Exercícios físicos turbinam a memória, garantem pesquisas
Se você ainda é jovem, pense bem no que está fazendo em prol da saúde do seu cérebro… Se você já está na faixa etária das pessoas consideradas idosas, não pense mais… AJA IMEDIATAMENTE!!! Quando se fala no hipocampo, uma área do cérebro vital para certos tipos de memória, parece que tamanho é documento. Estudos conduzidos conjuntamente entre as Universidades de Illinois e Pittsburgh, mostraram que idosos praticantes de atividade física possuem hipocampos maiores, e [...]
LongeVIDAde – Envelhecimento e Atividade Física
O envelhecimento da população é um fenômeno mundial. Atualmente, no Brasil, o número de idosos passa dos 11 milhões de pessoas e com previsão para chegar a 30 milhões em 2025, sendo que deste total, cerca de 14 milhões ficarão impossibilitados de realizar as atividades básicas da vida diária, como banhar-se, escovar os dentes, trocar de roupa, levantar de uma cadeira, ou seja, tornar-se-ão dependentes de terceiros para executar as atividades mais simples da vida. [...]
Idosos possuem padrões de movimetos diferentes ao correr
Ao aderir à corrida de rua para aumentar a qualidade de vida, a população idosa naturalmente adota padrões de movimentos bem diferentes dos adultos mais jovens, que, somados às alterações teciduais decorrentes do envelhecimento biológico, podem deixá-los mais suscetíveis à ocorrência de lesões. A conclusão é de dissertação de mestrado de Reginaldo Fukuchi, defendida na Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP). Um artigo com os resultados do trabalho foi [...]
Estudo comprova que a a atividade física melhora a memória
Estudo australiano é o primeiro a mostrar que a atividade física melhora a cognição. Fazer exercício físico melhora a memória? Parece intuitivo que sim, mas… Sem, ‘mas’. Veio a público um trabalho que, segundo os autores, é a primeira evidência de que a resposta é um rotundo ‘sim’, pelo menos para adultos maduros. Na pesquisa, 138 adultos, com mais de 50 anos, que relataram algum problema de perda de memória (mas sem sinais de senilidade), [...]
Musculação deixa idoso mais longe da diabetes.
Exercícios com pesos aplicados em homens idosos mostraram-se um importante fator para a redução dos riscos de desenvolvimento da resistência à insulina (RI), estágio prévio ao aparecimento do diabetes mellitus do tipo 2. “Com o envelhecimento da população, evidencia-se a necessidade do estabelecimento de condutas que minimizem as perdas fisiológicas e as complicações relacionadas às limitações que surgem deste processo”, destaca o educador físico Thiago Gaudensi Costa. No estudo apresentado na Faculdade de Educação Física [...]
Prevenção para Osteoporose
Exponha-se ao sol da manhã regularmente. Não fume. Evite o consumo de café e bebidas alcoólicas. Exercite-se, principalmente através de caminhadas e exercícios que requeiram força muscular. Tenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D. O leite e seus derivados são as melhores fontes, mesmo desengordurados. O ideal é ingerir de 800 a 1.200 mg/cálcio por dia. Alimento (100g) Cálcio (mg) Amêndoa 254 Brócolis, flores cruas 400 Brócolis, folhas 513 Bolo de trigo 217 [...]
Envelhecimento – Articulações – Tensões
À medida que a pessoa envelhece, é comum que sinta dores nas articulações. O mais provável é que sejam nos joelhos, embora também possam ocorrer nos pés e tornozelos. Mas talvez a fonte dessas dores não seja um problema nas articulações. Elas podem ter origem em músculos abdominais fracos, ainda mais no caso dos desportistas – do aplicado jogador de tênis ao atleta de fim de semana. A prática do esporte faz com que os [...]
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