Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados as Alterações Fisiológicas da Idade

Por Professor Maurício de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee

RESISTÊNCIA CARDIORESPIRATÓRIA

A resistência cardiorrespiratória é considerada um componente vital do condicionamento, junto com a força muscular e a flexibilidade.

Melhorias significantes na capacidade aeróbia e o trabalho até a exaustão podem ser obtidos em idosos como uma conseqüência do treinamento resistido. Descobertas científicas sugerem que o aumento na força, como conseqüência do treinamento resistido, pode permitir que os idosos alcancem e/ou melhorem sua capacidade aeróbia.

O treinamento resistido prolonga o início das respostas cardiovasculares máximas, diminuindo a resposta cardiovascular para o esforço, e melhora a recuperação do esforço máximo.

Muitos pesquisadores mostram que o músculo esquelético de homens idosos destreinados responderão com significante ganho de força acompanhado por considerável aumento no tamanho da fibra muscular e densidade capilar. A capacidade máxima de trabalho, VO2 max, e o perfil lipídico do sangue também são beneficiados pelo treinamento resistido de alta intensidade. Homens idosos podem não apenas tolerar as sobrecargas mais altas de trabalho, mas também exibir alterações intramusculares, cardiovasculares e metabólicas similares a indivíduos jovens. Os dados acima mencionados nos permite dizer que nunca é tarde demais para iniciar o treinamento resistido.

Vamos treinar!

Os exercícios do Treinamento resistido também podem melhorar sua resistência cardiovascular.

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