Os Benefícios do Treinamento Resistido para as Alterações Fisiológicas Relacionadas com a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee OSTEOPOROSE Osteoporose, que significa “ossos porosos”, é uma doença do osso que começa com a perda da densidade mineral óssea (osteopenia) e leva ao aumento do risco de fratura. Embora se pensava ser uma doença do sexo feminino, a osteoporose também afeta muitos homens. Nunca é tarde demais – ou cedo demais – para fazer algo sobre a osteoporose. Você pode previnir-se para manter [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido para as Alterações Fisiológicas Relacionadas com a idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee SARCOPENIA Sarcopenia é a perda degenerativa da massa muscular esquelética e da força associadas com o sedentarismo e a idade. Enquanto sua etiologia é pouco compreendida, as seqüelas multifatoriais da sarcopenia estão bem documentadas e apresentam um grande interesse para a saúde pública da nossa população idosa, já que a qualidade de vida e a probabilidade do declínio no estado de saúde relacionados a [...]
As Qualidades Físicas Básicas Para o Condicionamento Físico
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Agilidade – Outra qualidade importante para a Performance Esportiva Agilidade é a habilidade de mover e mudar de direção e posição o corpo humano rapidamente e efetivamente enquanto estiver sob controle. É muito importante em todos os esportes e também em muitos movimentos da vida diária e atividades laborais. Esta habilidade é melhorada nos programas de treinamento que enfatizam o uso da coordenação, flexibilidade, [...]
As Qualidades Físicas Básicas Para o Condicionamento Físico
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee COORDENAÇÃO NEUROMUSCULAR: IMPORTANTE PARA TODOS OS ATLETAS. A Coordenação Neuromuscular é o harmonioso funcionamento dos músculos ou grupos de músculos e articulações na execução de um movimento. Ela é importante em todos os esportes e também para as atividades diárias seja em casa ou no trabalho. Esta qualidade física é facilmente perdida em indivíduos idosos e é mais proeminente em pessoas sedentárias. O Treinamento [...]
As Qualidades Básicas Para o Condicionamento Físico
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee POTÊNCIA: QUASE TODOS OS ATLETAS DEPENDEM DELA Potência é a habilidade de exercer uma contração muscular máxima instantaneamente de forma explosiva de movimentos. Os dois componentes da potência são força e velocidade. Quase todos os movimentos atléticos dependem de potência para serem exercidos com eficiência. Para desenvolver potência você necessita treinar com pesos elevados para desenvolver força, mas também com movimentos muito rápidos. Vários [...]
As Qualidades Físicas Básicas Para o Condicionamento Físico
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee RESISTÊNCIA MUSCULAR: ELA É NECESSÁRIA PARA MELHORAR SUA CAPACIDADE DE DESENVOLVER ESFORÇO POR UM LONGO PERÍODO Resistência é a habilidade de um sistema trabalhar por um longo período de tempo. No corpo humano dois tipos de resistência são: resistência cardiovascular e muscular. A resistência muscular é a habilidade de um músculo ou grupo muscular sustentar repetidas contrações contra uma resistência por um longo período [...]
As Qualidades Básicas Para o Condicionamento Físico
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR: AJUDARÁ VOCÊ NO PROGRAMA DE TREINAMENTO RESISTIDO Resistência é a habilidade de um sistema em desempenhar longos períodos de tempo. No corpo humano dois tipos de resistência são, a cardiovascular e a muscular. A Resistência Cardiovascular é a habilidade do coração, dos vasos sanguineos, sistema sanguineo e respiratório em suprir oxigênio e combustível para os músculos em uma frequência estabilizada em um [...]
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