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	<title>Jeferson Corrêa Porto &#187; Fitness</title>
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	<description>Site pessoal de Jeferson Corrêa Porto - Personal Trainer</description>
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		<title>Bebidas energéticas não são recomendadas durante a atividade física</title>
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		<pubDate>Sat, 04 Feb 2012 16:44:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A quantidade de açúcar que as bebidas energéticas oferecem ao organismo é excessiva e podem causar dor no estômago. Por serem carbonatadas, não hidratam o organismo. Verão é a época do sol, do namoro, das badalações e agitos. É nesta estação de intenso calor que médicos e especialistas chamam a atenção para o consumo excessivo de bebidas, principalmente àquelas misturadas com energéticos. Segundo o médico cardiologista André Fontes Dias, jovens e adolescentes, costumam procurar ter [...]]]></description>
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		<title>Porque Contratar um Personal Trainer?</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Jan 2012 18:52:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A grande maioria das pessoas já ouviu falar desse profissional, outras estão acostumadas com a presença dos mesmos nas academias, clubes, parques, como também em atividades ao ar livre. Outras gostariam de contratá-los, mas ainda não perceberam a verdadeira importância da atuação desse profissional, outras não conhecem os serviços prestados pelos mesmos. Um Breve Histórico O serviço do Personal Trainer surgiu quando as pessoas perceberam que as academias não conseguiam dar a devida atenção aos [...]]]></description>
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		<title>Prática de exercícios pode ajudar a aumentar o salário</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Jan 2012 14:33:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Hábitos & Costumes]]></category>

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		<description><![CDATA[De acordo com pesquisa, quem pratica atividades físicas regularmente é mais comprometido, logo, tem maiores chances de ganhar maiores salários. Mais do que ajudar a manter a boa forma, a prática de exercícios pode também ser uma aliada na hora de conseguir um aumento de salário &#8211; é o que dizem os cientistas, com informações do jornal britânico Daily Mail. Praticar corrida, natação ou levantamento de pesos na academia três vezes por semana pode aumentar [...]]]></description>
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		<title>As 20 Tendências de Fitness para 2012</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 14:45:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>

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		<description><![CDATA[Pelo sexto ano consecutivo, foi divulgada a Pesquisa Mundial de Tendências de Fitness para 2012 da ACSM (American College of Sports Medicine). Pesquisa abraçou as tendências anteriores e também reforçou a exclusão do que parecia ser uma forte tendência para 2 a 3 anos. ASCM é a maior organização de medicina esportiva e ciência do exercício no mundo. Mais de 45.000 membros internacionais, nacionais e regionais e profissionais certificados são dedicados ao avanço e integração [...]]]></description>
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		<title>Matéria publicada na Revista Veja &#8211; Agosto/2008 &#8211; Especialistas Consultados &#8211; Prof. Jeferson Corrêa Porto e outros.</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Dec 2011 10:48:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Combustível para malhação]]></category>
		<category><![CDATA[Revista Veja]]></category>

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		<description><![CDATA[]]></description>
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		<title>O velho e o novo nas academias</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Nov 2011 19:17:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>

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		<description><![CDATA[Nas academias o ponto nevrálgico é a questão da “NOVIDADE”. É de se esperar que uma atividade, por mais agradável que possa ser, tem seu ocaso. Não é de se admirar que vez por outra surja uma atividade “nova”. Quando eu era jovem e praticava atletismo, eu e meus colegas fazíamos uma serie de abdominais, marinheiros (flexões de membro superior) e o bom e velho circuito de treinamento. Quando fui para a faculdade de Educação [...]]]></description>
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		<title>Por que nossos clientes vão embora?</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Nov 2011 15:00:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
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		<category><![CDATA[Academias]]></category>

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		<description><![CDATA[Exceder as expectativas do cliente, logo no primeiro mês, pode dificultar a renovação do plano na academia. Você gestor sabe por que seus clientes deixam de frequentar a academia? Se você realmente cuidam bem dos seus clientes, por que é que eles continuam indo embora? E tem alguém, em sã consciência, algum gestor ou gerente, que decida não cuidar bem dos clientes? Afirmamos que se cuidar bem fosse o suficiente, o problema de retenção de [...]]]></description>
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		<title>Alongar ou não, eis a questão</title>
		<link>http://www.jefersonporto.com.br/2011/03/alongar-ou-nao-eis-a-questao/</link>
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		<pubDate>Mon, 14 Mar 2011 15:16:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fisiologia]]></category>
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		<category><![CDATA[Alongamentos]]></category>

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		<description><![CDATA[Pesquisa americana mostra que exercícios preparatórios não evitariam lesões em pessoas que praticam corrida. Fazer alongamento antes de iniciar uma corrida não evita a ocorrência de lesões musculares. Pelo menos é o que diz uma pesquisa da Universidade de Washington, nos EUA, que analisou os efeitos da corrida tanto em pessoas que não se alongam quanto em outras, que fazem os exercícios. O estudo contou com três mil voluntários, que corriam menos de 16km por [...]]]></description>
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		<title>Mania nas academias dos EUA, plataformas vibratórias ainda despertam dúvidas</title>
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		<pubDate>Fri, 25 Feb 2011 13:03:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Plataforma Vibratória]]></category>

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		<description><![CDATA[A ideia parece um pouco boba, apenas mais uma geringonça para fazer exercícios. Ficar de pé por alguns minutos numa plataforma que vibra. Sai dela e tentar fazer algum exercício de musculação &#8211; agachamento, por exemplo. Ou tentar uma corrida curta. Ou ver quão alto podemos saltar. De alguma forma, devemos poder carregar pesos mais pesados, correr mais rápido, pular mais alto. Mas talvez isso não seja tão bobo assim, de acordo com fisiologistas que [...]]]></description>
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		<title>Exercício Resistido, Nutrição e Síntese Protéica</title>
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		<pubDate>Sun, 16 Jan 2011 15:09:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Corrêa Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Nutrição Aplicada ao Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Publicado em 02/10/2010 Escrito Por Cassio Martins &#8211; http://cassiomartins.com/ Aqui vai um resumo interessantíssimo para aqueles que gostam de um suplemento, principalmente Whey Protein, BCAA e outros do gênero. Confira. Exercício Resistido, Nutrição e Síntese Protéica. Trecho da Revisão- Nutrition and muscle protein synthesis: a descriptive review – Weinert 2009. R A musculatura esquelética sofre continuamente a quebra e sintetize protéica. Se o músculo está mantendo sua massa, o balanço de proteína deve ser igual [...]]]></description>
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