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Os Benefícios do Treinamento Resistido e as Mudanças Fisiológicas Relacionadas com a Idade

quarta-feira, 15 de abril de 2009 | IFBB | Comentar

Por Professor Maurício de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee

SAÚDE GERAL E PERFORMANCE

O Treinamento Resistido tem mostrado reduzir a gordura ciroiral, aumento da taxa metabólica basal, diminuição da pressão sanguinea e a demanda cardiovascular para o exercício, melhora o perfil lipídico do sangue, a tolerância a glicose, e a sensibilidade a insulina, aumenta os músculos e a área sectional dos tecidos conectivos, melhora a capacidade funcional e alivia as dores musculares nas costas.

De igual importância, talvez muito notavelmente entre os idosos, são os importantes benefícios para a saúde que podem ser derivados do programa de treinamento com peso.

Por exemplo, a densidade óssea, a sensibilidade a insulina, e co-morbidades associadas com obesidade podem ser efetivamente administradas com os exercício do treinamento com pesos quando é conduzido sobre uma base regular.

Se você olhar em pesquisas publicadas recentemente sobre os treinamentos com peso e a idade você será capaz de ver que a lista de benefícios é interminável.

Se você não estiver engajado em um Programa de Treinamento com Pesos, o que você está esperando para ter uma vida melhor com mais qualidade e saúde? Vamos começar agora?

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Exercícios do Treinamento com pesos podem trazer benefícios intermináveis para a sua saúde.

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Sobre o autor

Jeferson Corrêa Porto é professor de Educação Física graduado pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM) – RS, Mestrando em Atividade Física e Saúde pela Universidad Católica “Nuestra Señora de la Asunción” – UC, Especialista em Fisiologia das Atividades Motoras em Academias – ginástica, musculação e hidroginástica pela FUNGLAF/AL, Especialista em Bases Fisiológicas e Metodológicas da Atividade Física Personalizada – Personal Training pela FUNGLAF/AL, Especialista em Fisiologia do Exercício pela UVA/RJ.

  • Membro do Laboratório de Cineantropometria, Atividade Física e Promoção da Saúde (LACAPS – UFAL – Campus Arapiraca-AL);
  • Membro Pesquisador do Grupo de Estudos e Pesquisas Sócio-Jurídicas (GEPSOJUR - UFAL);
  • Membro da Sociedade Brasileira de Personal Training (SBPT);
  • Membro da International Federation of Body Building and Fitness (IFBB);
  • Membro da National Academy of Sports Medicine (NASM);
  • Membro do Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte (COBRASE);
  • Membro da International World Games Association.

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