Devagar e sempre!
Recentemente participamos de um workshop para jornalistas sobre ‘atualização em medicina esportiva’, onde foram abordadas vários assuntos relacionados a atividade física, que estaremos relatando semanalmente nesta coluna. Com a massificação da corrida de rua no Brasil e no mundo, e a constante busca por uma melhor qualidade de vida nas grandes cidades, é comum ver a prática esportiva ser iniciada de forma brusca e exagerada. Aproveitamos oportunidade e fazemos uso das sábias palavras do doutor [...]
Nova Pesquisa derruba mito das Academias
Ao contrário do que se pensava, a proteína da soja também é eficaz na promoção da síntese protéica do músculo – processo de reposição da proteína perdida depois de exercícios de resistência. Quem pratica atividade física precisa de uma dieta rica em proteínas. Elas são nutrientes que desempenham grande número de funções nas células: fazem parte da estrutura básica dos tecidos (músculos, tendões, pele, unhas, etc.) desempenham funções metabólicas e reguladoras (assimilação de nutrientes, transporte [...]
Pliometria Para Corredores
Segundo Verkhoshanski (1998), “o método de choque é destinado ao desenvolvimento da força rápida dos músculos e da capacidade reativa do aparelho neuromuscular”. O método de choque foi criado na ex-União Soviética no final de década de 50, por Iuri Verkhoshanski, que o idealizou ao observar o enorme potencial da sobrecarga gerada pela energia cinética dos saltos. O autor cita como exemplo nosso atleta João do Pulo, que desenvolvia, na segunda passada do salto triplo, [...]
Glutamina
Jaqueline Carvalho Peixoto – CRN 891001557/RJ O organismo consome diariamente carbohidratos, gorduras e proteínas, a fim de fornecer a energia necessária para manter as atividades celulares em repouso e durante o exercício. Nesta situação, a oxidação das proteínas contribui com 1 a 2% do total de energia, não sendo a principal fonte de Trifosfato de Adenosina, porém, se faz necessária para o fluxo de substratos no ciclo de Krebs em atividades de longa duração. Nas [...]
Treinamento de Força e Mulheres
Cada vez mais as mulheres estão fazendo treinamento de força como parte dos seus programas de condicionamento físico. Como também um número cada vez mais crescente de mulheres atletas estão usando o treinamento de força para melhorar sua performance. Diferenças de Gênero na Força Muscular Absoluta Em geral a força muscular total máxima da mulher média é de 63,5% da força do homem médio; a força isométrica da parte superior do corpo das mulheres é [...]
