Abdominais – Parte XI
Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e Pesquisa da IFBB PLANOS E LINHAS DE MOVIMENTO DA COLUNA Geralmente, o movimento entre duas vértebras é extremamente limitado e consiste de uma pequena quantidade de translação e rotação. Uma vértebra pode mover-se em relação a sua vértebra adjacente em 6 diferentes direções (3 translações e 3 rotações) ao longo e ao redor de três eixos (ver figura). Os tipos e amplitudes de movimentos disponíveis diferem-se [...]
Abdominais – Parte IV
Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e de Pesquisa da IFBB COMPREENSÃO ENTRE FLEXÃO DA COLUNA E FLEXÃO DO QUADRIL As seguintes fotos e as explicações relacionadas ajudarão você a entender as fases de um típico exercício abdominal. É muito importante entender o que já falamos sobre desequilíbrios (entre iliopsoas e os músculos abdominais) que criam um elevado risco de lesão na coluna lombar, para entender como realizar os exercícios abdominais com alta [...]
Articulação do Ombro – PArte III
Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e de Pesquisa – IFBB A Cápsula Articular A cápsula articular envolve a articulação glenoumeral. Ela é mais grossa nas partes superior e inferior do que nas outras partes, e é notadamente solta e frouxa, isso não tem a ação de manter os ossos em contato, mas permitir que eles estejam separados um do outro mais do que 2,5 cm, uma provisão evidente para as amplitudes de [...]
Articulação do Ombro – Parte I
Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê Educacional e de Pesquisa da IFBB A ANATOMIA DO OMBRO A anatomia da articulação do ombro consiste de alguns ossos articulares que conectam os membros superiores ao resto do esqueleto e fornece uma grande amplitude de movimento. Os três ossos que formam a articulação do ombro são clavícula, escápula e úmero. O aspecto mais importante do ombro é a amplitude de movimento que ele permite, sendo o centro [...]
Abdominal – Parte X
Por Professor Maurício de Arruda Campos Comitê de Educação e Pesquisa – IFBB CAVIDADE ABDOMINAL O treinamento de estabilidade do core começa com o aprendizado de co-contrair os músculos Tranverso Abdominal (TA) e Extensores Lombares (EL) efetivamente sendo isso sendo identificado como o ponto chave como mecanismo de suporte lombar. A fim de realizar a co-contração do TA e EL, você deve realizar a técnica “cavidade abdominal” com a coluna na posição neutra. Para isso, [...]
Abdominais – Parte IX
By Professor Maurício de Arruda Campos Comitê de Educação e Pesquisa da IFBB O ILIOPSOAS PODE SER UM “MAU SUJEITO” SE O EXERCÍCIO ABDOMINAL É INAPROPRIADO Quando realizamos um abdominal, seu principal flexor do tronco, o músculo iliopsoas, frequentemente realiza a maior parte do trabalho enquanto os abdominais não são completamente recrutados. Os músculos iliopsoas se originam na região lombar e então puxa as vértebras desta região durante cada repetição do exercício, especialmente quando seus [...]
Medidas Antropométricas Podem Fazer Uma Grande Diderença
By Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Um dos princípios mais importantes relacionados ao corpo humano, que tenho vindo a salientar em meus artigos, é o princípio da individualidade biológica. Cada ser humano tem uma série de variáveis que tornam cada um de nós particularmente original. Quando se trata de proporções antropométricas sobre o corpo humano não é diferente. Um indivíduo com tronco curto e membros inferiores longos pode ter mais [...]
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