Candelariense lança livro sobre atividade física
“Prolongar a juventude é desejo de todos, desfrutar de uma velhice sadia é sabedoria de poucos”. A frase, de autoria desconhecida, sintetiza uma comparação com duas faixas da população: uma com menos e outra com mais idade. Diante da potente mídia cosmetológica, que promete milagres e fórmulas rejuvenescedoras, mais e mais pessoas sucumbem à vaidade para parecerem (ou realmente ficarem) mais bonitas. Outras, com idade menos avançada, recorrem ao treinamento de força (musculação) para manter [...]
Detalhes Anatômicos: Cartilagem Articular
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee A cartilagem articular é um tecido que é essencial para o funcionamento normal das articulações. Ela é, portanto, o alvo de desordens imunológicas e metabólicas que levam ao desenvolvimento de patologias articulares, tais como, artrite reumatóide. As desordens intra-articulares são as principais causas de incapacidade funcional dos atletas. A cartilagem articular forma uma fina incrustação sobre as superfícies articulares dos ossos, e sua elasticidade [...]
Detalhes Anatômicos: O Periósteo
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee O periósteo é uma membrana densa composta de tecidos conectivos fibrosos que circundam os ossos, exceto as superfícies articulares nas articulações que são cobertas pela membrana sinovial. “Peri” é um prefixo Grego que significa “ao redor” e “ósteo” também do Grego, significa “osso”, assim periósteo significa literalmente “ao redor do osso”. Figura – Ilustração do fêmur com uma vista mais próxima do Periósteo. A [...]
Os Princípios Básicos dos Exercícios do Treinamento com Peso para Iniciantes
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee PRINCÍPIO 1: ANTES DE DESENVOLVER A FORÇA MUSCULAR, DESENVOLVA A FLEXIBILIDADE. A flexibilidade é uma das mais importantes qualidades físicas que o Corpo Humano deve ter para desempenhar movimentos com técnica apropriada e segura. Articulações móveis e músculos elásticos são os principais fatores importantes que garantem uma boa flexibilidade para o sistema músculo-esquelético. Muitas das lesões que acontecem durante a execução dos exercícios no [...]
Entenda sobre o joelho do corredor
Por Dr. Adriano Leonardi No esporte, Joelho é uma articulação, cujas funções são a de absorver a energia cinética gerada pelo contato dos membros inferiores ao solo e transmitir o movimento aos demais seguimentos do corpo. Isto se deve a dois mecanismos básicos: a chamada contração muscular excêntrica, onde a fibra muscular contrai e alonga-se resistindo ao movimento e aos graus de flexão. Absorvendo a energia cinética Em uma corrida a força de reação ao [...]
Estudo comprova que a a atividade física melhora a memória
Estudo australiano é o primeiro a mostrar que a atividade física melhora a cognição. Fazer exercício físico melhora a memória? Parece intuitivo que sim, mas… Sem, ‘mas’. Veio a público um trabalho que, segundo os autores, é a primeira evidência de que a resposta é um rotundo ‘sim’, pelo menos para adultos maduros. Na pesquisa, 138 adultos, com mais de 50 anos, que relataram algum problema de perda de memória (mas sem sinais de senilidade), [...]
Os riscos do Supertreinamento
Os riscos do Supertreinamento Por José Noberto Giordano A “Síndrome do Overtraining”, ou supertreinamento, pode acometer qualquer pessoa que pratique atividade física. Há alguns anos, o problema costumava se restringir a atletas que se dedicavam a treinamentos de alta intensidade ou mesmo a esportes de impacto, como os triatletas. Mas a situação mudou. Hoje, esportistas que treinam de maneira ocasional têm sofrido muitas dores também e buscado ajuda médica. Ao intensificar o ritmo de treinamento [...]
