Detalhes Anatômicos: Tendões

Por Professor Maurício de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee

Um tendão forma uma parte integral do sistema músculo-esquelético e unidade músculo-tendínea.

Sua função primária é transmitir forças do músculo para alavancas ósseas rígidas produzindo movimento articular. Os tendões são mais fortes do que os músculos e são sujeitados a forças compressivas e tensionais. Eles agem como absorvedores de choque, locais de armazenagem de energia, e ajuda a manter a postura. Os tendões geralmente tendem a concentrar em tracionar um músculo em uma pequena área. Isto capacita os músculos a alterar a direção da tração e agir em uma distância. Um tendão também capacita o fuso muscular ter uma ótima distância de uma articulação sem requerer um comprimento estirado do músculo entre seus pontos de origem e inserção.

A amplitude de movimento de uma unidade músculo-tendínea e a força aplicada no tendão determina a orientação das fibras, em relação ao eixo do tendão. Quanto maior a disposição longitudinal das fibras, maior é a amplitude de movimento dos músculos e o tendão.

Os músculos fusiformes exercem maiores forças tensivas nos seus tendões do que os músculos penados porque toda a força é aplicada em série com o eixo longitudinal do tendão.
Quanto mais oblíquo for as fibras do músculo, mais força é dissipada lateralmente, em relação ao eixo do tendão. As atividades ocupacionais e esportivas do indivíduo podem alterar o alinhamento das fibras do tendão.

Figura – Articulação do joelho mostrando o tendão patelar. Note que o tendão patelar é o tendão do quadríceps. Com esta visão é possível entender a importante função do quadríceps na estabilidade da articulação patelo-femural (articulação entre a patela e os côndilos do fêmur).

Os tendões variam em forma e tamanho. Eles podem ser achatados ou arredondados. E podem ser encontrados na origem e inserção de um músculo, ou formam inserções tendíneas em um músculo, como a aponeurose (um tendão achatado) dos músculos abdominais, por exemplo.

Como podemos notar, os tendões são uma parte muito importante do sistema músculo-esquelético e não podem ser negligenciados na prescrição do treinamento com peso. Um indivíduo sedentário que começa um programa de treinamento com peso com altas cargas esta muito propensa a ter lesões tendíneas no futuro porque a aplicação anterior de altas cargas proporciona o desenvolvimento das fibras musculares ser mais rápida do que o desenvolvimento de outras estruturas músculos-esqueléticos, como os tendões.

Iniciar o treinamento com cargas mais leves e uma progressão linear de intensidade é essencial para garantir a saúde e a eficiência dos tendões de um indivíduo iniciante, de modo que ele possa manusear grandes esforços em futuros treinamentos.

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