Exagero na atividade física pode causar estresse
As atividades físicas ajudam a diminuir a ansiedade e a descarregar as tensões do dia-a-dia. Mas, se a sua prática for excessiva, o efeito pode ser contrário. O excesso de esforço leva à liberação prolongada de hormônios do estresse na corrente sanguínea, o que pode causar redução das defesas imunológicas, fraturas de estresse e cansaço. Por isso, praticantes de exercícios físicos e atletas profissionais devem tomar certos cuidados, como dormir bem, hidratar-se e ter uma [...]
O estresse induzido pela atividade física coloca os sistemas fisiológicos em prontidão
Quando se realiza uma atividade física qualquer, vários sistemas fisiológicos atuam sinergisticamente de maneira a manter todas as funções vitais e, ainda, realizar a atividade em questão. Esse entrosamento entre os vários sistemas fisiológicos permite que o sistema cardiovascular garanta quantidades adequadas de nutrientes e oxigênio para os músculos em funcionamento, enquanto que o sistema neuro-endócrino, regula o consumo de nutrientes e a produção de combustíveis para todos os tecidos do organismo. Sob essa óptica [...]
Algumas recomendações para ajudar a prevenir lesões por esportes
PESQUISA Um levantamento realizado em países latino-americanos avaliou o conhecimento a respeito de dor e inchaço entre homens e mulheres que sofreram lesões durante a prática de algum tipo de esporte nos últimos três meses. A pesquisa, patrocinada pelo laboratório Merck Sharp & Dohme, envolveu 450 entrevistados nos seguintes países: Argentina, Brasil, Colômbia, Costa Rica, Equador, Guatemala, México, Peru e Venezuela. As entrevistas foram realizadas em shopping centers com homens e mulheres acima de 18 [...]
Os Segredos da Ciência do Esporte
Não foram só os equipamentos, vestimentas e acessórios do mundo da prática dos exercícios que evoluíram nos últimos anos. Embora seja do conhecimento de poucos, uma informação ainda restrita a grupos de cientistas envolvidos com o desenvolvimento de pesquisas laboratoriais, a genética com foco na fisiologia do exercício, tem desvendado questões que em breve irão revolucionar a ciência do esporte. Uma sala de musculação com equipamentos controlados por uma rede neural acoplada a uma central, [...]
Resposta Esquelética no Exercício
O tecido ósseo é um sistema vivo e dinâmico que se adapta às cargas mecânicas impostas pelo exercício. As forças mecânicas regulam tanto a estrutura óssea como o tamanho em combinação com os fatores genéticos, nutricional e bioquímico. Em comparação com outros sistemas, tais como o vascular e o muscular, a adaptação óssea ao exercício é mais lenta e os ganhos de tamanho e resistência são menores. Como resultado, a adaptação óssea é mais difícil [...]
Exercício de Endurance x Treinamento de Força
Suplementação de carboidrato não reverte o efeito deletério do exercício de endurance sobre o subseqüente desempenho de força Diversos estudos demonstram que o exercício de endurance realizado previamente ao exercício de força exerce efeitos deletérios neste último, como a redução do desempenho agudo em testes específicos. Uma possível explicação para tal fato é que uma sessão de endurance promoveria mudanças metabólicas agudas durante a sessão de treinamento de força subseqüente. Em exercícios de longa duração [...]
Biomecânica do Ciclismo
O ciclismo é uma forma popular de exercícios usada para condicionamento aeróbio e para esporte competitivo e uma modalidade de reabilitação na terapia física. Na competição o maior enfoque está no desempenho máximo, no qual o ciclista assume uma posição aerodinâmica projetada para minimizar a resistência do vento e maximizar a produção de energia no pé de vela. A bicicleta combina unicamente o fortalecimento da extremidade inferior na escala de movimentos e o condicionamento cardiovascular, [...]
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