Os Benefícios do Treinamento Resistido nas Alterações Fisiológicas Relacionadas a Idade

Por Professor Maurício de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee

MELHORIA DO SISTEMA ENDÓCRINO

O Treinamento resistido pode ter um impacto muito positive no Sistema Endócrino.

Há uma significante quantidade de pesquisas científicas que mostram este impacto nas pessoas de idade: para examinar estas adaptações do sistema endócrino para o treinamento resistido intenso em jovens e adultos idosos, dois grupos de homens (de 30 a 62 anos de idade) participaram de 10 semanas de um programa periodizado de treinamento de força e potência.

Com o treinamento o grupo de idosos demonstrou um significante aumento na testosterona total em resposta ao estresse do exercício junto com uma significante diminuição no cortisol em repouso. Estes dados indicam que os homens idosos respondem com um perfil hormonal elevado nas fases iniciais de um programa de treinamento resistido.

Source: Kraemer W.J. et al. Effects of heavy-resistance training on hormonal response patterns in younger vs. older men. J Appl Physiol. 1999 Sep;87(3):982-92.

Os exercícios do Treinamento resistido podem causar um impacto positive no seu sistema endócrino.

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