As Qualidades Básicas para o Condicionamento Físico

Por Professor Maurício de Arruda Campos

IFBB Education & Research Committee

POTÊNCIA: TODOS NECESSITAM DELA

Potência é a habilidade de exercer uma contração muscular máxima instantaneamente em uma ação explosiva dos movimentos. Os dois componentes de potência são força e velocidade.

As posições das inserções musculares no corpo humano são extremamente importantes para a produção de potência. Quando o músculo tem o seu ponto de inserção muito próximo ao eixo de rotação em cada articulação que ele cruza, toda contração muscular pode proporcionar um movimento muito rápido na extremidade distal do membro. Quando combinado com um movimento forte, os músculos podem produzir uma incrível potência no sistema esquelético.

Como potência é uma qualidade física básica e essencial para a saúde do corpo humano, ela deve estar na meta individual no treinamento com peso. Incluía exercícios de potência em sua periodização!

 

 

Fig. Abdominais potentes são essenciais para um corpo potente.

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