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	<title>JEFERSON PORTO &#187; Idosos</title>
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	<description>Jeferson Porto Personal Trainer</description>
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		<title>Exercícios de musculação melhoram andar de mulheres idosas</title>
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		<pubDate>Sat, 19 Dec 2009 19:35:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Musculação]]></category>
		<category><![CDATA[Treinamento de Força]]></category>

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		<description><![CDATA[A prática da musculação faz com que o andar de mulheres idosas fique mais parecido com o das jovens. 
Os resultados de um estudo que foi recentemente publicado na revista britânica Clinical Biomechanics pode, provavelmente, valer também para homens. A pesquisa envolveu 14 mulheres com idade média de 61 anos. Elas melhoraram aspectos do andar [...]]]></description>
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		<title>Apenas exercício aeróbico não basta para saúde de idosos</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Dec 2009 13:46:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idosos]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>
		<category><![CDATA[Envelhecimento]]></category>

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		<description><![CDATA[Ao envelhecer, as fibras enfraquecem, tornam-se mais suscetíveis aos danos musculares.
Existem provas científicas de que a prática de atividades físicas aumenta a expectativa de vida. Porém, os exercícios mais adotados por quem busca uma saúde melhor, como caminhada e corrida, não bastam para que idosos tenham maior longevidade e possam executar determinados movimentos no dia [...]]]></description>
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		<title>Estudo ensina a manter a mente sã até a terceira idade</title>
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		<pubDate>Mon, 15 Jun 2009 23:50:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Memória]]></category>
		<category><![CDATA[Terceira Idade]]></category>

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		<description><![CDATA[Um dos primeiros sintomas sentidos pelo corpo quando a terceira idade chega é a perda de memória, mas algumas pessoas parecem ser capazes de continuar com a mente sã após um longo tempo de vida. 
Uma nova pesquisa, divulgada nesta semana pelo site científico Live Science, listou uma série de fatores que podem contribuir para [...]]]></description>
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		<title>Exercícios físicos turbinam a memória, garantem pesquisas</title>
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		<pubDate>Sat, 13 Jun 2009 20:48:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
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		<category><![CDATA[Memória]]></category>

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		<description><![CDATA[Se você ainda é jovem, pense bem no que está fazendo em prol da saúde do seu cérebro&#8230; Se você já está na faixa etária das pessoas consideradas idosas, não pense mais&#8230; AJA IMEDIATAMENTE!!!
Quando se fala no hipocampo, uma área do cérebro vital para certos tipos de memória, parece que tamanho é documento. Estudos conduzidos [...]]]></description>
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		<title>LongeVIDAde &#8211; Envelhecimento e Atividade Física</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Mar 2009 17:23:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idosos]]></category>
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		<category><![CDATA[atividade física]]></category>
		<category><![CDATA[Envelhecimento]]></category>
		<category><![CDATA[Exercício Físico]]></category>

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		<description><![CDATA[O envelhecimento da população é um fenômeno mundial. 
Atualmente, no Brasil, o número de idosos passa dos 11 milhões de pessoas e com previsão para chegar a 30 milhões em 2025, sendo que deste total, cerca de 14 milhões ficarão impossibilitados de realizar as atividades básicas da vida diária, como banhar-se, escovar os dentes, trocar [...]]]></description>
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		<title>Idosos possuem padrões de movimetos diferentes ao correr</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Dec 2008 12:13:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idosos]]></category>
		<category><![CDATA[Padrões de Movimentos]]></category>

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		<description><![CDATA[Ao aderir à corrida de rua para aumentar a qualidade de vida, a população idosa naturalmente adota padrões de movimentos bem diferentes dos adultos mais jovens, que, somados às alterações teciduais decorrentes do envelhecimento biológico, podem deixá-los mais suscetíveis à ocorrência de lesões.
A conclusão é de dissertação de mestrado de Reginaldo Fukuchi, defendida na Escola [...]]]></description>
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		<title>Estudo comprova que a a atividade física melhora a memória</title>
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		<pubDate>Sat, 22 Nov 2008 18:01:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idosos]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>
		<category><![CDATA[atividade física]]></category>
		<category><![CDATA[Cognição]]></category>
		<category><![CDATA[Memória]]></category>

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		<description><![CDATA[Estudo australiano é o primeiro a mostrar que a atividade física melhora a cognição.
Fazer exercício físico melhora a memória? Parece intuitivo que sim, mas&#8230; Sem, ‘mas’. Veio a público um trabalho que, segundo os autores, é a primeira evidência de que a resposta é um rotundo ‘sim’, pelo menos para adultos maduros. 
Na pesquisa, 138 [...]]]></description>
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		<title>Musculação deixa idoso mais longe da diabetes.</title>
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		<pubDate>Sat, 08 Nov 2008 19:04:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idosos]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>
		<category><![CDATA[Diabetes]]></category>
		<category><![CDATA[Musculação]]></category>

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		<description><![CDATA[Exercícios com pesos aplicados em homens idosos mostraram-se um importante fator para a redução dos riscos de desenvolvimento da resistência à insulina (RI), estágio prévio ao aparecimento do diabetes mellitus do tipo 2. 
“Com o envelhecimento da população, evidencia-se a necessidade do estabelecimento de condutas que minimizem as perdas fisiológicas e as complicações relacionadas às [...]]]></description>
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		<title>Prevenção para Osteoporose</title>
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		<pubDate>Thu, 06 Nov 2008 11:09:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idosos]]></category>

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		<description><![CDATA[
Exponha-se  ao sol da manhã regularmente.
Não  fume.
Evite  o consumo de café e bebidas alcoólicas.
Exercite-se,  principalmente através de caminhadas e exercícios que requeiram força muscular.
Tenha  uma alimentação rica em cálcio e vitamina D. O leite e seus derivados são as  melhores fontes, mesmo desengordurados.
O  ideal é ingerir de 800 [...]]]></description>
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		<title>Envelhecimento – Articulações – Tensões</title>
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		<pubDate>Thu, 30 Oct 2008 19:52:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Articulações]]></category>
		<category><![CDATA[Envelhecimento]]></category>
		<category><![CDATA[Tensões]]></category>

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		<description><![CDATA[À medida que a pessoa envelhece, é comum que sinta dores nas articulações. O mais provável é que sejam nos joelhos, embora também possam ocorrer nos pés e tornozelos. 
Mas talvez a fonte dessas dores não seja um problema nas articulações. Elas podem ter origem em músculos abdominais fracos, ainda mais no caso dos desportistas [...]]]></description>
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