Idosos

LongeVIDAde – Envelhecimento e Atividade Física

segunda-feira, 09 de março de 2009

O envelhecimento da população é um fenômeno mundial.

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Idosos possuem padrões de movimetos diferentes ao correr

quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

Ao aderir à corrida de rua para aumentar a qualidade de vida, a população idosa naturalmente adota padrões de movimentos bem diferentes dos adultos mais jovens, que, somados às alterações teciduais decorrentes do envelhecimento biológico, podem deixá-los mais suscetíveis à ocorrência de lesões.

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Estudo comprova que a a atividade física melhora a memória

sábado, 22 de novembro de 2008

Estudo australiano é o primeiro a mostrar que a atividade física melhora a cognição.

Fazer exercício físico melhora a memória? Parece intuitivo que sim, mas… Sem, ‘mas’. Veio a público um trabalho que, segundo os autores, é a primeira evidência de que a resposta é um rotundo ‘sim’, pelo menos para adultos maduros.

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Musculação deixa idoso mais longe da diabetes.

sábado, 08 de novembro de 2008

Exercícios com pesos aplicados em homens idosos mostraram-se um importante fator para a redução dos riscos de desenvolvimento da resistência à insulina (RI), estágio prévio ao aparecimento do diabetes mellitus do tipo 2.

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Prevenção para Osteoporose

quinta-feira, 06 de novembro de 2008

• Exponha-se ao sol da manhã regularmente.
• Não fume.
• Evite o consumo de café e bebidas alcoólicas.
• Exercite-se, principalmente através de caminhadas e exercícios que requeiram força muscular.
• Tenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D. O leite e seus derivados são as melhores fontes, mesmo desengordurados.
• O ideal é ingerir de 800 a 1.200 mg/cálcio por dia.

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