Alerta sobre acidentes

Cada vez mais gente adota treinamento de força, mas nem todo mundo é cuidadoso.

O treinamento de força é tudo de bom. Aumenta o tônus, melhora o desempenho de corredores e é o que mais dá ganho estético. Porém, como qualquer atividade, causa problemas se mal executado. É o que mostra claramente um estudo americano. Ele revela que, de 1990 a 2007, houve aumento de 48% de acidentes na musculação.

Os números só valem para os EUA, mas o alerta é global. Segundo o estudo publicado na revista “The American Journal of Sports Medicine”, as pessoas não prestam muita atenção ao recolocar pesos no chão. Outro perigo é levantar cargas maiores do que o suportável. Nas mulheres, pernas e pés são os mais afetados. Nos homens, tronco e mãos. Enquanto as mulheres estão mais sujeitas a fraturas, os homens correm risco maior de distensões e torções.

Mais de 90% dos acidentes ocorrem com pesos livres – máquinas são mais seguras. É por isso que a orientação constante de um bom Profissional de Educação Física faz toda a diferença, não só nos resultados, mas para evitar lesões.

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6 Comentários

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  Rafael Pedro outubro 13, 2010 às 4:24 pm

  Caro Professor, eu recentemente comecei a sentir uma leve dor na parte posterior do “rádio” e só um tipo de exercício que eu faço é que dói essa região . O que o sr. acha eu vou ao médico, tomo os remédios que ele me receitar e volto a fazer o exercício depois de melhorado ou paro definitivo com aquele exercício específico?
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  Felipe Maynart - Fisioterapeuta outubro 14, 2010 às 4:30 pm

  caro Rafael pedro, o ideal seria voce procurar uma assistencia medica para fazer alguns exames, ate porque nesta regiao passam alguns musculos e tambem temos o retinaculo que é uma membrana que segura essas musculaturas, que devido a algumas praticas como por exemplo “digitação” podem causar algumas inflamações que causam dor (nao afirmo que seja seu caso) mas eu aconselho a parar este exercicio em especifico e procurar o serviço medico primeiro.
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  Rafael Pedro novembro 16, 2010 às 3:18 pm

  Caro Professor…Gostaria de saber qual o melhor tênis na sua opinião para fazer corrida na esteira, sendo que minha pisada é pronada. Inclusive a marca. Grato
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  Profº Jeferson Corrêa Porto novembro 16, 2010 às 6:17 pm

  Rafael, existem vários modelos de tênis para corrida, os mais utilizados são das marcas Asics e Mizuno. Procure iformações nas lojas e experimente os mesmos.
  Um abraço. Qualquer dúvida estamos a sua disposição.
  Prof. Jeferson Corrêa Porto
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  Rafael Pedro janeiro 21, 2011 às 2:35 pm

  Caro Professor, gostaria de saber o que o Sr. acha sobre o alongamento antes da musculação, pois estava lendo um artigo falando que o alongamento antes da execução dos exercícios pode comprometer a qualidade do mesmo.Grato
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  Profº Jeferson Corrêa Porto janeiro 21, 2011 às 6:36 pm

  Rafael, inicilamente é necessário saber as diferenças entre alongamento e flexibilidade, ou seja, diferenciar a metodologia entre ambos. Mas em suma, o melhor aquecimento antes de qualquer atividade física ou exercício físico é o aquecimento geral, cardiovascular, por exemplo, caminhar ou trotar por 10 minutos, e, depois o aquecimento específico dos gestos que irão compor seu programa de treinamento. O ALONGAMENTO poderá e deverá ser realizado no final da sessão de treinamento, mas com cuidado.
  Um abraço. Bons treinos. Volte sempre.
  Prof. Jeferson Corrêa Porto