Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios de Trapézio Parte III
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee REMADA ALTA A Remada Alta é um exercício interessante que combina uma grande ação do complexo do ombro com a contração dos músculos do ombro e da escápula. Durante o exercício a escápula roda superiormente e é elevada. Em vista posterior, a escápula esquerda roda no sentido anti-horário e a escápula direita roda no sentido horário através do eixo no centro dos ossos, o [...]
Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios de Trapézio Parte II
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Encolhimento com barra O encolhimento com barra é provavelmente um dos exercícios mais populares utilizados pelo culturistas para desenvolver a porção superior do trapézio. Como citei no último artigo da Newsletter, se alguém tem um trapézio bem desenvolvido terá também no geral um físico bem desenvolvido. O encolhimento com barra é desempenhado pela contração das fibras superiores do Trapézio, o Elevador da Escápula, e [...]
Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios Peitorais – Parte VI
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee FLY NO PECK-DECK Utilize uma máquina para fadigar seus peitorais no final de cada sessão de treinamento. Esta variação do aparelho Peck-Deck (normalmente os cotovelos estão a 90º e auxiliados por uma almofada na maioria destes aparelhos) tem uma característica muito interessante que dá uma vantagem em relação a segurança do exercício. No Peck-Deck convencional, para o indivíduo realizar a posição inicial ele deve [...]
Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios de Trapézio – Parte I
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Se você deseja construir um ótimo físico deve ter um maior atenção com o treinamento do seu trapézio. Para encontrar o melhores exercícios de trapézio que construam um grupo muscular forte e grande não é uma tarefa fácil. Normalmente, se alguém tem um trapézio bem desenvolvido terá também um ótimo desenvolvimento físico geral. Os exercícios de trapázio são parte crucial de qualquer programa de [...]
Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios Peitorais – Parte V
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Peitoral no Cross Over Se você deseja incluir variedade para o seu treinamento do peitoral, inclua exercícios com cabo em sua rotina. O movimento do fly executado com o cabo no cross over é uma boa opção para treinar o músculo peitoral maior (junto com o deltóide anterior e o coracobraquial) sem a ação do tríceps braquial. Ao contrário, se você utilizar peso demais [...]
Cinesiologia E Biomecânica Aplicada Aos Exercícios Peitorais – Parte IV
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Fly Inclinado com Halteres O fly inclinado com halteres é uma variação muito boa do Supino Inclinado com Halteres, explicado na newsletter da última semana, porque ele oferece um estímulo completo para a porção superior (clavicular) do músculo Peitoral Maior sem o sinergismo do músculo tríceps braquial. Esta é uma importante característica deste exercício, porque muitos indivíduos sentem que interrompem o exercício por causa [...]
Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios Peitorais – Parte III
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Supino Inclinado com Halteres Se você quer focar nas fibras superiores (fibras claviculares) do peitoral maior, este é um dos melhores exercícios. Um argumento muito bom para que você treine com halteres, é o fato de os halteres permitirem você trabalhar através de uma amplitude maior de movimento e forçar cada lado do corpo independentemente. No Supino Inclinado com Halteres os músculos das articulações [...]
Buscar
Categorias
Artigo recentes
Comentários
- Profº Jeferson Corrêa Porto em Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios de Gastrocnêmio – Parte III
- weliton em Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios de Gastrocnêmio – Parte III
- Thúlio Wanderlei em ‘Novo IMC’ compara cintura com altura
- Profº Jeferson Corrêa Porto em L-CARNITINA
- Jezebel em L-CARNITINA
