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Efeitos associados ao uso excessivo de suplementos alimentares
segunda-feira, 05 de março de 2007 | Suplementos | Comentar
O uso de suplementos alimentares por jogadores de futebol precisa ser feita com muito critério e sob orientação médica, devido aos sérios problemas que pode causar à saúde do indivíduo.
O fisiologista do Corinthians, Renato Lotufo, costuma receitar creatina para alguns de seus jogadores, mas diz que ela “não tem efeito mágico e só funciona associada ao treinamento intensivo e à uma boa nutrição”. Pensamento semelhante tem a nutricionista Tânia Rodrigues, com passagem pelo mesmoo clube paulista, que ministra a seus atletas apenas nos momentos mais decisivos de um campeonato, até porque o uso prolongado anula seu efeito e provoca efeitos colaterais sérios.
Efeitos fisiológicos
Vários autores relatam os efeitos dos suplementos alimentares. Para Longenecker (1998), por exemplo, o crescimento dos ossos, na puberdade, pode ser interrompido pelo uso indiscriminado de suplementos, chegando até a atrofiar o crescimento.
Seu uso é perigoso em crianças, por causa do seu efeito virilizante. Podem causar retenção de sódio, carcinoma da próstata (Goth, 1975).
Depois da puberdade, podem causar esterilidade, desinteresse sexual, icterícia obstrutiva (sobrecarga hepática).
Longenecker (1998) afirma que “os suplementos podem produzir efeitos adversos em todos os sistemas do corpo. A maior quantidade de secreção oleosa pode contribuir para o surgimento de seborréia e acne, que podem ser graves e deixar marcas na pele. A inibição da divisão das células pode enfraquecer estruturalmente a pele, provocando estrias ou marcas de estriamento. O risco de doenças cardiovasculares pode aumentar devido à diminuição da proporção entre o colesterol HDL e o LDL. A hipertrofia do coração (ventrículo direito e esquerdo) pode ocorrer como efeito direto ou secundário do acúmulo de fluidos e/ou aumento da pressão. Ataques cardíacos e também de derrames”.
Efeitos psicológicos
Pesquisas da AAOS indicam que os suplementos em excesso podem causar agressividade, mudanças de personalidade, inclusive podendo se tornar passíveis ao vírus HIV (devido à fragilidade do sistema imunológico), pois em alguns casos são utilizados através de seringas. Outros sintomas são a sensação de euforia (bem estar), depressão, agitação e insônia.
Efeitos nutricionais
Em vez de lançar mão do uso de suplementos alimentares, os atletas poderiam simplesmente se alimentar melhor. Para ganhar massa muscular é preciso ter potencial genético e usa-lo com exercícios. Para atletas, nada melhor que uma alimentação balanceada. Apenas 30 gramas de frango contém 7 gramas de aminoácidos, o que corresponde a um frasco de cápsulas deste suplemento. Segundo pesquisas realizadas há alguns anos pelo professor de Educação Física, Carlos Alberto Anaruma, do Instituto de Biociências da Unesp de Rio Claro, foi constatado que os suplementos alimentares têm efeitos danosos à saúde. Por isso, não deveriam ser vendidos em farmácias e outros estabelecimentos, sem critério algum.
Na pesquisa realizada, o professor teve como objetivo traçar o perfil dos usuários de suplementos alimentares, além de identificar o grau de conhecimento desses consumidores sobre esses produtos. O trabalho mostrou que a maioria dos entrevistados desconhece seus efeitos prejudiciais à saúde.
Alguns efeitos devastadores desses suplementos são: sobrecarga hepática, câncer, queda de cabelo, impotência sexual, excesso de proteínas no sangue, problemas respiratórios após os exercícios físicos, colesterol elevado, lesão no fígado, insônia, desequilíbrio hormonal, hipertrofia muscular, lesões nas articulações, problemas renais, problemas cardíacos, hipo ou hiperglicemia, coma e morte (um atleta pode morrer em campo se ingerir em excesso esses suplementos, vítima de infarto, por exemplo). Esses suplementos alimentares, por lei, só podem ser vendidos com prescrição médica e somente em casos especiais analisados por profissionais especializados.
Os compostos de aminoácidos e vitaminas, segundo o doutor Victor Matsudo, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), geralmente são ingeridos sem necessidade, pois as quantidades produzidas pelo organismo são suficientes para uma vida saudável.
O excesso pode levar a enjôos e problemas gastrointestinais. O abuso de carboidratos, por exemplo, provoca até cálculos renais.
O suplemento mais utilizado e mais comentado é a creatina, um tipo de aminoácido produzido pelo fígado, rins e pâncreas que ajuda a fornecer combustível para os músculos.
Bibliografia: O abuso dos suplementos alimentares e o organismo humano. Gesina Longenecker, 1998, São Paulo.
Farmacologia médica do esporte. Andrés Goth, São Paulo, 1975.
Texto: Equipe Cidade do Futebol
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Sobre o autor
Jeferson Corrêa Porto é professor de Educação Física graduado pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM) – RS, Mestrando em Atividade Física e Saúde pela Universidad Católica “Nuestra Señora de la Asunción” – UC, Especialista em Fisiologia das Atividades Motoras em Academias – ginástica, musculação e hidroginástica pela FUNGLAF/AL, Especialista em Bases Fisiológicas e Metodológicas da Atividade Física Personalizada – Personal Training pela FUNGLAF/AL, Especialista em Fisiologia do Exercício pela UVA/RJ.
- Membro Pesquisador do Grupo de Estudos e Pesquisas Sócio-Jurídicas, GEPSOJUR, UFAL;
- Membro da Sociedade Brasileira de Personal Training (SBPT);
- Membro da International Federation of Body Building and Fitness (IFBB);
- Membro da National Academy of Sports Medicine (NASM);
- Membro do Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte (COBRASE);
- Membro da International World Games Association;
- Pesquisador Cnpq.
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marlonix.com
Que tipo de suplemento e em qual dosagem pode causar os efeitos colarterais tratados nos textos acima ?
Gostei muito das curiosidades mas poderia enclementar tb sobre anabolizantes!!!!
Obrigado
Eu malho ha 5 anos…E sempre tomei suplementos…Esse ano, meu cabelo começou a cair mto…Estou desesperada…Já descartei quase tudo…Tireoíde, cisto no ovário, anemia, falta de ferro…Estou começando a achar q isso é causado pelos suplementos q tomo…Mas sinceramente? Em 5 anos nunca deu nada…Por favor, me ajudem…Eu tomo Whey Protein e tomava creatina…Já suspendi tem 2 semanas e parece q a queda até aumentou…E comecei a tomar BCAA…(vale lembrar q meu cabelo ja caia antes de iniciar o BCAA e continuou caindo com a suspensão da creatina…logo, não deve ser nenhum dos dois…) Então só me resta achar q é o Whey Protein…Mas esse, eu já faço uso há 5 anos e nunca me deu NADA.
Se alguém puder me esclarecer algo, ficarei mto grata.
Clara, obrigado pelo contato. Seu problema é bastante complexo, pois envolve várias questões, tipo:
1º) O uso contínuo do mesmo suplemento pode causar inúmeros efeitos colaterais, peculiar ao organismo de cada pessoa;
2º) Você tem orientação de profissionais (nutricionistas, etc.) para determinar a dosagem correta desses suplementos?
3º) Como é seu treinamento? Pois o excesso pode causar “overuse” que pode ser considerado um precursor do “overtraining”, que, por sua vez, pode causar inúmeros efeitos colaterais;
4º) Alguns fisiculturistas que utilizam de recursos ergogênicos apresentam queda de cabelo excessiva;
5º) Se puder mande algumas informações sobre seu treino (pode enviar o programa mesmo) com número de séries, repetições, qtas vezes por semana vc treina, há qtos anos, qtos exercícios para cada grupo muscular vc realiza, etc…
Fico aguardando seu retorno. Um abraço.
Volte sempre…
Profº Jeferson, Por Favor me da uma ajuda começe a malhar faz 3 semanas tenho 24 anos e peso de 61 kg me acho muito magro entenda bem não quero ser o Rambo rs.. apenas quero ficar com um corpo bonito, e varias pessoas na academia me indicaram o uso de suplementos alimentar ou populamente a MASSA, fui até as farmacias e constatei muitas marcas e tipos diferentes e fiquei muito perdido, pesquisei na net e fiquei mais surpreso ainda com os possiveis efeitos colaterais do uso desse produto. Gostaria de sua opinião! Devo usar o produto no caso Qual? ou não é aconselhavel Obrigado.
Diego, inicialmente gostaria de parabenizá-lo pela iniciativa de procurar informações técnicas com relação a suplementação, antes de cair na conversa da “galera”.
Pois bem, como o nome já diz tudo “SUPLEMENTO”, ou seja este composto irá servir para suplementar uma possível carência que seus hábitos alimentares possam apresentar. Para saber se você precisa ou não utilizar os suplementos, o mais prudente é você consultar um nutricionista, pois somente esses profissionais poderão analisar sua alimentação e, caso necessário, sugerir o suplemento mais indicado para você. Caso contrário, não é aconselhável você ingerir por conta própria. Pois os tais suplementos, quando ingeridos em excesso poderão provocar uma sobrecarga renal, prejudicando sua saúde.
Quando você for consultar um nutricionista, você deveria, inclusive, levar seu programa de exercícios para que o mesmo possa saber qual o estresse causado pelos treinamentos (catabolismo) para depois prescrever os suplementos, ou então, seu Personal ou Professor encarregado de eleborar seu programa de treinamento enviar para o nutricionista essas informações.
Espero ter colaborado, um abraço…
Bons treinos… Volte sempre…
aproveitando a ocasiao,gostaria de saber se eu so alimentasse naturalmente,(frutas frangos etc)eu poderia ver resultados em meus treinamentos?o tempo de ganho de massa muscular e o mesmo que eu tivesse usando suplemento alimentar,obs;treino 3 vezes por semana!
Reginaldo, para sabermos se o tempo de ganho de massa muscular nessa situação é o mesmo, deveríamos conhecer seus hábitos alimentares, a quantidade de proteínas que você ingere através de sua alimentação, bem como de todos os outros nutrientes. O mais coerente na minha opinião seria você levar seu programa de treinamento, junto com a avaliação física para um nutricionista, assim você conseguirá equacionar todos esses componentes para atingir seus objetivos. Um abraço… Volte sempre…
Sou nutricionista e concordo em tudo que o professor disse, para ganhar massa não é necessário o uso de suplementos. Tenho vários pacientes com esses pensamentos “usar suplemento é bom”, nas acdemias em geral são incentivado o uso de suplementos pelo educador físico ou algum amigo que toma, com tudo venho parabenizar os autores pois, devem abrir os olhos dos praticantes de atividade física quanto aos efeitos adversos dos suplementos.
Caro Professor,
Gostaria de saber se os suplementos: Proteina do soro, proteína da soja, BCAA, arginina, Óxido Nítrico tem alguma ligação direta com a queda de cabelo. São suplementos ou são anabolizantes? O que os diferencia dos anabolizantes? Existe essa relação?
Caro Erick, vamos lá:
1º) Proteína é um agregado de 20 aminoácidos;
2º) BCAA possui na sua composição basicamente aminoácidos;
3º) Arginina também é um aminoácido, considerado por alguns especilistas precursora na gênese do Óxido Nítrico.
Dessa forma, esses suplementos tem como principal objetivo a ressíntese do tecido muscular que foi “destruído” através da prática de alguma atividade física de intensidade leve/moderada e forte. Se podem provocar queda de cabelo somente especialistas poderão detectar.
Os anabolizantes são DROGAS fabricadas para substituir o hormonio masculino TESTOSTERONA. São hormonios esteróides naturais e sintéticos. Que muitas vezes são administrados de forma equivocada, sem orientação, provocando inúmeros efeitos colaterais, tais como: acne, impotência sexual, calvície, hipertensão arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça, aumento do colesterol maléfico à saúde, problemas cardíacos, crescimento de pêlos, engrossamento da voz, distúrbios testiculares e menstruais, entre outros.
Portanto se você for usar SUPLEMENTOS procure orientação especializada.
Os ANABOLIZANTES eu nem preciso falar. FIQUE LONGE…
Um abraço, volte sempre…
professor:
estou fazendo academia a 4 meses,comecei a tomar aminoacidos,3 antes e 3 ápos o treino.
durante 2 meses,foi durante esses dois meses que meu cabelo começou a cair,sera professor que foi por causa dos aminoacidos que houve essa queda?
Fernando, a queda de cabelos pode ser oriunda de vários fatores, inclusive o uso abusivo dos suplementos, mas para se ter certeza disso é necessário você procurar algum especilista nisso, tipo um endocrinologista. Um abraço. Volte sempre.
Profº meu namorado faz o uso de suplementos, nao sei bem em q dosagem nem quais saõ. mas ultimante tenho notado q ele tem dificuldade em retomar a ereção depois da 1º ejaculação. gostaria de saber s isto pode ter alguma coisa a ver com os suplementos, já q antigamente ele não tinha esse problema. Agora tambem ele está com muitas espinhas.
PROFESSOR:
ME DISSERAM QUE ANIMAL PACK TEM FEITO ANABOLICO, eu gostaria de saber se isso é veridico.
e se DECA é bomba, fiquei sabendo que deca é usada em pessoas raquiticas.+ tem pessoas que usam no musculo,que se for tomada 3 vezes por anos ,nao tem efeito colatel.
isso é verdade?.
e se excesso de aminoacidos pode cair cabelo.
profe:desculpe tantas perguntas pq ja estou atraz dessas respostas faz tempo obrigado.
Renata, como você não sabe quase nada sobre o uso de suplementos pelo seu namorado torna difícil respondê-la, mas o uso excessivo de suplementos pode causar uma infinidade de efeitos colaterais dependendo da pré-disposição genética de cada pessoa, do tipo de suplemento utilizado, da quantidade administrada, idade, dentre outros. O mais indicado nesse caso é seu namorado procurar um especilista para realizar alguns exames e assim poder detectar tais efeitos colaterais. Mas é fundamental ter sinceridade com o médico, pois se seu namorado está fazendo uso de anabolizantes, ele deverá esclarecer. Um abraço. Volte sempre. Jeferson Poto
Marco, inicialmente é necessário perguntar: O QUE É EFEITO ANABÓLICO?
DECA é BOMBA, como se diz no popular, e se for administrada em virtude de uma patologia, como você relatou no caso de pessoas raquiticas, aí o tratamento é específico.
Você acredita que a administração de um determinado medicamento for realizada 3 vezes ao ano trará algum benefício?
O uso excessivo de suplementos (aminoacidos) pode causar inúmeros efeitos colaterais, dependendo de vários fatores, o ideal é procurar um especialista para futuros exames e diagnóstico preciso.
Volte sempre. Um abraço. Jeferson Porto
jeferson:
eu gostaria que vc me exclarecesse uma duvida.
meu amigo me disse que se vc malhar sem o uso de suplementos vc tem o crescimento do musculo até um certo ponto,ele disse que ai entra o suplemento.
eu gostaria de saber se isso é verdade.
eu malho a 10 meses e se o uso de suplemetos é realmente necessario, eu nao gostaria de usar ,ja ouvi diversos problemas que aconteceram com o uso de suplementos.
aquardo respostas: abraço.
Alex, como você já deve ter percebido, ainda existem várias dúvidas, controvérsias, enganos, falta de informações coerentes sobre o uso de suplementos alimentares. Então vou tentar explicar alguns ítens.
1º) Para que servem os suplementos? Os suplementos são necessários para suprir (caso seja preciso) a sua alimentação tradicional. Ou seja, aquilo que você está comendo não é suficiente para o seu desenvolvimento, no caso específico, o aumento de massa muscular.
2º) Para você aumentar a massa muscular, são necessário vários fatores que convergem ao mesmo objetivo, por exemplo: o tipo de treinamento que você faz; a evolução do seu programa; a escolha certa dos exercícios, etc.
3º) O treinamento de força provoca micro traumatismos no tecido muscular (catabolismo), para que seu organismo possa se adaptar aos novos estímulos, transformando esse aumento na performance em aumento de massa muscular, é necessário uma alimentação adequada ao seu perfil, (anabolismo). Se sua alimentação contempla suas necessidades, não faz sentido fazer uso dos suplementos, mas para você saber se precisa ou não usar os suplementos, você deve procurar por um nutricionista e/ou um professor de ed. física para que ambos possam detectar tais necessidades.
4º) Não faça uso de suplementos sem orientação, pois não existe receita de bolo, todos nós somos diferentes e precisamos ter tratamento diferente também.
Um abraço, espero ter colaborado. Volte sempre.
professor:
sei que excesso de suplementos pode haver efeitos colaterais,+ excesso de malto (energéticos)tambem pode haver efeitos colaterais, e se eu posso tomar todos os dias, nao só pra malhar, + para trabalhar, sem haver problemas. OBRIGADO
Fernando, maltodextrina é um tipo de carboidrato, que se for ingerido em excesso tb poderá trazer alguns efeitos colaterais indesejados, tipo: aumento do % de gordura, aumento da glicemia, etc. Caso vc tenha pré-disposição genética para diabetes, poderá favorecer a instalação da mesma em seu organismo.
Mas vc pode conseguir malto através de sua alimentação tradicional, é só fazer um sanduíche de queijo (queijo quente) como muitos denominam por aí. MUITO MAIS SAUDÁVEL… Principalmente se o pão for integral…
Pense bem antes de usar essas coisas que estão por aí sem saber sua real condição… Um abraço…
Jeferson:
eu fiquei sabendo que B12 injetada pode ser usado para o crescimento do musculo.
Eu gostaria de saber se isso tem algum efeito colateral….muito obrigado….
Bom dia Professor.
Estou tomando dyma stack, Whey, BCAA e creatina e estive percebendo queda de cabelos em alguns meses…
O Dyma Stack acabou e agora vou começar a tomar o methadrol, o que vc acha?
Qual destes é o forte candidato a queda?
Abraços
Anderson, você tem certeza que seu organismo necessita de todos esses suplementos??? Será que a queda de cabelo não é uma resposta do seu organismo ao possível excesso dessa suplementação? Procure orientação de profissionais para certificar-se dessa ingestão. Qualquer dúvida entre em contato. Um abraço.
Com certeza professor…
Vou procurar orientação.
Agora por favor me responda o methadrol é suplemento??
Abraços
Olá gostei muito do que li sobre suplementos. Gostaria de tirar uma dúvida, tenho trinta e quatro anos sempre fim musculaçâo e trinos muito forte e sempre usei suplememntos de todos os tipos pq sempre fui muito magra e me sentia muito feia com meu corpo , os resultado com a musculaçõa foi ótima só que agora eu estou tendo dificuladed de manter a massa corporal ,se eu ficar um 30 dias sem duplementos perco em média 3 quilos em quinse dias o que faço, já que adoro um corpão turbinado???Será que por causa da idade Me ajudem .
Rosyane, posso ajudar questionando algumas coisas, você disse que treina muito forte, mas o que é treinar muito forte? Pergunto isso porque pode estar aí a possível causa da dificuldade em manter sua massa corporal. O treinamento excessivo poderá causar o que chamamos de “overuse” que poderá progredir para “overtraining”, podendo levar a essa dificuldade que você está relatando, dentre outros fatores.
Dessa forma sugiro que procure informações com profissionais de Ed. Física com experiência em treinamento de força para que os mesmos possam montar um programa para você (Periodizado), ou seja, organizado em ciclos de treinamento, hora cargas pesadas, hora cargas mais leves.
Caso seu programa já tenha essa metodologia, procure informações com algum nutricionista, lembrando que é de suma importância a estreita relação do seu Personal com o nutricionista para que ambos possam desenvolver um trabalho em conjunto, afinal tudo deve convergir para o mesmo objetivo. Espero ter colaborado. Um abraço. Volte sempre. Prof. Jeferson Porto
Boa Tarde pessoal eu gostaria de saber se METHADROL é considerado BOMBA?? eu estou pra comprar este ”Suplemento” eu gostaria de saber se alguem ja tomou ou se tem conhecimento deste produto, se causa algum efeito colateral, e se tem que tomar ele com algum medicamento para previnir algum dano.
Muito Obrigado fico no aguardo
boa tarde , tenho 42 anos. peso 81 kg. 1.82 de altura. faço exercicio 4 veses por semana. treino na praça, faço barras,paralelas e mergulho flexao na paralela. e tomo bcaa 2500 da arnold nutrituon. tomo nos dias de treinos. BCAA faz mal a saude?. grato……
Marcus, o mais indicado é você consultar um nutricionista. Mas como dica, acredito que para você fazer uso de suplementos deve-se ter noção em adotar uma boa alimentação, equilibrada, bem distribuída durante o dia, mas, caso você perceba que mesmo assim seu rendimento não é suficiente, poderá então fazer uso dos mesmos. Mas sempre é bom lembrar o velho dito popular: “Tudo em excesso é prejudicial”. Bom senso é a melhor escolha. Ou seja, o uso excessivo dos suplementos poderá sim causar alguns efeitos colaterais, descritos acima.
Um abraço, bons treinos. Volte sempre. Porf. Jeferson Porto…
Prof. Jeferson,
Ao ler o conteúdo destes posts fiquei com algumas dúvidas. Estou fazendo musculação e jiu-jitsu três vezes por semana, o treino e bem pesado, mas não tenho outro horário para realocar essas atividades. Na academia me indicaram tomar malto antes do treino e suplementos (Whey protein) após o treino. Utilizando, nesse caso, uma dosagem apropriada.
Gostaria de saber se o uso apenas nos dias de treino faz efeito e se isso pode ser considerado excesso, como foi relatado em vários tópicos que o consumo em excesso é prejudicial.
Muito Obrigado.
Prezado Juarez, para dizermos que a administração de um determinado suplemento alimentar é excessiva deveremos considerar vários aspectos, dentre eles, a sua alimentação, pois através dela você estará ingerindo os nutrientes necessários para potencializar sua performance bem como auxiliar na recuperação pós treinamentos, e determinar a quantidade necessária a ser ingerida do suplemento (caso seja necessário), pois se sua alimentação contempla suas necessidades, não faz sentido fazer uso dos suplementos, daí sim poderiam surgir os efeitos colaterais dessa administração considerada excessiva.
O ideal é procurar orientação de um nutricionista para equacionar essa questão.
Espero ter colaborado, qualquer dúvida entre em contato. Um abraço.
Prof. Jeferson Porto
Para ficar ainda melhor, o nutricionista deveria conhecer o estresse proveniente do seu treinamento, ou seja, duração, intensidade, frequência, e ter em mãos uma avaliação da sua composição corporal (% de gordura, massa muscular, peso gordo, etc.). Padrão ouro…
olá Professor!!!
Tenho uma duvida sobre um suplemento que estou tomando. Ele se chama AKG fury (resumindo ele libera no organismo Óxido Nítrico NO2 levando mais sangue para os musculos), senti bons resultados em mass muscular, só que a alguns dias meu cabelo começou a cair um pouco mais do que o normal, sera que seria por causa do AKG?? pesquisei na net antes de tomar mas nao encontrei conta indicaçao por isso começei a usa-lo, e voltei a procurar agora, mas mesmo assim nao achei nada relacionado a queda de cabelo com o AKG…
se puder me ajudar ^^
agradeço desde jhá
Rafael, quanto anos você tem? Será mesmo necessário o uso de suplementos alimentares? Como é a qualidade da sua alimentação? Com relação á queda de cabelos, o excesso de suplementos poderá causar esse efeito colateral. Mas para determinar isso é necessário exames específicos. Procure informações com profissionais experientes… Um abraço. Volte sempre… Porf. Jeferson Porto..
Olá professor,
Estou treinando há 3 meses, faço musculação todos os dias da semana, aproximadamente 1hr de treino. Tenho a intenção de aumentar minha massa muscular, pois me acho um pouco magro, mas também não tenho a intenção de ser nenhum “fortão”.
Estou tomando há 1 mês, animal pak da Universal Nutrition antes do treino e glutamina após.
Estes suplementos podem causar algum efeito colateral? O animal Pak pode chegar a causar impotência sexual?
Obrigado.
Seria melhor eu utilizar Whey + malto ao invés do animal pak e glutamina? Os efeitos seriam os mesmos?
Obrigado.
Renan. Obrigado pelo contato… Parabéns por procurar informações sobre suplementos, pois a grande maioria não o faz… Com relação aos seus questionamentos, o mais sensato é você procurar um nutricionista especializado nessa área, pois as fontes proteicas vão além dos suplementos, acredito que na sua dieta alimentar deva conter outras fontes de proteínas, sendo assim, para saber se esses suplementos serão eficientes e não produzirão indesejáveis efeitos colaterais, somente fazendo uma avaliação mais detalhada de sua alimentação, seu treinamento, trabalho, qualidade do sono, dessa forma os profissionais encarregados em lhe orientar estarão respaldados em análises bem mais específicas e não no “achismo”.
Espero ter colaborado… Um grande abraço… Bons treinos…
Volte sempre…
Jeferson Porto
Prezado Prof.
Treino 4 vezes por semana, cerca de 2 horas de treino. Tomo 2 comprimidos de bcaa antes do treino e 2 comprimidos depois do treino e também depois do treino tomo whey, gostaria de saber até que ponto o consumo destes produtos me farão mal. Tenho 42 anos.
Prezado Alvaro, muito difícil determinar se essa conduta poderá desencadear efeitos colaterais indesejáveis, pois a sua ingesta alimentar também deve ser considerada para termos embasamento mais detalhado da quantidade ingerida por você de cada nutriente. Caso você faça essa análise e detectar que existe alguma deficiência, daí sim você poderá fazer uso dos suplementos alimentares para “suprir” essa carência. Senão, é atirar no escuro… o mais sensato na minha opinião é procurar um nutricionista, levando em mãos sua avaliação física (composição corporal) bem como seu programa de treinamento, assim sua programação estará personalizada, de acordo com suas necessidades, objetivos, etc.
Espero ter colaborado… Volte sempre… Grande abraço…
Prof. jeferson Porto
professor tomei um suplemento alimentar e naum me fez bem, tive aceleração cardiaca e aumento da PA, passou uma semana e tenho dor de cabeça, azia, a minha boca amarga, será que posso ter lesionado meu figado, e outra so tomei uam vez, naum fiz uso continuo,
Isaias, a melhor forma de solucionar suas dúvidas é procurando um médico Gastroenterologista, para fazer exames específicos, bem como adotar condutas específicas para seu caso. Não deixe para depois. Um abraço. Prof. Jeferson Porto
Professor Jeferson, boa tarde.
Tenho muitos amigos comprando ANIMAL PAK.
Desculpe a minha ignorancia, mas esse tipo de suplemento não é destinado a animais? Sendo assim, não é perigoso para uma pessoa usar? Quais são os efeitos colaterais provenientes do seu uso?
Atencipando agradecimento,
Adriano, as informações que tenho é que esse suplemento é destinado para humanos, mas torna-se imprescindível saber se você realmente precisa dessa ingestão. Senão, poderá desencadear uma sobrecarga renal com sérias complicações. Outro aspecto a ser considerado é que vários suplementos contém substâncias “ilegais”, entende? Portanto, cuidado. Procure um nutricionista para lhe orientar…
Um abraço.
Prof. Jeferson Porto
PROFESSOR JEFERSON BOA NOITE
TENHO PROBLEMAS SERIOS COM QUEDA DE CABELO EU USEI CREATINA E ALBUMINA EM 30 DIAS SENTE O CRSCIMENTO MUSCULAR SIGNIFICATIVO ENTAW ONTINUEI MALHANO E SUSPENDE OS SUPLEMENTOS DAÍ EU PERDI TUDO QUE GANHEI COM OS SUPLEMENTOS E MEU CABELO TÁ CAINDO MUITO O QUE DEVO FAZER PARA MANTER O PESO E QUAL A QUALIFICAÇÃO DO ESPECIALISTA QUE DEVO PROCURAR PARA RESOLVER O PROBLEMA DE QUEDA DE CABELOS.
DESDE JÁ AGRADECIDO
Jancione, realmente alguns estudos preconizam que o uso excessivo de suplementos alimentares poderão desencadear a queda de cabelos. Procure um nutricionista e se possível leve seu programa de treinamento junto, pois a administração dos suplementos depende do estresse causado pelos treinamentos e de seus hábitos alimentares. Você também poderá comentar com o mesmo sobre a queda de cabelo podendo ser orientado pelo nutricionista.
Um abraço. Volte sempre…
Prof. Jeferson Porto
Boa tarde,
Gostaria saber os efeitos colaterias do uso de Animal Pack, se pode ser um causador de Câncer, ou outras doenças, e se podem causar algum risco a saude das pessoas?
Tambem gostaria de algumas dicas sobre suplementos que poderia tomar sem que cause mal algum ao meu organismo?
Desde ja agradeço.
Marilene
Boa noite professor Jeferson Porto.
Gostaria que o Senhor respondesse exclusivamente para o meu filho de 22 anos quais são os malefícios que whey protein e animal pack pode causar no organismo de uma pessoa que é alérgica a algum tipo de medicamento?
Olá Marilene… Essa questão deve ser analisada por especialista, para saber quais são os medicamentos que seu filho é alérgico, para depois pensarmos na prescrição (se necessário) dos suplementos alimentares.
Espero ter colaborado.
Volte sempre…
Prof. Jeferson Porto
Henrique, falar que o uso do Animal Pack poderá causar câncer é muito complicado, somente especilistas poderão analisar seu caso para saber de real necessidade de fazer uso dos suplementos alimentares. Isso porque essa suplementação depende de vários fatores, tais como: seus hábitos alimentares, sua rotina de treinamentos, seus objetivos, seu trabalho, estudo, etc…
Procure consultar com especilistas, assim terá certeza de suas escolhas.
Volte sempre…
Um abraço….
Prof. jeferson Porto
ola td bem? gostaria de esclarecer uma duvida meu filho de 16 anos faz musculação a um ano desde entao ele começou a tomar estes suplementos por orientação do pessoal da academia mesmo sabendo que poderia causar danos pois ele e adolecente e nao e um atleta. neste ultimos dias ele esta tendo forte dores de cabeça enjoos fraqueza gostaria de saber se tem alguma coisa haver com o consumo destes suplementos mto obrigada claudia
gostei mto das explicações dada pelo jeferson porto na minha opiniao deveris ter mais divulgações sobres efeitos destes suplementos mais agorta sei onde procurar obrigado
gostaria de uma resposta urgente pois estou mto preocupada c meu filho obrgado
Olá Claudia… O mais indicado para resolver esse problema é você procurar um médico especializado, ou um nutricionista, para que possam fazer uma sondagem sobre essas questões, prescrever alguns exames e depois passar um diagnóstico. Isso porque o efeito colateral do uso excessivo dos suplementos alimentares pode se manifestar de várias maneiras, ou seja, cada caso é um caso. Como também esses problemas poderão ter outra origem que não o uso dos suplementos.
Uma coisa eu considero como “certa”, seu filho com apenas 16 anos, não deveria fazer uso dos suplementos alimentares, principalmente se o mesmo tem bons hábitos alimentares, caso não tenha, então inicialmente seria muito mais saudável começar em adquirir esses bons hábitos. Afinal nos alimentaremos até nossos últimos dias por aqui, mas não iremos fazendo uso dos suplementos alimentares pela vida toda.
Sabemos também que os jovens de hoje “não todos, mas a grande maioria” só gostam de comer alimentos ricos em gorduras saturadas, frituras e etc. Essa prática não combina com o dia a dia de quem pratica atividade física, pois nosso corpo necessita de vários nutrientes que essa alimentação não fornece…
Outro fato que considero importante, é você ir até a academia e procurar saber se esses profissionais que estão administrando esses suplementos e/ou orientando seu filho são formados em Ed. Física ou Nutrição, qual é a formação deles, onde trabalharam? É a segurança da saúde do seu filho que está em jogo. Porém, se forem formados em Ed. Física, os mesmos não tem habilitação para prescrever suplementos alimentares, apenas o nutricionista, a não ser que sejam formados um nutrição também.
Espero ter colaborado. Qualquer dúvida entre em contato.
Um abraço. Prof. Jeferson Porto
Keria saber se o amimal pak aumenta a queda de cabelo,e causa espinhas?
Rafael, cada pessoa apresenta efeitos colaterais específicos, dessa forma, o uso dos suplementos no seu caso, e se o mesmo for excessivo, poderá aumentar a queda de cabelos e o aparecimento de espinhas. O mais sensato, na minha opinião, é você procurar um especialista (nutricionista), para prescrever esses suplementos.
Todo excesso é prejudicial…
Um abraço…
Prof. Jeferson Porto…
Parabéns pelo site!!!
Gostaria de esclarecer uma dúvida que é a seguinte: Faço academia a 6 meses aço meus exercícios com calma e presto muito atenção na postura quando meu corpo irá reagir se estou ou não pegando peso em excesso?
ola… bom..eu ando muito preocupada com meu cabelo …esta caindo muitooo….eu tomo suplemnto mais faz soh uns meses…e meu cabelo jah caia antes disso… li uma resposta sua acima professor sobre treino… eu malhooo a dois anos mais pego muitooo pesado para meu biotipo fisico…pode ser isso….por favor aguardo resposta…
Olá Rafael, não sei se entendi bem sua pergunta. Você quer saber: quando seu corpo irá reagir se você está ou não pegando peso em excesso? Bem, existem várias formas de manifestação da “Síndrome do Supertreinamento”, como dores articulares, falta de apetite, aumento da frequência cardíaca em repouso, irritabilidade, dificuldade em aumentar as cargas dos exercícios, insônia, dentre outros. Procure orientação de Professores de Educação Física para lhe orientar com relação ao seu programa de treinamento e as possíveis formas de evolução. Espero ter colaborado. Um abraço. Bons treinos, volte sempre.
Prof. Jeferson Porto
Olá Katlyn, fazendo uma análise com relação ao que você postou, ou seja, bem superficial, o excesso de treinamento, ou vários dias consecutivos de treinos muito intensos sem o devido intervalo de recuperação das reservas energéticas, poderá desencadear um processo chamado “Overtraining”, que poderá se caracterizar pela queda de cabelos, por exemplo, depende de cada pessoa e da sua predisposição para manifestar essa ou outra reação adversa. O ideal seria você procurar um médico, ele poderia solicitar um exame de sangue para averiguar os níveis de cortisol, que pode ser um preditor de estresse demasiado sem a devida recuperação. Além de outras exames com esse mesmo objetivo.
Espero ter colaborado. Um abraço. Volte sempre…
Prof. Jeferson Porto
olá doutor, gostaria de uma opinião do senhor que parece se um ótimo conhecedor de varios fatores de saúde e atividade física, bom eu lí as perguntas e respostas do seguidores do site que são muitos boas, porém é fato que de um modo geral os suplementos não são bons para saúde, o que eles(supl.) tem que faz mal a saúde de um modo geral e qual a finalidade de tomar se faz mal, e porque causa impotência sexual e se é suplemento a finalidade não é ajuda e não seria saudável tomar? explique por favor qual é o verdadeiro mal dos suplementos!! seria bom só tomar polivitaminicos ou faz mal também
Obrigado pelo espaço oferecido a nós internautas!!!!Faço academia já 7 meses e tomo todas as manhãs granola, mel, banana e maçã ao leite, queria saber outro tipo de vitamina, sem ser comprimidos ou qualquer coisa do gênero, para poder tomar pois a granola é muito calórica, para continuar de forma correta e o mais saudável possível o ganho de massa muscular…Grato
Parabéns Rafael pela iniciativa nos cuidados com a saúde e a prática desportiva… Com relação à sua pergunta, sugiro que você procure um nutricionista, assim esse profissional poderá fazer algumas avaliações (anamnese) e poder detectar (se for o caso) possíveis carências em seus hábitos alimentares e assim indicar fontes energéticas para suprir essa carência.
Um abraço. Volte sempre…
Prof. Jeferson Porto
Comprei o BCAA PLUS, meu objetivo é definir, pois ja tenho muita massa… Consigo com esse suplemento???
Desde já agradeço
Tiago, suplemento tem como objetivo repor certos nutrientes que sua alimentação carece. Isso poderá lhe propiciar melhores condições de treinamento, assim vc treinará melhor, auxiliando na diminuição do percentual de gordura. Mas diretamente acredito que não tem ação efetiva. Cuidado com o excesso, poderá causar sobrecarga renal.
Um abraço.
Prof. Jeferson Porto
olá prof: faço uso do suplimento hiper weay
mais agora setou tomando um que ele e tipo um ki suco fraquinto as pessoas que treinal comigo faz uso dele no treino mesmo no lugar da agua eu treino primeiro depois tomo em casa não tenho nada a reclama tás normal mais queria saber sua opinião e me passa umas receitas pra ganho de massa com alimentação mt obrigado
Olá, prof… pratico corrida e vinha sentindo muita dor muscular, passei a tomar Maltodextrina antes e Whey depois do treino, tem doido menos agora. Posso tomar também BCAA ou devo continuar só com Malto e Whey, ou substituo a Malto e Whey por BCAA? Qual a melhor combinação de suplementos para dar energia, sustentação e reposição muscular para tomar antes e depois de longões de corrida?
Obrigado
Henrique, seu treinamento é periodizado? Ou seja, você tem uma programação com períodos específicos com relação as intensidades de treinamentos? As vezes não é a falta de nutrientes e sim excesso de treinamentos também poderão causar esse desconforto mencionado por você. Além disso, você faz alguma outra atividade física? Para lhe dar maior sustentabilidade muscular para uma boa performance durante as corridas?
Procure observar essas questões, bem como procure orientação de profissionais (nutricionista, professores de educação física) para sua orientação.
Um abraço. Volte sempre.
prof. Jeferson Porto
profesor jeferson brother ternho 28 anos ,se for possivel tem como vc me dar uma dica de como malhar para hipertrofia tres vezes por semana brother, pois por causa do trampo nao da pra voltar a malhar como antes ,todos os dias
*criei um conograma .O seguinte :
— PEITO,BICEPS,ANTBRAÇO
— PERNA,TRICEPS,ABDOMEN
–COSTA,OMBRO,TRAPESIO ;malho um dia sim outro nao dou um espaço de tempo de 24hs ou 72hs de descanço
–E PELA MANHA ou pela noite quando chego do trabalho PRETENDO MALHAR PERNA SÓ QNDO EU CHEGO DO TRAMPO depois de 2 ou tres dias apos ter malhado perna anteriormente
[TOMO OS SEGUINTES SUPLEMENTOS BROTHER: Proteina radical ou whey protein (teen-se falado muito bem desse whey .Proteina comprovadamente proveitosa ),gh vit, macist vit hipercalorico , que me da massa,e tomo tríbulus terrestris que promete aumentar os nives naturais da testosterona]
eu nao posso esconder o fato que meu rin ficou um pouco sobrecarregado ,embora meu sistema imunologico esta bom (linfocitos esta 2.300 e, monocitos esta 200) ,nao fico doente facilmente ,plaquetas esta emtorno de 216 mil/mm3;hemacias 4,50milhoes ;hematocrito esta em torno de 43,2% ; glicemiaesta 76mg/dl ;colesterol total(hdL) sérico 44mg/dl ;colesterol LdL 86mg/dL colesterol vLdL 12mg/dLtriglicerideos 60mg/dL ;ureia 25mg/dL ;ASPARATO AMINOTRANSFERASE 70 U/L ;gama glutamil trasferase 20 U/L
E DO EXAME DE SANGUE QUE CHAMOU ATENÇAO DO MEDICO FOI ESSA ANALISE tgp alanina aminotransferase 52 U/L o valor de referencia é de 3 a 50u/L o meu deu 52 ele disse que nao era nada de mais que meu exame estava bom porem que meu fígado (figueredo rsrsrs) estava sobrecarregado e me presqueveu um medicamento para aliviar o figado ele achou que era cerveja mas eu deduzir q era o SUPLEMENTO MACIST VIT DA MID WHEY proteiba demais força o figado a trabalhar demais esse exame fiz a 6 meses atraz agora vou fazer outro e credito q devo esta melhor Nessa apoca eu nao tomava outros suplementos somente esse macist vit hipercalorico que tem mais ou menos 3000 calorias Eu agora estou malhando duro mesmo e aumentei a suplementaçao brother com esses suplementos à cima em cochetes
d? uma analise eu procuro sempre me cuidar quando vou ao medico vou sempre com algum conhecimento ,persquiso embora nao adoeça facilmente
pretendo comprar e ficar fixo esses suplementos whey proten . bcaa , gh vit , trubulus terestres–q n é suplemento–, de vez em qndo eu pretendo tomar um animal peck nitro ou parecidos e creatina
tento me alimentar de 3 em tres horas ,nao sendo uma regra às vezes nao me alimento assim mas tento
Nos dias de musculaçao eu procuro me nutrir bem e malhar de forma crescente nos pesos que pego bhother. Forçar ate que eu sinta depois da malha. o musculo doer um pouco ,pois acredito que um pouquinho de ‘dor” pode ser bom ,pois o musculo que doi é que foi causado micro lesoes e agora vale se nutrir com descanço para que se regenere maior pois sempre aumento a intencidade qndo posso SE BEM QUE É MEIO RELATIVO nem sempre doi qndo forço o treino pq o musculo acostomou c o treino , mas procuro intensificar
Na moral brother dê uma analise no que escrevir ,e me oriente mais especificamente com respeito a minha divisao de treino em 3 dias,dias sim outro nao nunca um dia seguido do outro porque nao tenho tempo,trabalho em dia sim outro nao GOSTARIA E SEI QUE PODE SER MELHOR MALHAR TODOS OS DIAS ,mas nao me é possivel no momento profissional TAMBÉM É INDISPENSAVEL SUA CRITICA COM RESPEITO À MINHA SUPLEMENTAÇAO
uM GRANDE ABRAÇO AINDA NAO TROCAMOS IDEIA POR ESSE SITE poiS encontrei por acaso fuçando a net MAS SE NAO FOR ENCOMODO ,POIS EU OBSERVEI QUE É EXPERIENTE EM MUSCULAÇAO tou fuçando a net pra ver o melhor conograma de 3 dias de musculaçao orientaçao nutricional e suplementaçao,mas n achei nada muito direto neste meu caso Nao tenho ,como consultar um personal
Valeu mem, um grande abraço vei, de boa, tudo de bom
ha brother acredito que meu biotipo é mesomorfo ou misto pois ganho musculos “facil” as pessoas pensam q ja tomei ou tomo anabolizantes e nunca nem toquyei graças a Deus
se acrescentar ao seu raciocinio passo essa informaçao
Nobre Professor Jeferson. Já faz uns 3 meses onde na academia que frequento trabalho de forma aleatória os mesmos grupos musculares. Qual o tempo máximo onde se faz os mesmos exercícios nos mesmos aparelhos para não haver estagnação no treinamento.
Rafael, essa questão depende de vários aspectos, níveis de força muscular, experiência em treinamento de força, objetivos, evolução da técnica de execução dos exercícios. Procure conversar com os Professores da academia, acredito que eles poderão lhe orientar sobre esse processo e como eles estão programando sua evolução nos treinamentos.
Um abraço. Volte sempre.
Prof. Jeferson Porto
professor bcaa fais mal mesmo
ou naum pq cada um fala uma coisa
Olá Professor Jeferson Porto, ja faz uns meses que eu estou tomando BCAA VIT e Whey Protein, e estou notando ultimamente uma queda intensa de cabelos, gostaria de alguma dica, devo parar de tomar os suplementos ? Oque devo fazer ?
Professor, pratico malhação a alguns meses, e ultimamente estou tomando BCAA VIT, 2g antes dos exercícios físicos e 2g depois. Notei dias depois de tomar o suplemento, que comecei a perder cabelos. Gostaria de saber se tem algo relacionado a dosagem ou ao suplemento.
Fernando, procure um nutricionista ou endocrinologista para relatar essa questão, os mesmos poderão solicitar alguns exames para poder diagnosticar essa queda de cabelos, e também se você realmente precisa fazer uso dos suplementos, de que forma, quantidade, horário para ingerí-los, etc.
O sinal já foi dado, cabe a você interpretá-lo. Grande abraço. Volte sempre.
Prof. Jeferson Porto
Professor Jeferson Porto
Faço musculação a três meses. Estou com algumas dúvidas: estou tomando creatina fazem 15 dias, uso da marca CREA-OX, três antes do trêino e três pós treino. Fico com um pouco de receio de usar, só que consultar com nutricionista sai muito caro. A ideia com a creatina era usar durante dois meses e parar por igual tempo. O que você acha? Outro dúvida é a questão do BCAA, faz algum mal tomar? Dose que estou ingerindo é o equivalente a 2,4g por dia, 2 capsulas antes e duas depois do treino. O que você acha? Muito obrigado!
Professor, outra coisa. Sobre a utilização de suplementos como CREATINA e BCAA, quem é a pessoa mais indicada a receitar quantias não prejudiciais a saúde, o nutricionista ou um personal trainner pode fazer isso? E onde fica o consultório do senhor? Sou morador de Santa Maria, e gostaria de informações, como lugar de atendimento e valores. Obrigado.
Professor, em relação ao meu treino, o Sr. poderia dar uma olhada? Obrigado.
Andrio, qtos anos você tem?
Andrio, inicilamente que tem habilidade para essa prescrição é o nutricionista. O Personal Trainer terá habilidade para isso caso o mesmo seja formado em nutrição. Atualmente estou residindo em Maceió. Mas tenho amigos em Santa Maria que se formaram comigo, se você quiser posso passar seu contato para eles.
Um abraço.
Prof. Jeferson Porto
Andrio, se você puder enviar seu treino, posso dar uma olhada, mas essa não é a melhor opção, pois o mais indicado era observar você treinando. Responda as questões acima para darmos continuidade nesse processo.
Um abraço. Aguardando seu retorno.
Prof. Jeferson Porto
Tenho 22 anos de idade. Ficaria grato se pudesse me mandar o contato desse profissionais. Hoje falei com estágiario da academia onde pratica, ele me indicou o treino chamado drop-set, para eu fazer durante um mês.
Mais ou menos assim:
PEITO E BICEPS (A)
TRICEPS E DORSAL (B)
OMBRO, TRAPÉZIO E PERNA (C)
Cada exercício de cada grupo muscular eu faço 1×8 1×8 1×8 (começando com o máximo de carga e diminuindo, dando o mínimo tempo possível), intervalo de um minuto e repetindo o processo mais um vez.
Professor, o maior problema é achar uma academia boa. Fico totalmente inseguro, pois os donos de academia e seus estágiarios parecem ser pessoas totalmente despreparadas para função. O que exige que eu tenha um certo conhecimento, para não saber se não estão me passando a informação errada. O problema que ao procurar informações na internet acho as mais variadas opiniões e fico sem saber no que confiar. Já estou na minha terceira academia, isso em três meses, tempo esse igual ao que eu pratico musculação. Estou gostando bastante de malhar, mas nunca tenho a certeza de estar fazendo o certo. Não sei se esse treino novo é bom, não sei se vai dar o resultado que espero (aumento de massa muscular), fico bem preocupado.
Andrio, já enviei um e-mail para o Prof. Jean e para você também, façam contato. Com relação ao que você relata acima, infelizmente esse problema acontece em muitas academias, principalmente pela falta de ação do sistema CONFEF/CREF’s, mas o principal você está fazendo, procurando informação, essa atitude é primordial para que você saiba o que estão fazendo com você, como também esperamos que esses pseudo empresários se profissionalizem de uma vez por todas. Parabéns pela iniciativa. Se puder me mantenha informado sobre esse processo e quando o Jean entrar em contato com você. Grande abraço.
Bons treinos.
Prof. Jeferson Porto
Prof. Jeferson,
Fico extremamente agradecido pelo apoio. Vou mantê-lo informado. E novamente muito obrigado pelo apoio. Abraços
Prof, tomar wey protein por muito tempo
tem efeito colateral
é que ja estou tomando meu terceiro
abraços
Paulo, quantos anos você tem? E a quanto tempo você está tomando o suplemento? Você treina quantos dias por semana? Quanto tempo de prática da musculação? Já sentiu algum efeito colateral diferente do cotidiano? Abraço. Espero suas respostas…
Prof. Jeferson Porto
Professor, Drop-set? É um treino para hipertrofia?
Andrio, o drop-set é um dos inúmeros métodos de treinamento que podem ser empregados para a hipertrofia muscular, porém esse método tem a hora certa de ser executado, isso depende da periodização do seu programa.
Um abraço.
Prof. Jeferson Porto
to tomando albumix e bcaa todos dois em capsula….quero saber se tenho que ficar tomando pra todo sempre pois li os comentarios e fiquei com medo….e alem do mais to tomando so quando vou malha….tres vezes por semana esta certo isso?obrigada
Miria, quantos anos você tem? Quanto tempo de experiência você tem no treinamento de força? Como são seus hábitos alimentares, você tem orientação com relação a isso? Quais são seus objetivos para fazer uso dos suplementos? Espero seu retorno. Um abraço.
Prof. Jeferson Porto
tenho 25 anos…ja estou treinando a tres meses..a professora mudou agora minha ficha…começei a tomar o suplemento agora…meus habitos alimentares são normais….como batata doce ,ovos cozidos…frango,carne cozida,eu acho que poderia me alimentar melhor….em relaçao a suplementos foi indicaçao de uma amiga minha…e meus objetivos é ganhar massa muscular me acho muito magra….mais ja aumentei 3 kg…tomei remedio pra verme e depois uma vitamina(cobavital)ai começei a malhar depois de tres meses que começei a tomar esses suplementos mais naum sei como tomar direito e se é certo tomar so quando vou malhar….amei esse site..obrigada e abraço
Miria, como faz pouco tempo que você começou seus treinos, creio que ainda não é a hora certa de você fazer uso dos suplementos, até porque, como você disse, foi indicação de uma amiga sua, ela é nutricionista? Ou trabalha em alguma área profissional que lhe dê conhecimento suficiente para tal prescrição? Acredito que seria muito mais saudável, você melhorar ainda mais seus hábitos alimentares, procurar um nutricionista (se possível), tenho certeza que você conseguirá atingir seus objetivos, aliás, já está conseguindo, aumentou 3kg de peso corporal. Fizeste uma avaliação antropométrica para saber com mais precisão sobre esses resultados?
Um abraço… Obrigado pela participação.
Bons treinos…
Prof. Jeferson Porto
nao fiz nada disso…..sinto necessidade de tomar algo e o que é isso avaliaçao antropometrica?eu teria que ta com quanto tempo praticando musculaçao pra tomar esses suplementos…e nao é possivel procurar um nutricionista e agora mo Deus…..brigadinha
e agora eu queria tomar algum suplemento….me indica por favor a minha professora nao conhece ou melhor nao quer me dizer….abraço
Miria, avaliação antropométrica tem como objetivo verificar seu peso corporal, estatura, % de gordura corporal, massa magra, etc. Para depois vir a prescrição dos exercícios bem como análise dos resultados oriundos dos treinamentos. Eu também não tenho habilitação para prescrever suplementos.
Um abraço.
Prof. Jeferson Porto
Professor Jeferson, boa tarde.
E comecei a tomar o suplemento FEME a 1 mês ja ganhei massa, mas meu cabelo começou a cair muito. Isso esta ocorrendo por causa do suplemento?
Tatiana, várias pessoas tem apresentado esse problema e coincidência ou não, as mesmas estavam fazendo uso de suplementos. Sugiro que procure um nutricionista, relate os fatos, assim poderá diagnosticar as causas desse problema.
P.S.: Você realmente precisa fazer uso dos suplementos?
Um abraço. Bons treinos. Cuidado.
Prof. Jeferson Porto
Ola professor primeiramente quero parabeniza-lo por ser tao paciente, pois li algumas perguntas e vi que muitas pessoas nem sequer viram q suas perguntas jah tinham sido respondidas inumeras vezes.
Bom prof eu gostaria de saber se a isometria do movimento(bloquear o movimento com o musculo estendido) deve ser feita para todos os musculos?
Quando eu faco isso eu sinto o musculo ser trabalho intensamente, principamente para biceps triceps e ombro.
Tbm gostaria de saber se realmente eh verdade que fazer biceps com barra reta e maos afastadas centraliza o esforco na parte de fora do biceps.
Obrigado pela atencao e espero nao ter feito nenhuma pergunta repetitiva
Agora gostaria de fazer um comentario pois acredito que muitas pessoas( principalmente adolecesntes anciosos) talvez nao acreditem no senhor quando se menciona o assunto de suplementos.
Treino desde os 17 e jah tenho 22 anos. Logo apos 3 meses de academia comecei a ingerir suplementos. Experimentei quase todos menos os animal pack da vida pois ouvi relatos de amigos dizendo a unica diferenca observada foi na urina huahuhua hua( coitado do figado deles)
No entanto dpois de gastar mtaaaa grana percebi q o custoXbenefio era baixo.Dai resolvi parar de tomar suplementos e ver o q eu poderia melhorar na dieta e no treino. Tive resultados impressionantes, parece q agora meus musculos sao mais naturais e ainda maiores agora, mesmo eu tendo menos forca na academia.
Ouvi dizer que a maioria dos suplementos geram como residuos substancias que aumentam a retencao hidrica( senao me engano eh a amonia) isso faz com q a gente perca definicao muscular. ENTAO EH ISSO MULECADA vamo come bastante carb de qualidade, proteina natural e toma um bom complexo vitaminico que vcs vao ver resultados. Bora procura mercado com promocao de peito de frango!!!! h auHuHAUhuaUHA
Guilherme, a isometria pode ser feita para esses grupos musculares, porém deves ter experiência suficiente para a perfeita execução desse método de treinamento. Outrossim, deves ter cuidado com os termos, porque ao bloquear o movimento com o músculo estendido, será mesmo que esse grupo muscular está estendido? Ou apenas não existe movimento articular, mas existe a contração muscular. Havendo contração muscular então também ocorrerá o encurtamento do fuso muscular, porém sem movimento articular.
Guilherme, nessa situação a ênfase da ação desse exercício estará na porção medial do bíceps, ou seja, na parte mais interna do bíceps.