As 5 Zonas Alvo da Freqüência Cardíaca de Treinamento
As 5 zonas alvo da freqüência cardíaca do “Livro do Monitor de Freqüência Cardíaca” de Sally Edwards. Sally divide o treinamento em 5 zonas alvo:
| Zona | Intensidade |
|---|---|
| Atividade Moderada | 50-60% da FcM |
| Controle de peso | 60-70% da FcM |
| Aeróbica | 70-80% da FcM |
| Limiar Anaeróbico | 80-90% da FcM |
| Esforço Máximo | 90-100% da FcM |
Confira abaixo suas faixas de batimento cardíaco para cada zona de treinamento:
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