Treinar em casa não é tão simples assim!!!

Atualmente, em decorrência da nossa rotina de trabalho, estudos, relacionamentos estamos cada vez mais ocupados e assim com menos tempo para á prática desportiva em locais mais apropriados. Assim muitas pessoas optam por comprar alguns equipamentos e praticar essa atividade física em sua própria residência.

Eis alguns questionamentos.

O espaço destinado para essa prática é realmente condizente com esse objetivo?

Os equipamentos a serem comprados irão realmente suprir as minhas necessidades, tamanho corporal, peso corporal e terão capacidade de suportar o treinamento a ser realizado?

Quais equipamentos comprar? Onde colocar esses equipamentos para que os mesmos possam ser utilizados de forma coerente e proveitosa?

Sala equipada e agora, que exercícios devo fazer? Por onde começar? Quantas vezes por semana? Vou caminhar, pedalar, correr, alongar???

Enfim, esses são apenas alguns dos inúmeros questionamentos que deveremos fazer muito antes de por em prática essa ideia.

Tais reflexões devem ser feitas, principalmente porque o número de pessoas sedentárias ainda é considerado muito elevado, a obesidade vem se alastrando de forma perigosa no contexto social e segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) já é considerada um problema de saúde pública e traz consigo todos os perigos relativos á obesidade e a prática da atividade física.

Além disso, muitas pessoas não possuem um mínimo de comprometimento com essa prática, que requer disciplina, pois de nada adianta fazer atividade física 1 (uma) vez por semana, sem disciplina, esses equipamentos acabam virando cabide e se transformando em gasto financeiro sem proveito algum.

Outro aspecto a ser considerado é com a falta de orientação profissional tanto na montagem dessa mini academia como também da atividade física propriamente dita, pois se na academia tradicional não é muito fácil manter essa prática, principalmente para quem não tem tempo disponível e não gosta de se exercitar, imagine treinando sozinho?

Nesse contexto, deve-se considerar também o risco de um acidente, lesão muscular, articular, falta de conhecimento da técnica correta de execução dos exercícios, a sobrecarga no sistema cardiovascular, principalmente nas atividades aeróbicas que normalmente são as preferidas pelas pessoas para essa prática, a falta de controle da frequência cardíaca, pressão arterial dentre outras variáveis de controle, que servem para dar segurança à prática desportiva.

Entretanto, antes de montar sua própria academia procure orientação profissional, tanto para a escolha dos equipamentos, montagem dos espaços destinados para prática desportiva, bem como para a avaliação pré participação e montagem de um programa de exercícios condizentes com a sua realidade, objetivos, tempo disponível.

Portanto, que esses detalhes não se configurem em mais um obstáculo para a inserção do exercício físico no seu cotidiano, apenas esclarecimentos para que você possa usufruir ao máximo sua academia, porque:

“O preço da elegância (saúde) é a eterna vigilância”.
“Se você não cuida de sua saúde, então cuidará de doença”.

Um grande abraço. Volte sempre…
Prof. Jeferson Corrêa Porto