Concepções Errôneas sobre Mulheres
Uma das questões mais freqüentes encontradas no dia-a-dia sobre o treinamento de força para mulheres é a indagação de que uma alta intensidade no treinamento com pesos pode aumentar demasiadamente a massa muscular das mesmas, deixando-as com aspecto masculinizado. Sabe-se que os músculos de ambos os sexos têm as mesmas características fisiológicas e portanto respondem ao treinamento da mesma maneira (Fleck e Kraemer, 1999). Porém, os resultados destas respostas é que são diferentes de acordo [...]
Benefícios do Treinamento Contra Resistência (musculação) Sobre O Controle de Peso Corporal
O Treinamento Contra Resistência (TCR) é uma forma de exercício que requer que a musculatura corporal se mova (ou esforce para se mover) contra uma força oponente, geralmente oferecida por algum tipo de equipamento. A meta principal dessa forma de trabalho é promover adaptações fisiológicas no músculo (FLECK & KRAEMER, 1997) A partir dessas adaptações fisiológicas no músculo, sejam elas adquiridas durante um programa tanto de Resistência Muscular Localizada, ou um programa de maior intensidade [...]
Morte Súbita e Exercício Físico
Sabemos que não é um assunto muito agradável, mas é muito importante que todas as pessoas que praticam qualquer atividade física ou que estão na eminência de começar tenham em mente a importância crucial de certos aspectos relativos a prática do exercício físico. “Ocorre durante ou até 6 a 12 horas após a prática de um exercício físico”. A incidência pode ser caracterizada por dois exemplos: a) 1:13.000 Homens/hora no Esqui; b) 1:3000.000 Homens/hora na [...]
Aquecimento
Resolvi dissertar sobre o aquecimento por observar que muitas pessoas não dão a devida importância para o mesmo, sendo que este é um dos fatores importantes na prescrição e execução de qualquer programa de atividade física. “Sob o termo aquecimento pode-se entender todas as medidas que servem como preparação para o esporte (seja para o treinamento ou para competições). O aquecimento visa a obtenção do estado ideal psíquico e físico como também a prevenção de [...]
Exercícios para Região Lombar
Os exercícios para a região lombar (segmento inferior das costas) e abdominais são prescritos para uma ampla variedade de razões, mas principalmente para a reabilitação da região lombar lesionada, para a prevenção de lesões e/ou como um componente dos programas de treinamento para aptidão. Apesar de o conhecimento das forças teciduais que atuam durante o exercício ser importante para evitar qualquer lesão adicional, a escolha da carga ideal requer uma mistura de ARTE e CIÊNCIA. [...]
Treinamento de Força e Mulheres
Cada vez mais as mulheres estão fazendo treinamento de força como parte dos seus programas de condicionamento físico. Como também um número cada vez mais crescente de mulheres atletas estão usando o treinamento de força para melhorar sua performance. Diferenças de Gênero na Força Muscular Absoluta Em geral a força muscular total máxima da mulher média é de 63,5% da força do homem médio; a força isométrica da parte superior do corpo das mulheres é [...]
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