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Benefícios da Natação

terça-feira, 19 de janeiro de 2010 | Esportes Aquáticos | Comentar

As questões abaixo foram respondidas pelo Prof. Semeão Rufino do Nascimento, Licenciado e Bacharel em Educação Física pelo IBESA e pós-graduado em Treinamento Personalizado (Personal Trainer) pela UNCISAL.

1. Quais as medidas iniciais para começar a prática da natação?

Primeiramente o indivíduo deve procurar uma escola, clube ou academia que disponha de profissionais capacitados no ensino da natação. Ao chegar na escola o professor deverá realizar uma avaliação para conhecer o nível de adaptação ao meio líquido em que se encontra o aluno. Tendo em mãos este resultado, o aluno é encaminhado a turma em que o mesmo apresentou seu nível de adaptação. Antes de iniciar qualquer atividade física, o indivíduo deve passar por um exame médico e diante do atestado de liberação, iniciar a atividade.

2. Qualquer pessoa pode nadar?

Sim, qualquer indivíduo pode nadar. A natação é uma das atividades físicas mais completas, ao ponto de exercer a simples diversão ou ser tratada diretamente como prática esportiva e competitiva. Pode ser utilizada com finalidade terapêutica, como na recuperação de lesões musculares, em todas as faixas etárias.
Define-se natação como o ato de auto-propulsão e auto-sustentação do corpo em meio líquido, que o homem aprende por instinto ou imitando animais. Considerando o fato de que vivemos em um planeta onde a água é um elemento predominante, estando concentrada em mares, rios, lagos e oceanos e, que nos últimos tempos o número de enchentes tem aumentado substancialmente, saber nadar ou estar adaptado ao meio líquido é de fundamental importância.
Não tenho dúvida que todas as crianças, assim como dita a constituição, devem ter direito à educação e a natação deve fazer parte desse contexto.

3. Quais os casos em que a natação poderá ser contra indicada?

São muito poucos os casos em que a natação pode ser contra indicada. Podemos citar o caso de indivíduos com alergia grave ao cloro, portadores de sinusite crônica e ainda os indivíduos com histórico de patologias articulares no ombro, como bursite. Nos demais casos a natação pode ser utilizada como auxílio profilático.

4. Quais os benefícios da natação?

A natação oferece uma série de benefícios à saúde do indivíduo. Como trabalha diretamente com o sistema cárdiorrespiratório, a natação oferece uma dilatação nos alvéolos pulmonares, brônquios, coração e vasos sanguíneos. Desenvolve todos os grupamentos musculares, aumenta a flexibilidade e coordenação motora, reduz os níveis de estresse e aumenta a concentração.

5. Qual a influência da temperatura da água na prática da natação?

De acordo com a Federação Internacional de Natação Amadora (FINA), a temperatura ideal de uma piscina de natação deve permanecer em torno dos 27° C. Essa é a temperatura utilizada em piscinas de competição. Em 25° C, a temperatura é agradável, abaixo disso, ou seja, também abaixo da temperatura média corporal que varia dos 26° aos 31°, podemos sentir o frio e ao nadar utilizarmos mais energia para que não venhamos a perder calor para a água. Em piscinas com a temperatura da água estando igual ou superior aos 30° C, podemos sentir a sensação de desconforto gerada pelo aumento da temperatura corporal através da absorção do calo da água. Devido a isso, podemos sentir gosto de sangue na boca, dores de cabeça, enjôos e sonolência. Tudo isso é causado pelo aporte de sangue em maior volume para os órgãos vitais e diminuição da pressão sanguínea em decorrência da vasodilatação dos canais sanguíneos.

6. Deixe algumas dicas para as pessoas que pretendem começar a prática dessa modalidade.

• Realizar a atividade por prazer e não por obrigação;
• Respeitar as orientações do professor, não excedendo os limites do corpo;
• Realizar uma avaliação médica antes de praticar a atividade;
• Persistir sempre em melhorar,em desenvolver a técnica. Natação é uma atividade pra vida inteira, desde que praticada com prudência e sem exageros.

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