Abdominais – Parte III

DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES ENTRE OS ABDOMINAIS E O ILIOPSOAS

Os grandes grupos musculares trabalham em pares e estes músculos necessitam estar equilibrados em relação a força e flexibilidade.
Quando o desequilíbrio muscular ocorre, você precisa alongar os músculos que estão mais fortes e encurtados e fortalecer os músculos que estão mais fracos. Em alguns casos, isso pode ocorrer com mais de um par de músculos.
Os músculos abdominais se fixam na parte ântero-superior da pelve e normalmente se tornam mais fracos e seus parceiros, como o eretor da espinha que está inserido na parte postero-superior da pelve normalmente se torna mais forte.

O músculo iliopsoas que puxa a pelve para baixo e para frente torna-se mais forte, enquanto seu parceiro, o glúteo, que está inserido na parte inferior e posterior da pelve torna-se fraco. O resultado é uma inclinação para frente da pelve que aumenta a curvatura da região lombar e coloca mais pressão nesta área da coluna, causando dores.

Os desequilíbrios entre os músculos abdominais e o iliopsoas (como mostrado na figura) ocasiona uma grande quantidade de lesões relacionadas às forças a coluna lombar durante os exercícios abdominais.

Representação esquemática dos desequilíbrios musculares na pelve.

Direitos Autorais
www.ifbb.com

2 Comentários

• 
  osmar marques setembro 26, 2009 às 9:54 am

  se a pessoa apresentar problema na coluna dorsal ou coccígnea é possível assim mesmo fazer abdominal?
• 
  Profº Jeferson Porto setembro 27, 2009 às 8:52 pm

  Osmar, melhor procurar orientação profissional, para que o mesmo possa avaliar suas condições de exercitação, bem como fazer os ajustes biomecânicos necessários para que você possa realizar os exercícios de forma segura e eficiente, ou então, ser orientado a procurar outro profissional da saúde para diagnóstico do seu problema, caso necessário.
  Espero ter colaborado, qualquer dúvida entre em contato.
  Prof. Jeferson Porto