Abdominal – Parte VII
Mobilidade articular pode fazer uma grande diferença É bastante comum para os adultos, incluindo atletas, desenvolver tensão e uma gama limitada de movimento (ADM) na coluna vertebral. A coluna vertebral pode ser apertado em uma área e ter normal ou mesmo extra flexibilidade na outra. Por exemplo, um adulto pode ter uma coluna lombar apertada com flexão limitada, enquanto a porção torácica flexiona bem. Isto é devido à estrutura das vértebras e da forma em [...]
Sim, nós Podemos!!!
Agora que o culturismo sobre cadeira de rodas tornou-se uma categoria oficial da IFBB, com dois principais campeonatos (Copa do Mundo em Como e Campeonato Mundial em Bialystok), o Congresso da IFBB em Doha trabalhará na incorporação de atletas como o Espanhol Javier Sanchez, que perdeu uma das pernas. Acidentes e lesões de guerra são causas infortúnias desta situação, deixando os atletas debilitados; é dever da IFBB fornecer a estes atletas eventos dos quais possam [...]
Abdominais – Parte V
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee HISTOLOGIA DOS MÚSCULOS ABDOMINAIS Tenho procurado pesquisas sobre a histologia dos músculos abdominais para descobrir qual é a diferença entre os tipos de fibras dos músculos abdominais e de outros músculos esqueléticos do corpo (porque costuma-se treinar os abdominais com números diferentes de repetições quando comparado com outras partes do corpo) e imagine o que encontrei: os músculos adbominais tem a mesma proporção dos [...]
Princípios Para Prescrição dos Exercícios Físicos – Parte II
Por: Professor Carlos Alberto de Oliveira Firmino Responsável pelo Setor de Projetos de Equipamentos da Physicus Biomecânica e Ergonomia COMPONENTES DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS No momento, sem a intenção de aprofundarmos demasiadamente o assunto, apresentaremos de forma geral algumas considerações que, são necessárias quando da intenção de planejar e prescrever atividades físicas, seja à pessoas saudáveis ou casos especiais. As diferentes combinações entre estes implicarão em diferentes resultados. FREQUÊNCIA Refere-se, conforme GUEDES (1998, [...]
Abdominais – Parte IV
Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e de Pesquisa da IFBB COMPREENSÃO ENTRE FLEXÃO DA COLUNA E FLEXÃO DO QUADRIL As seguintes fotos e as explicações relacionadas ajudarão você a entender as fases de um típico exercício abdominal. É muito importante entender o que já falamos sobre desequilíbrios (entre iliopsoas e os músculos abdominais) que criam um elevado risco de lesão na coluna lombar, para entender como realizar os exercícios abdominais com alta [...]
Abdominais – Parte III
DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES ENTRE OS ABDOMINAIS E O ILIOPSOAS Os grandes grupos musculares trabalham em pares e estes músculos necessitam estar equilibrados em relação a força e flexibilidade. Quando o desequilíbrio muscular ocorre, você precisa alongar os músculos que estão mais fortes e encurtados e fortalecer os músculos que estão mais fracos. Em alguns casos, isso pode ocorrer com mais de um par de músculos. Os músculos abdominais se fixam na parte ântero-superior da pelve e [...]
Abdominais – Parte I
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Anatomia dos músculos abdominais Os músculos abdominais estão localizados entre as costelas e a pelve na parte anterior do corpo. Os quatro grupos de músculos abdominais se unem para cobrir os órgãos internos. Os músculos abdominais oferecem suporte ao tronco, permitem movimento e mantêm os órgãos no local regulando a pressão abdominal interna. Eles também realizam uma função muito importante na maioria dos movimentos [...]
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