Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados as Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee FLEXIBILIDADE: A flexibilidade pode ser definida como a amplitude máxima de movimento em uma articulação ou série de articulações que é atingida em um esforço voluntário máximo momentâneo ou com a ajuda de um parceiro ou equipamento. Dois principais fatores afetam a flexibilidade do corpo humano: o nível de elasticidade dos músculos e o nível de mobilidade articular. Estudo científicos indicam que o treinamento [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido Relacionados as Alterações Fisiológicas da Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee RESISTÊNCIA CARDIORESPIRATÓRIA A resistência cardiorrespiratória é considerada um componente vital do condicionamento, junto com a força muscular e a flexibilidade. Melhorias significantes na capacidade aeróbia e o trabalho até a exaustão podem ser obtidos em idosos como uma conseqüência do treinamento resistido. Descobertas científicas sugerem que o aumento na força, como conseqüência do treinamento resistido, pode permitir que os idosos alcancem e/ou melhorem sua [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido e as Mudanças Fisiológicas Relacionadas com a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee SAÚDE GERAL E PERFORMANCE O Treinamento Resistido tem mostrado reduzir a gordura ciroiral, aumento da taxa metabólica basal, diminuição da pressão sanguinea e a demanda cardiovascular para o exercício, melhora o perfil lipídico do sangue, a tolerância a glicose, e a sensibilidade a insulina, aumenta os músculos e a área sectional dos tecidos conectivos, melhora a capacidade funcional e alivia as dores musculares nas [...]
Atividade física pode evitar 260 mil mortes/ano
As 260 mil mortes anuais no País são por câncer, doença coronariana crônica e enfermidades cardiovasculares. O ministro da Saúde lançou ontem no Rio o Plano Nacional de Atividades Físicas, destinado a tentar reduzir esse número. Se toda a população brasileira fizesse 30 minutos de atividade física regular, cinco vezes por semana, e mudasse o padrão alimentar, poderiam ser evitadas 260 mil mortes por ano de causas como câncer, doença coronariana crônica e enfermidades cardiovasculares. [...]
Os Benefícios do Treinamento Resistido para as Alterações Fisiológicas Relacionadas com a Idade
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee OSTEOPOROSE Osteoporose, que significa “ossos porosos”, é uma doença do osso que começa com a perda da densidade mineral óssea (osteopenia) e leva ao aumento do risco de fratura. Embora se pensava ser uma doença do sexo feminino, a osteoporose também afeta muitos homens. Nunca é tarde demais – ou cedo demais – para fazer algo sobre a osteoporose. Você pode previnir-se para manter [...]
