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	<title>Jeferson Corrêa Porto &#187; Treinamento Desportivo</title>
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	<description>Site pessoal de Jeferson Corrêa Porto - Personal Trainer</description>
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		<title>Planilhas de Treinamento</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Dec 2011 14:45:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esportes Individuais]]></category>
		<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>

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		<description><![CDATA[A moda agora é correr com planilhas de treinamento, ou seja, sob orientação de um profissional da Educação Física, nada contra, principalmente porque o contingente de pessoas que treinam e competem sem orientação é muito grande, infelizmente. O objetivo principal de se planificar o treinamento de corridas é fazer um planejamento bem estruturado e individualizado para o desenvolvimento da resistência aeróbica, objetivando-se atingir um ápice de performance numa determinada competição ou prova. Mas vale lembrar [...]]]></description>
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		<title>Corrida de rua é eleita pela Forbes a 8ª prática desportiva mais saudável</title>
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		<pubDate>Sun, 23 Jan 2011 14:41:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>
		<category><![CDATA[Corrida]]></category>

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		<description><![CDATA[Na eleição foram analisados itens como risco de lesão e gasto calórico. Squash, Remo e Escalada, são os três primeiros da lista. No ranking que a revista americana Forbes fez com a lista dos 10 melhores exercícios físicos para as pessoas praticarem, talvez o mais democrático e com maior adesão atualmente é o oitavo colocado da seleção. Por exigir somente um tênis adequado, um lugar qualquer e disposição, a corrida de rua ganha cada vez [...]]]></description>
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		<title>Do salto alto ao tênis</title>
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		<pubDate>Tue, 10 Aug 2010 18:40:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>

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		<description><![CDATA[“Mulheres são sexo frágil e ponto final”, este era o pensamento corrente até mesmo entre a comunidade médica em relação às mulheres sobre a prática esportiva. Analisando esta afirmação em relação a corridas, já que é sobre este assunto que estamos tratando, podemos verificar que infelizmente o caminho foi longo, até que finalmente este pensamento caísse por terra. Tão longo foi o caminho que podemos dar como exemplo a corrida de São Silvestre, iniciada em [...]]]></description>
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		<title>Os Benefícios do Esporte na Infância</title>
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		<pubDate>Wed, 24 Feb 2010 11:46:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Educação Física Escolar]]></category>
		<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>

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		<description><![CDATA[Inúmeros estudos estão sendo realizados para detectar a importância da prática desportiva nessa fase da vida, principalmente porque nessa fase ocorrem grandes modificações e adaptações que poderão ser decisivas na vida adulta. A Revolução Industrial fez com que a atividade laboral fosse reduzida em termos de quantidade e intensidade. Em 1981, Mellerowicz &#38; Franz afirmaram que 100 anos atrás a energia necessária pelo homem para o trabalho era de 90% de sua força muscular, hoje [...]]]></description>
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		<title>Homem é capaz de correr a 64 km/h</title>
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		<pubDate>Wed, 17 Feb 2010 14:09:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>
		<category><![CDATA[Corrida]]></category>

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		<description><![CDATA[O jamaicano Usain Bolt chegou a uma velocidade média de 45 km/h para estabelecer o novo recorde mundial da prova dos 100 metros rasos e se tornar o corredor mais veloz do mundo. Contudo, pesquisa realizada por estadunidenses e publicada na revista especializada Journal of Applied Physiology, aponta que o ser humano é capaz de chegar a 64,4 km/h. Os pesquisadores concluíram que esta é a mais alta velocidade pela qual os músculos do corpo [...]]]></description>
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		<title>Avaliação física faz uso de métodos inovadores</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Nov 2009 18:40:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fisiologia]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>
		<category><![CDATA[Avaliação Física]]></category>

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		<description><![CDATA[Praticar exercícios traz grandes benefícios à saúde. Mas, para tirar o máximo proveito da atividade física é preciso que seja realizada uma avaliação precisa com a ajuda de métodos inovadores. A prática de atividade física já virou hábito para muitos brasilienses, que lotam as academias e parques públicos da cidade. E, embora seja do conhecimento de todos a importância de se ter o aval de um médico para exercitar-se, muitos não levam tal recomendação a [...]]]></description>
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		<title>Estudo vincula ciclismo a baixa qualidade de esperma</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Jun 2009 21:01:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Saúde]]></category>
		<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>
		<category><![CDATA[Ciclismo]]></category>
		<category><![CDATA[Ciclistas]]></category>

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		<description><![CDATA[Emma Wilkinson &#8211; Da BBC Brasil &#8211; Em Amsterdã Ciclistas profissionais deveriam considerar a possibilidade de congelar seu esperma antes de iniciar suas carreiras, dizem pesquisadores espanhóis. Eles constataram que a qualidade do esperma cai dramaticamente após treinamento rigoroso. O estudo, feito com triatletas de elite, revelou que em atletas que percorrem mais de 300km por semana de bicicleta, apenas 4% dos espermatozoides têm aparência normal. Com níveis tão baixos de espermatozóides saudáveis, um homem [...]]]></description>
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		<title>Entenda sobre o joelho do corredor</title>
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		<pubDate>Sat, 22 Nov 2008 18:56:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>
		<category><![CDATA[Corrida]]></category>
		<category><![CDATA[Joelhos]]></category>

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		<description><![CDATA[Por Dr. Adriano Leonardi No esporte, Joelho é uma articulação, cujas funções são a de absorver a energia cinética gerada pelo contato dos membros inferiores ao solo e transmitir o movimento aos demais seguimentos do corpo. Isto se deve a dois mecanismos básicos: a chamada contração muscular excêntrica, onde a fibra muscular contrai e alonga-se resistindo ao movimento e aos graus de flexão. Absorvendo a energia cinética Em uma corrida a força de reação ao [...]]]></description>
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		<title>Ciclismo e suas Possíveis Lesões</title>
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		<pubDate>Fri, 29 Aug 2008 13:20:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>

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		<description><![CDATA[O ciclismo é uma das modalidades mais antigas existentes no mundo. Teve início com o advento da bicicleta desenvolvida pelo francês Ernest Michaux num hobby-horse, espécie de bicicleta sem pedais que fascinava ingleses e franceses nesse período, em 1855 – ele introduziu pedais (ainda na roda da frente) – no que, então se conhecia como, bicicleta. Logo após, teve-se o advento dos pneumáticos do irlandês John-Boyd Dunlop, favorecendo muito o esporte na tração das bicicletas, [...]]]></description>
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		<title>A IMPORTANCIA DA ATIVIDADE FISICA NA INFANCIA</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Sep 2007 19:03:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>

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		<description><![CDATA[Levando em consideração os altos índices de obesidade e de sedentarismo infantil que nos desaponta e já que ouvimos falar muito na frase: “As crianças são o futuro do país”, temos que nos voltar para a importância da atividade física nessa idade que é primordial para o desenvolvimento de um ser humano saudável físico e mentalmente. Daí a indispensável importância da Educação Física Escolar, onde se tem a oportunidade de desenvolver cada criança com suas [...]]]></description>
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