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Caminha – Corrida – Estresse Oxidativo

quinta-feira, 04 de fevereiro de 2010 | Diversos | Comentar

Essa questão é uma das grandes controvérsias dos benefícios da prática desportiva, pois sabemos das grandes conquistas oriundas dessa prática, porém, estudos comprovaram que é fundamental ter controle da mesma para que essa prática não se transforme em mais um problema de saúde.

Isso porque durante a prática da atividade física aumentamos o consumo de oxigênio, considerado por muitos pesquisadores como “Espécies Reativas de Oxigênio” ou “Radicais Livres de Oxigênio”. Radicais Livres são espécies químicas que apresentam pelo menos um elétron não compartilhado na camada de valência, por isso, altamente reativos, ou seja, tem a capacidade de reagir com um grande número de compostos que estejam próximos, sendo assim, podem modificar moléculas biológicas, como as proteínas, os lipídeos e o DNA, levando à modificação da atividade celular. Em outras palavras, os radicais livres alteram a constituição celular, fazendo com que nosso organismo passe a trabalhar de forma desordenada, alterando as funções originais de nossas células.

No nosso organismo, os radicais livres são produzidos pelas células, durante o processo de combustão do oxigênio, utilizado para converter os nutrientes dos alimentos absorvidos em energia. Os radicais livres podem danificar células sadias do nosso corpo, entretanto, o nosso organismo possui enzimas protetoras que reparam 99% dos danos causados pela oxidação, ou seja, nosso organismo consegue controlar o nível desses radicais produzidos através de nosso metabolismo.

Os processos metabólicos não são a única fonte de radicais livres. Fatores externos podem contribuir para o aumento da formação dessas moléculas. Entre esses fatores estão:

• Poluição ambiental;
• Raio-X e radiação ultravioleta;
• Radiação Eletromagnética;
• Cigarro;
• Álcool;
• Resíduos de pesticidas;
• Substâncias presentes em alimentos e bebidas (aditivos químicos, conservantes, hormônios presentes em carnes de gado e galináceos – quando de criação intensiva, entre outros);
• Estresse;
• Consumo excessivo de gorduras saturadas (frituras, etc);
• Consumo excessivo de gordura animal;
• Atividade física e/ou exercício físico.

A maior fonte de espécies reativas de oxigênio é a respiração celular, aumentada principalmente durante á prática desportiva. Os radicais livres prejudicam o organismo quando ocorre um aumento excessivo na sua produção ou diminuição de agentes antioxidantes de defesa, podendo ocorrer em virtude de alguns aspectos abaixo elencados relacionados com a prática desportiva:

• Falta de controle de algumas variáveis durante a atividade física, como por exemplo, a frequência cardíaca;
• Falta de controle do ritmo, da velocidade, das distâncias percorridas, das cargas manipuladas durante os exercícios de força;
• Tempo de recuperação das reservas energéticas insuficiente;
• Falta de uma programação equilibrada, obedecendo os princípios do treinamento desportivo;
• Falta de um acompanhamento através de avaliações constantes, como por exemplo: teste de esforço com cardiologista, exames de sangue específicos para se detectar marcadores bioquímicos característicos de estresse e também lesão muscular; avaliação física específica para análise da composição corporal;

A produção excessiva de Radicais Livres de Oxigênio poderá levar ao desenvolvimento de lesão mitocondrial.
A mitocôndria é um dos organelos celulares mais importantes, sendo extremamente importante para respiração celular. É abastecida pela célula que a hospeda por substâncias orgânicas como oxigênio e glicose, as quais processa e converte em energia sob a forma de ATP (energia para a contração muscular), que devolve para a célula hospedeira. Sendo energia química que pode ser, e é, usada em reações bioquímicas que necessitem de dispêndio de energia. A mitocôndria está presente em grande quantidade nas células: do sistema nervoso, do coração e do sistema auditivo, uma vez que estas apresentam uma necessidade maior de energia.

De acordo com Cameron et al., (2004), a lesão mitocondrial poderá levar ao desenvolvimento da “Sarcopenia”, (perda de massa muscular).

Tais esclarecimentos evidenciam, mais uma vez, que a prática da atividade física e do exercício físico deve ser orientada, exclusivamente por profissionais da Educação Física, pois como você pode observar não é tão fácil entender todo o funcionamento de nosso corpo.

Ou seja, para a prática desportiva também vale a máxima:

“APRECIE COM SATISFAÇÃO,
PRATIQUE COM MODERAÇÃO,
SEMPRE SOB BOA ORIENTAÇÃO”.

Bons treinos…

Prof. Jeferson Porto

Para mais informações acesse: WWW.JEFERSONPORTO.COM.BR

Tags: Caminhada, Corrida, Estresse Oxidativo, Supertreinamento