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	<title>Jeferson Corrêa Porto &#187; IFBB</title>
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	<description>Site pessoal de Jeferson Corrêa Porto - Personal Trainer</description>
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		<title>Abdominais &#8211; Parte XI</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Apr 2010 15:07:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e Pesquisa da IFBB PLANOS E LINHAS DE MOVIMENTO DA COLUNA Geralmente, o movimento entre duas vértebras é extremamente limitado e consiste de uma pequena quantidade de translação e rotação. Uma vértebra pode mover-se em relação a sua vértebra adjacente em 6 diferentes direções (3 translações e 3 rotações) ao longo e ao redor de três eixos (ver figura). Os tipos e amplitudes de movimentos disponíveis diferem-se [...]]]></description>
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		<title>Abdominais &#8211; Parte IV</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Feb 2010 14:11:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e de Pesquisa da IFBB COMPREENSÃO ENTRE FLEXÃO DA COLUNA E FLEXÃO DO QUADRIL As seguintes fotos e as explicações relacionadas ajudarão você a entender as fases de um típico exercício abdominal. É muito importante entender o que já falamos sobre desequilíbrios (entre iliopsoas e os músculos abdominais) que criam um elevado risco de lesão na coluna lombar, para entender como realizar os exercícios abdominais com alta [...]]]></description>
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		<title>Articulação do Ombro &#8211; PArte III</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Feb 2010 13:56:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e de Pesquisa &#8211; IFBB A Cápsula Articular A cápsula articular envolve a articulação glenoumeral. Ela é mais grossa nas partes superior e inferior do que nas outras partes, e é notadamente solta e frouxa, isso não tem a ação de manter os ossos em contato, mas permitir que eles estejam separados um do outro mais do que 2,5 cm, uma provisão evidente para as amplitudes de [...]]]></description>
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		<title>Articulação do Ombro &#8211; Parte I</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Feb 2010 13:51:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e de Pesquisa da IFBB A ANATOMIA DO OMBRO A anatomia da articulação do ombro consiste de alguns ossos articulares que conectam os membros superiores ao resto do esqueleto e fornece uma grande amplitude de movimento. Os três ossos que formam a articulação do ombro são clavícula, escápula e úmero. O aspecto mais importante do ombro é a amplitude de movimento que ele permite, sendo o centro [...]]]></description>
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		<title>Abdominal &#8211; Parte X</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Feb 2010 13:46:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê de Educação e Pesquisa &#8211; IFBB CAVIDADE ABDOMINAL O treinamento de estabilidade do core começa com o aprendizado de co-contrair os músculos Tranverso Abdominal (TA) e Extensores Lombares (EL) efetivamente sendo isso sendo identificado como o ponto chave como mecanismo de suporte lombar. A fim de realizar a co-contração do TA e EL, você deve realizar a técnica “cavidade abdominal” com a coluna na posição neutra. Para isso, [...]]]></description>
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		<title>Abdominais &#8211; Parte IX</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Feb 2010 13:40:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[By Professor Maurício de Arruda Campos Comitê de Educação e Pesquisa da IFBB O ILIOPSOAS PODE SER UM “MAU SUJEITO” SE O EXERCÍCIO ABDOMINAL É INAPROPRIADO Quando realizamos um abdominal, seu principal flexor do tronco, o músculo iliopsoas, frequentemente realiza a maior parte do trabalho enquanto os abdominais não são completamente recrutados. Os músculos iliopsoas se originam na região lombar e então puxa as vértebras desta região durante cada repetição do exercício, especialmente quando seus [...]]]></description>
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		<title>Medidas Antropométricas Podem Fazer Uma Grande Diderença</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Oct 2009 16:06:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[By Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education &#38; Research Committee Um dos princípios mais importantes relacionados ao corpo humano, que tenho vindo a salientar em meus artigos, é o princípio da individualidade biológica. Cada ser humano tem uma série de variáveis que tornam cada um de nós particularmente original. Quando se trata de proporções antropométricas sobre o corpo humano não é diferente. Um indivíduo com tronco curto e membros inferiores longos pode ter mais [...]]]></description>
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		<title>Abdominal &#8211; Parte VII</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Oct 2009 15:18:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Mobilidade articular pode fazer uma grande diferença É bastante comum para os adultos, incluindo atletas, desenvolver tensão e uma gama limitada de movimento (ADM) na coluna vertebral. A coluna vertebral pode ser apertado em uma área e ter normal ou mesmo extra flexibilidade na outra. Por exemplo, um adulto pode ter uma coluna lombar apertada com flexão limitada, enquanto a porção torácica flexiona bem. Isto é devido à estrutura das vértebras e da forma em [...]]]></description>
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		<title>Sim, nós Podemos!!!</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Oct 2009 13:59:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Agora que o culturismo sobre cadeira de rodas tornou-se uma categoria oficial da IFBB, com dois principais campeonatos (Copa do Mundo em Como e Campeonato Mundial em Bialystok), o Congresso da IFBB em Doha trabalhará na incorporação de atletas como o Espanhol Javier Sanchez, que perdeu uma das pernas. Acidentes e lesões de guerra são causas infortúnias desta situação, deixando os atletas debilitados; é dever da IFBB fornecer a estes atletas eventos dos quais possam [...]]]></description>
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		<title>Abdominais &#8211; Parte V</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Oct 2009 15:04:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education &#38; Research Committee HISTOLOGIA DOS MÚSCULOS ABDOMINAIS Tenho procurado pesquisas sobre a histologia dos músculos abdominais para descobrir qual é a diferença entre os tipos de fibras dos músculos abdominais e de outros músculos esqueléticos do corpo (porque costuma-se treinar os abdominais com números diferentes de repetições quando comparado com outras partes do corpo) e imagine o que encontrei: os músculos adbominais tem a mesma proporção dos [...]]]></description>
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