Hábitos alimentares são mais importantes que gene da obesidade
A genética demonstrou que o risco de se tornar obeso é 2,5 vezes mais alta para as pessoas que têm cópias duplas de um gene que hoje é considerado o mais importante quando o assunto é a predisposição para o sobrepeso e a obesidade. Entretanto, isto somente é verdade se a pessoa que tem essa predisposição genética consumir elevados teores de gordura. Uma dieta de baixa caloria neutraliza os efeitos danosos desse gene e mesmo [...]
Como avaliar um instrutor ou personal trainer
Será que todo profissional sabe o que está fazendo com seu corpo? Quando a gente começa a praticar uma nova atividade física, nem sempre tem como saber logo de cara se o professor é bom. A gente pode perguntar pra um amigo que tenha conhecido o professor antes, mas será que o amigo entende de exercício? E, se a sua academia é daquelas em que o rodízio de profissionais é grande e a maioria é [...]
Atividade física no trabalho deve visar promoção da saúde
Os programas de ginástica laboral são adotados pelas empresas principalmente para prevenir lesões entre os empregados, mas sem contribuir na redução do sedentarismo. “Os programas devem estar associados a uma estratégia de promoção da saúde, expondo seus benefícios para levar a mudanças de comportamento que não se limitem ao ambiente de trabalho”, recomenda a técnica em educação física Ana Lúcia Aquilas Rodrigues. A pesquisadora realizou um estudo sobre o tema na Faculdade de Medicina da [...]
Obesidade envelhece o cérebro em 16 anos
Pessoas obesas têm 8% menos tecido cerebral do que o comum. Isso faz com que seus cérebros pareçam 16 anos mais velhos do que os de pessoas com peso normal, indica um estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. Já as pessoas que estão com sobrepeso têm um tecido cerebral 4% menor, o que faz com que seus cérebros envelheçam em 8 anos. O resultado da pesquisa, baseada nas tomografias de 94 pessoas em [...]
Quem faz atividade física produz mais no trabalho
De tempos em tempos surgem discursos e palavras de ordem do dia. Ultimamente escuto muito em reuniões, palestras e mesmo conversações a expressão pró-ativo. Não vou arriscar buscar o Aurélio para não desacreditar muitas pessoas respeitáveis que já pronunciaram tal expressão. Hoje (foi sempre assim?) qualquer profissional é pressionado a ser criativo (inspirado), assíduo, concentrado, dinâmico, disponível a qualquer hora e solucionador de problemas ou desafios, portanto, pró-ativo. No entanto, muitas pessoas reclamam não terem [...]
Sedentarismo custa fortuna ao Estado de São Paulo
O combate ao sedentarismo, comportamento caracterizado pela ausência de atividades físicas diárias, pode levar à economia de milhões aos cofres públicos. Segundo o diretor científico do Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul), Victor Matsudo, estimativa do Banco Mundial aponta que a mudança de hábito das pessoas está fazendo com que cerca de US$ 320 milhões deixem de ser gastos na área da Saúde em todo o Estado. [...]
Abdominais – Parte III
DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES ENTRE OS ABDOMINAIS E O ILIOPSOAS Os grandes grupos musculares trabalham em pares e estes músculos necessitam estar equilibrados em relação a força e flexibilidade. Quando o desequilíbrio muscular ocorre, você precisa alongar os músculos que estão mais fortes e encurtados e fortalecer os músculos que estão mais fracos. Em alguns casos, isso pode ocorrer com mais de um par de músculos. Os músculos abdominais se fixam na parte ântero-superior da pelve e [...]
