Os Princípios Básicos do Treinamento Resistido para Iniciantes
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee PRINCÍPIO 3: ANTES DE DESENVOLVER OS MEMBROS, DESENVOLVA A REGIÃO CORE DO CORPO Os membros superiores e inferiores (braços e pernas) são utilizados a realizar a maioria das habilidades das atividades diárias e de diferentes esportes. O tronco sempre serve como um transmissor das forças entre os braços e pernas. A estabilidade do tronco é de fundamental importância para auxiliar os movimentos dos braços [...]
FELIZ NATAL E PRÓSPERO 2009!!!
FELIZ NATAL E 2009 REPLETO DE SAÚDE… Prezados amigos, chegamos ao final de mais um ano. Espero ter contribuído de alguma maneira para melhorar a qualidade de vida de todos vocês mediante a exposição de assuntos voltados à prática da atividade física, cujos objetivos principais são: SAÚDE, QUALIDADE DE VIDA, FELICIDADE, PAZ, HARMONIA, etc. Desejo a todos um FELIZ NATAL, repleto de muito amor, paz, compreensão, SAÚDE, carinho, e que 2009 seja um ano [...]
Idosos possuem padrões de movimetos diferentes ao correr
Ao aderir à corrida de rua para aumentar a qualidade de vida, a população idosa naturalmente adota padrões de movimentos bem diferentes dos adultos mais jovens, que, somados às alterações teciduais decorrentes do envelhecimento biológico, podem deixá-los mais suscetíveis à ocorrência de lesões. A conclusão é de dissertação de mestrado de Reginaldo Fukuchi, defendida na Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP). Um artigo com os resultados do trabalho foi [...]
Criança obesa, adolescente infeliz, adulto doente
Tempos atrás a preocupação com a saúde de nossas crianças não contemplava a gordura corporal, ou o excesso dela, não era raro ouvir falar de casos de desnutrição e a obesidade infantil nunca foi considerada problema sério, pelo contrário, uma criança gordinha era sinônimo de saúde. Frases do tipo: “quando entrar na adolescência ele emagrece”, já não fazem mais sentido. O estilo de vida dos pais, a grande oferta de alimentos industrializados com alto valor [...]
Os Princípios Básicos do Treinamento Resistido para Iniciantes
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee PRINCÍPIO 2: ANTES DE DESENVOLVER FORÇA MUSCULAR, DESENVOLVA AS INSERÇÕES MUSCULARES NOS OSSOS. Os tendões como mencionaram na edição de Detalhes Anatômicos do Newsletter, são uma importante parte do sistema músculo-esquelético pelo fato de ser a ligação entre os músculos e ossos. Os tendões são inseridos no periósteo do osso e nas fibras musculares. A primeira adaptação das fibras musculares que as tornam capazes [...]
Hipertrofiar rapido já não é mais sinônimo de bomba
A hipertrofia muscular é um desejo que aumenta cada vez mais entre os adeptos de academias, especialmente os jovens e nesta época do ano, quando a pretensão por um corpo definido para o exibicionismo durante o verão é grande. Na busca de um corpo sarado, o excesso de musculação pode acarretar problemas de saúde em alguns casos, porém a maioria dos problemas, muitos deles graves, é causada pelo uso de anabolizantes. Segundo a médica Dra. [...]
A Pessoa Certa
Pensando bem… Em tudo que a gente vê, vivencia, ouve e pensa; Não existe uma pessoa certa pra gente, existe uma pessoa que se você for parar pra pensar é, na verdade, a pessoa errada. Porque a pessoa certa faz tudo certinho. Chega na hora certa, fala as coisas certas, faz as coisas certas, mas nem sempre a gente ta precisando das coisas certas. Aí é à hora de procurar a pessoa errada. A pessoa [...]
