Artigos

Estética dos Seios

segunda-feira, 23 de outubro de 2006 | Fitness | Comentar

A estética dos seios é uma das principais preocupações das mulheres, sendo que a prática regular da atividade física bem orientada pode melhor bastante esse quesito. Uma dieta adequada pode apresentar até 85% de sucesso, na melhoria da estética corporal. É impossível estar esteticamente bem, com uma dieta inadequada. O seio é composto principalmente por tecido adiposo, mas o fortalecimento dos músculos que o cercam, pode melhorar sua forma e posição.

Em posição ortostática, uma boa postura da cabeça, dos ombros e do abdômen posiciona corretamente o esterno (osso que se posiciona entre os seios) e o gradil costal, melhorando o posicionamento e a aparência dos mesmos.

Na verdade, os princípios para a melhora da estética corporal são os mesmos para uma melhora da aparência dos seios. Para se obter resultados satisfatórios na estética dos seios é recomendável a combinação de exercício, nutrição e repouso adequados.

Um exame minucioso se faz necessário para traçarmos a linha de conduta a ser adotada. Os estudos histológicos nos mostram que as mamas perdem sua aparência achatada, ao se aproximar a puberdade. Daí para frente, elas aumentam de volume e tornam a forma hemisférica. O mamilo se torna mais proeminente. Nesta época, o sistema de canais epiteliais se desenvolve, mas as modificações não vão além de um estágio rudimentar. As mudanças mais notáveis são observadas em relação ao aumento da quantidade de gordura do tecido conjuntivo. Essa localização de gordura na mulher, segundo o estudo da composição corporal, é chamada de gordura sexual específica e determina o tamanho dos seios.

O músculo do peitoral maior exerce uma influência muito forte sobre o seio.

Sendo o tamanho do seio uma questão de conteúdo gorduroso das glândulas mamárias, não há meio de aumentar os seios através de exercício. Porém, o fortalecimento e, consequentemente, a hipertrofia do peitoral maior, podem melhorar a forma e a posição dos seios.

Observa-se também que a estética dos seios depende de vários fatores como o fortalecimento dos grupos musculares que compõem o tórax (peitoral, costas, ombros), ou seja, a estética torácica, bem como um trabalho específico e direcionado a musculatura abdominal. Paralelo a esse trabalho neuromuscular, deve-se incorporar no programa de exercícios, alongamentos específicos para a região do peitoral, das costas, região lombar, abdômen, com o objetivo de melhorar a postura corporal, fator que irá contribuir com a estética e a posição dos seios.

Convém salientar que essas considerações são preliminares e que cada caso deve ser analisado separadamente por profissionais formados em Educação Física, que são os devidos responsáveis pela análise e prescrição adequada dos exercícios que irão contemplar os objetivos de melhorar a estética dos seios.

Referência Bibliográfica: COSSENZA, Carlos Eduardo. CONTURSI, Ernani Bevilaqua. Manual do Personal Training. Rio de Janeiro: Sprint, 2ª edição, 2000.