Suplementos

Ácido Linoléico Conjugado – CLA

quarta-feira, 14 de dezembro de 2005

O que é CLA? CLA (Conjugated Linoleic Acid) ou ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO é um nutriente natural que é encontrado numa vasta variedade de alimentos, como: carne bovina, peru e em alguns laticínios. Existem evidências de que o uso de CLA pode levar ao aumento da massa magra do corpo e a uma redução da gordura do corpo.

A popularidade do CLA entre os atletas se deve à habilidade do mesmo em “transformar gordura em músculos”. Há pouca perda de peso corporal, mas há muita mudança no seu aspecto físico/visual: perde-se gordura, mas ganha-se massa muscular, é como se você emagrecesse sem perder peso.

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L-CARNITINA

sábado, 09 de abril de 2005

L-CARNITINA – “queimadora” de gordura? Letícia Alves – Nutricionista

A Carnitina é um dos suplementos mais utilizados hoje em dia, principalmente no verão, por aqueles que querem diminuir o percentual de gordura com o mínimo de esforço e sem restrições alimentares.

A Carnitina vem sendo comercializada por alguns fabricantes geralmente isolada ou adicionada a produtos com a conotação de que ela “queima” gordura, daí a expressão do inglês “fat burner”(“queimador de gordura”).

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HMB

sábado, 09 de abril de 2005

Letícia Alves – Nutricionista

Atualmente a busca do aumento da massa muscular e redução simultânea do percentual de gordura tem impulsionado as pessoas a freqüentarem as academias. Entretanto, muitos não se contentam em apenas praticar exercícios físicos regularmente, aliados à alimentação equilibrada, e com isso, acabam por adquirir Recursos Ergogênicos que possam auxiliá-los no alcance mais rápido de seus objetivos. Neste sentido, muitas vezes a escolha será pelo uso do HMB, um “suplemento” nutricional relativamente recente e ainda pouco conhecido. O HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) é um produto do metabolismo da Leucina, um dos três aminoácidos de cadeia ramificada. Seu mecanismo de ação ainda é desconhecido, mas existem algumas propostas ergogênicas para ele:

1. aumenta a força;
2. aumenta a massa corporal magra;
3. diminui o catabolismo protéico (proteólise) e/ou a lesão muscular;
4. fortalece o sistema imunológico;
5. reduz a gordura corporal.

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Creatina

sábado, 09 de abril de 2005

Letícia Alves-Nutricionista

A Creatina representa um dos Recursos Ergogênicos nutricionais mais populares e utilizados nos últimos tempos. Seu consumo baseia-se na teoria de que a suplementação de Creatina aumentaria o conteúdo total de Creatina, principalmente Fosfocreatina (CP), que representa uma molécula energética solicitada em movimentos de alta intensidade e curta duração, quando a energia é derivada, predominantemente, do Sistema Energético ATP-CP.

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