Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados as Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee
FLEXIBILIDADE:
A flexibilidade pode ser definida como a amplitude máxima de movimento em uma articulação ou série de articulações que é atingida em um esforço voluntário máximo momentâneo ou com a ajuda de um parceiro ou equipamento.
Dois principais fatores afetam a flexibilidade do corpo humano: o nível de elasticidade dos músculos e o nível de mobilidade articular.
Estudo científicos indicam que o treinamento resistido pode ser capaz de aumentar a amplitude de movimento das articulações de indivíduos idosos sedentários (aumenta o desempenho de sentar e alcançar, flexão dos cotovelos, flexão dos joelhos, flexão e extensão dos ombros, durante e após o treinamento) possivelmente devido a uma melhoria no nível de força.
Evidências científicas também indicam que o treinamento resistido por si só (sem sessões específicas de alongamentos) melhoram a flexibilidade nos idosos em aproximadamente 15-30%. No entanto, intensidades maiores do que 60% de 1 RM são mais efetivas na produção dos ganhos de flexibilidade.
Quer manter ou melhor sua flexibilidade por muitos anos? Pratique treinamento resistido!
Os exercícios do Treinamento resistido podem manter e melhorar sua flexibilidade.
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