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	<title>JEFERSON PORTO &#187; Fitness</title>
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	<description>Jeferson Porto Personal Trainer</description>
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		<title>Os Benefícios da Musculação</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Feb 2010 16:02:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Musculação]]></category>
		<category><![CDATA[Treinamento de Força]]></category>

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		<description><![CDATA[Quando falamos em musculação qual a primeira imagem que vem à sua mente?
Para algumas pessoas a musculação se associa com músculos hipertrofiados, musculatura abdominal bem definida, coxas bem torneadas, para outras a musculação se associa a uma pessoa deitada, com uma barra com 100kg de cada lado, fazendo uma força descomunal para “tentar” levantá-la. Não [...]]]></description>
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		<title>Os Benefícios da Corrida</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Jan 2010 13:29:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Corrida]]></category>

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		<description><![CDATA[Com o crescente aumento pela prática desportiva a corrida tornou-se uma das atividades mais requisitada, procurada e consequentemente praticada pela população.
Quando bem orientada e conduzida, a corrida traz inúmeros benefícios para nosso organismo, dentre eles posso citar:
• Ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção do peso;
• Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
• Libera o estresse acumulado;
• Prevenção de [...]]]></description>
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		<title>Dicas para economizar energia durante os treinamentos de corrida</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Jan 2010 13:22:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Corrida]]></category>

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		<description><![CDATA[Para muitos, correr é apenas colocar um pé após o outro, não esquecendo de alterná-los. Porém, a atenção com uma postura adequada é importante para uma melhor eficiência mecânica, o que permite uma maior economia de energia para o movimento realizado.
Conforme a distância e a velocidade aumentam, pequenos erros na postura ficam mais evidentes e, [...]]]></description>
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		<title>O que você &#8220;ganha&#8221; treinando corrida?</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Jan 2010 13:10:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>
		<category><![CDATA[Corrida]]></category>

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		<description><![CDATA[Em 2010, só corra para ganhar!
Estou decidido. Em 2010 só vou correr para ganhar. Cansei de ouvir pessoas, que não andam nem cinco minutos parar ir à padaria, perguntarem o que eu ganho correndo? Se pretendo ganhar a São Silvestre e coisas deste gênero. Chega! Agora só vou correr para ganhar.
Vou correr para ganhar saúde. [...]]]></description>
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		<title>Nova pesquisa alerta para os perigos dos anabolizantes. E revela que eles podem levar à morte súbita de seus usuários</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Dec 2009 17:49:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>
		<category><![CDATA[Anabolizantes]]></category>
		<category><![CDATA[Esteróides]]></category>

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		<description><![CDATA[Pesquisa inédita revela que essas substâncias degeneram a saúde do coração, do cérebro e elevam o risco de morte súbita.
Pela primeira vez, a medicina conseguiu descrever o impacto provocado pelo uso de esteroides anabolizantes no coração e no cérebro. Em um estudo que teve duração de quatro anos, a cardiologista Janieire Alves, da Unidade de [...]]]></description>
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		<title>Consultoria em Fitness e Wellness</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Dec 2009 16:06:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Diversos]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Consultoria em Fitness]]></category>

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		<description><![CDATA[Um Pouco de História
A consultoria remonta às origens das relações humanas. É ato de conferência para deliberação de qualquer assunto que requeira prudência. Constitui-se na reflexão em busca de uma resposta através do mais adequado conselho ou de forma mais complexa, porém menos objetiva, de um parecer.
Registros antropológicos definem como traço comum às sociedades humanas [...]]]></description>
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		<title>Excesso de exercícios faz mal ao coração</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Dec 2009 14:06:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>

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		<description><![CDATA[Em qualquer circunstância o exercício físico melhora a qualidade de vida. Mas atenção quem é viciado em academia ou treinos de qualquer espécie: o efeito pode ser contrário.
 “Existe um risco inerente da Síndrome do Excesso de Exercício Físico que é o aumento do risco de morte súbita ou arritmias cardíacas complexas em qualquer indivíduo e [...]]]></description>
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		<title>Avaliação física faz uso de métodos inovadores</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Nov 2009 18:40:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fisiologia]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Treinamento Desportivo]]></category>
		<category><![CDATA[Avaliação Física]]></category>

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		<description><![CDATA[Praticar exercícios traz grandes benefícios à saúde. Mas, para tirar o máximo proveito da atividade física é preciso que seja realizada uma avaliação precisa com a ajuda de métodos inovadores.
A prática de atividade física já virou hábito para muitos brasilienses, que lotam as academias e parques públicos da cidade. E, embora seja do conhecimento de [...]]]></description>
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		<title>Os custos de ter um funcionário sedentário</title>
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		<pubDate>Wed, 07 Oct 2009 17:19:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>

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		<description><![CDATA[Despesas referentes a problemas de saúde de um funcionário sedentário podem chegar a cerca de 330 dólares por ano.
Segundo o jornal The Physician and Sportsmedicine, destinado a médicos que tratam do equilíbrio entre saúde e exercícios físicos. Esse valor não inclui custos indiretos, como a compensação por ausência no trabalho, perda de produtividade ou doenças [...]]]></description>
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		<title>Como avaliar um instrutor ou personal trainer</title>
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		<pubDate>Tue, 29 Sep 2009 17:56:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Profº Jeferson Porto</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Será que todo profissional sabe o que está fazendo com seu corpo?
Quando a gente começa a praticar uma nova atividade física, nem sempre tem como saber logo de cara se o professor é bom. A gente pode perguntar pra um amigo que tenha conhecido o professor antes, mas será que o amigo entende de exercício? [...]]]></description>
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