As Qualidades Físicas Básicas Para o Condicionamento Físico

Por Professor Maurício de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee

RESISTÊNCIA MUSCULAR: ELA É NECESSÁRIA PARA MELHORAR SUA CAPACIDADE DE DESENVOLVER ESFORÇO POR UM LONGO PERÍODO

Resistência é a habilidade de um sistema trabalhar por um longo período de tempo.

No corpo humano dois tipos de resistência são: resistência cardiovascular e muscular.

A resistência muscular é a habilidade de um músculo ou grupo muscular sustentar repetidas contrações contra uma resistência por um longo período de tempo.

Ela é um elemento crucial do condicionamento para atletas tais como corredores de longa distência, nadadores, ciclistas e remadores. É também importante para o sucesso em várias equipes esportivas.

Os atletas do culturismo também necessitam de resistência muscular para serem capazes de completar um treinamento de alto volume.

Como qualquer outra qualidade física já mencionada nas outras newsletters, a resistência muscular deve fazer parte de seu programa de periodização.

Foto – Você pode treinar resistência muscular utilizando uma sobrecarga media e alto volume (alto número de séries e repetições).

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