Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados às Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee ADAPTAÇÕES CARDIOVASCULARES AO TREINAMENTO RESISTIDO – PARTE I Pressão sanguínea Uma meta-análise bem conhecida sugere que o treinamento resistido pode ter um efeito benéfico na pressão sanguínea, mostrando 3-4% de redução na pressão sistólica e diastólica em repouso. Embora a magnitude pareça pequena, isso pode representar uma significante redução na morbidade cardiovascular para indivíduos que sofrem de hipertensão essencial. Mais importante, no entanto, é [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados às Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee TREINAMENTO RESISTIDO E A INSUFICIÊNCIA CARDÍACA CRÔNICA Baseado em estudos recentes, a aplicação dos programas de exercícios do treinamento específico com pesos é seguro e induz significantes adaptações aos sistemas histoquímico, metabólico e funcional nos músculos esqueléticos, contribuindo para o tratamento das fraquezas musculares e miopatia específica que ocorre principalmente em indivíduos com a Insuficiência Cardíaca Crônica (ICC). A tolerância elevada do exercício e [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido nas Alterações Fisiológicas Relacionadas com a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee ADAPTAÇÕES CARDIOVASCULARES AO TREINAMENTO RESISTIDO – PARTE II Resposta Circulatória Em geral, parece que o Treinamento resistido prescrito de maneira apropriada é uma forma segura de exercício para a maioria da população e está associada com um risco mínimo e eventos cardiovasculares, mesmo naquelas pessoas que sofreram infarto do miocárdio ou insuficiência cardíaca crônica. Entretanto, os profissionais da saúde deveriam reconhecer que a resposta [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido nas Alterações Fisiológicas Relacionadas a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee MELHORIA DO SISTEMA ENDÓCRINO O Treinamento resistido pode ter um impacto muito positive no Sistema Endócrino. Há uma significante quantidade de pesquisas científicas que mostram este impacto nas pessoas de idade: para examinar estas adaptações do sistema endócrino para o treinamento resistido intenso em jovens e adultos idosos, dois grupos de homens (de 30 a 62 anos de idade) participaram de 10 semanas de [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados as Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee FLEXIBILIDADE: A flexibilidade pode ser definida como a amplitude máxima de movimento em uma articulação ou série de articulações que é atingida em um esforço voluntário máximo momentâneo ou com a ajuda de um parceiro ou equipamento. Dois principais fatores afetam a flexibilidade do corpo humano: o nível de elasticidade dos músculos e o nível de mobilidade articular. Estudo científicos indicam que o treinamento [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados as Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee RESISTÊNCIA CARDIORESPIRATÓRIA A resistência cardiorrespiratória é considerada um componente vital do condicionamento, junto com a força muscular e a flexibilidade. Melhorias significantes na capacidade aeróbia e o trabalho até a exaustão podem ser obtidos em idosos como uma conseqüência do treinamento resistido. Descobertas científicas sugerem que o aumento na força, como conseqüência do treinamento resistido, pode permitir que os idosos alcancem e/ou melhorem sua [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido e as Mudanças Fisiológicas Relacionadas com a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee SAÚDE GERAL E PERFORMANCE O Treinamento Resistido tem mostrado reduzir a gordura ciroiral, aumento da taxa metabólica basal, diminuição da pressão sanguinea e a demanda cardiovascular para o exercício, melhora o perfil lipídico do sangue, a tolerância a glicose, e a sensibilidade a insulina, aumenta os músculos e a área sectional dos tecidos conectivos, melhora a capacidade funcional e alivia as dores musculares nas [...]
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