Os Benefícios do Treinamento Resistido nas Alterações Fisiológicas Relacionadas a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee MELHORIA DO SISTEMA ENDÓCRINO O Treinamento resistido pode ter um impacto muito positive no Sistema Endócrino. Há uma significante quantidade de pesquisas científicas que mostram este impacto nas pessoas de idade: para examinar estas adaptações do sistema endócrino para o treinamento resistido intenso em jovens e adultos idosos, dois grupos de homens (de 30 a 62 anos de idade) participaram de 10 semanas de [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados as Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee FLEXIBILIDADE: A flexibilidade pode ser definida como a amplitude máxima de movimento em uma articulação ou série de articulações que é atingida em um esforço voluntário máximo momentâneo ou com a ajuda de um parceiro ou equipamento. Dois principais fatores afetam a flexibilidade do corpo humano: o nível de elasticidade dos músculos e o nível de mobilidade articular. Estudo científicos indicam que o treinamento [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados as Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee RESISTÊNCIA CARDIORESPIRATÓRIA A resistência cardiorrespiratória é considerada um componente vital do condicionamento, junto com a força muscular e a flexibilidade. Melhorias significantes na capacidade aeróbia e o trabalho até a exaustão podem ser obtidos em idosos como uma conseqüência do treinamento resistido. Descobertas científicas sugerem que o aumento na força, como conseqüência do treinamento resistido, pode permitir que os idosos alcancem e/ou melhorem sua [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido e as Mudanças Fisiológicas Relacionadas com a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee SAÚDE GERAL E PERFORMANCE O Treinamento Resistido tem mostrado reduzir a gordura ciroiral, aumento da taxa metabólica basal, diminuição da pressão sanguinea e a demanda cardiovascular para o exercício, melhora o perfil lipídico do sangue, a tolerância a glicose, e a sensibilidade a insulina, aumenta os músculos e a área sectional dos tecidos conectivos, melhora a capacidade funcional e alivia as dores musculares nas [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido para as Alterações Fisiológicas Relacionadas com a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee OSTEOPOROSE Osteoporose, que significa “ossos porosos”, é uma doença do osso que começa com a perda da densidade mineral óssea (osteopenia) e leva ao aumento do risco de fratura. Embora se pensava ser uma doença do sexo feminino, a osteoporose também afeta muitos homens. Nunca é tarde demais – ou cedo demais – para fazer algo sobre a osteoporose. Você pode previnir-se para manter [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido para as Alterações Fisiológicas Relacionadas com a idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee SARCOPENIA Sarcopenia é a perda degenerativa da massa muscular esquelética e da força associadas com o sedentarismo e a idade. Enquanto sua etiologia é pouco compreendida, as seqüelas multifatoriais da sarcopenia estão bem documentadas e apresentam um grande interesse para a saúde pública da nossa população idosa, já que a qualidade de vida e a probabilidade do declínio no estado de saúde relacionados a [...]
Os Princípios Básicos do Treinamento Resistido para Iniciantes
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee PRINCÍPIO 3: ANTES DE DESENVOLVER OS MEMBROS, DESENVOLVA A REGIÃO CORE DO CORPO Os membros superiores e inferiores (braços e pernas) são utilizados a realizar a maioria das habilidades das atividades diárias e de diferentes esportes. O tronco sempre serve como um transmissor das forças entre os braços e pernas. A estabilidade do tronco é de fundamental importância para auxiliar os movimentos dos braços [...]
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