As Qualidades Básicas Para o Condicionamento Físico

Publicado em 5/03/2009, IFBB, Não há comentários

Por Professor Maurício de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee

POTÊNCIA: QUASE TODOS OS ATLETAS DEPENDEM DELA

Potência é a habilidade de exercer uma contração muscular máxima instantaneamente de forma explosiva de movimentos. Os dois componentes da potência são força e velocidade.

Quase todos os movimentos atléticos dependem de potência para serem exercidos com eficiência.
Para desenvolver potência você necessita treinar com pesos elevados para desenvolver força, mas também com movimentos muito rápidos. Vários aparelhos do treinamento de peso convencional não são adaptados para o treinamento desta qualidade física porque eles permitem inércia de movimento e produzem pontos fracos na amplitude de movimento onde não há produção de força, e portanto de potência.

Os culturista também devem treinar potência durante sua periodização porque esta qualidade física é essencial também para alguma atividades da vida diária e alguns movimentos laborais.

Quanto mais qualidades físicas você melhora em seu corpo, mais completo e funcional será seu desenvolvimento. Assim, inclua Potência no seu programa de treinamento!