CONEXÃO SAÚDE

Por Jeferson Porto/Renato Souza/Delfim Mauricio

CONEXÃO SAÚDE

Esta coluna representada pela CONEXÃO SAÚDE é assinada pelos profissionais de Educação Física Delfim Maurício, Jeferson Porto e Renato Souza, vêm a partir desta edição mostrar-se para a sociedade alagoana, com o intuito de elucidar vários temas a cerca do segmento que mais cresce em nossa sociedade “Personal Training”.

Além disso, difundir, esclarecer, interagir e mostrar o real valor deste profissional.
Esta iniciativa é pensamento comum dos profissionais aqui presentes, que possuem formação acadêmica e vasta experiência no mercado de PERSONAL TRAINING.

Esperamos que através da CONEXÃO SAÚDE, possa estimular o maior número de pessoas a aderir à prática regular do exercício físico, melhorando desta maneira sua qualidade de vida e saúde. Nosso maior patrimônio. Como também, o senso crítico da sociedade para que não pratique atividade física sem orientação profissional.

Acreditamos que nossa interferência propicie maior segurança e eficiência à execução das atividades, zelando pela integridade física do praticante e, conseqüentemente, trazendo inúmeros benefícios.

Sendo assim poderemos atingir o maior objetivo de todos que é, QUALIDADE DE VIDA.

Surgimento do Treinamento Personalizado (Personal Training)

A prática da atividade física e sua relação com a saúde vêm sendo estudadas por vários autores e instituições como o American College of Sports Medicine (ACSM).

Em virtude desses inúmeros estudos, iniciou-se na década de 70 um movimento baseado nos resultados dos estudos realizados por Cooper que enfatizava a prática dos exercícios aeróbicos por serem considerados excelentes para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória e para o emagrecimento, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares.

Mais adiante, por volta de 1974 surgiu a Ginástica Aeróbica, cujo método utilizava a música de forma mais dinâmica e combinava os passos de dança com exercícios calistênicos.

No inicio dos anos 90, chegava ao Brasil uma nova proposta de exercício supervisionado, o chamado “PERSONAL TRAINING”, cujo processo evolutivo sofreu influência das aulas particulares de ginástica, da musculação e da grande quantidade de estudos científicos relacionados à atividade física, à aptidão física e à saúde.

De acordo com (ACSM, 2000) a prescrição de exercícios físicos é o processo pelo qual um programa de atividade física, recomendado para determinado indivíduo, é elaborado de modo sistemático e individualizado, com controle de cargas, da progressão do aumento das mesmas, do número de seções de treinamentos realizados em cada fase do programa, ou seja, um controle extremamente preciso e minucioso que requer estudos, trabalho e dedicação por parte do Personal Trainer.

Percebe-se através da análise de vários estudos que a atuação do Personal Trainer está cada dia mais requisitada, pois o mesmo tem um controle exato das variáveis que poderão interferir na prescrição do exercício físico, como por exemplo, as reais condições de treinamento do aluno, hábitos alimentares, horas de sono, estilo de vida, tipo de trabalho, o nível de stresse presente em cada sessão de treinamento, as possíveis limitações que cada indivíduo apresenta, dentre outros. Caracterizando uma prescrição cada dia mais individualizada, pois cada pessoa possui características próprias que jamais devem ser desconsideradas no contexto da prática desportiva.

Atualmente, o profissional que atua no mercado do PERSONAL TRAINING necessita de conhecimentos específicos em várias áreas além dos conhecimentos inerentes à Educação Física, tais como fisiologia do exercício, anatomia, biomecânica, nutrição, psicologia para melhor interação com os alunos e consequentemente maior motivação para execução das tarefas propostas, computação, marketing, dentre outros.

Importância do Treinamento Personalizado

Para começar, o personal trainer está somente com a atenção focada em um determinado aluno, sabe de suas necessidades, limitações, prioridades e aquilo que o incentiva a continuar. Sua meta principal é “ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos físicos e de saúde de forma mais eficiente”, no menor tempo possível. Dessa forma considera-se como sendo a maior contribuição oriunda da intervenção do Personal Trainer a prescrição do exercício físico considerando cada pessoa de forma única, pois não existem dois seres humanos iguais.

Pesquisa realizada por vários estudiosos incluindo William Kraemer publicada pelo Laboratório de Performance Humana da Ball State University, procurou verificar se a supervisão influenciaria diretamente nos resultados de um programa de treinamento. A amostra foi dividida em dois grupos que realizaram o mesmo tipo de treino. De acordo com os resultados, o grupo treinando sob supervisão de um Personal Trainer obteve maiores ganhos de força e massa magra, o que os autores atribuíram ao controle mais rigoroso da intensidade, da técnica de execução dos exercícios, da motivação em executá-los e de um controle mais preciso das cargas de treinamento.

O investimento na prática bem orientada de atividades físicas pode lhe trazer benefícios impagáveis como o bem-estar físico e psicológico.

Conceitos e Princípios Básicos do Personal Trainer

1. Oferecer exclusividade no atendimento e no acompanhamento das atividades
2. Promover maior motivação e incentivo do cliente.
3. Viabilizar com objetividade, segurança e eficiência a elaboração dos programas.
4. Demonstrar a comodidade e as vantagens da escolha de locais, horários e atividades.
5. Viabilizar o cumprimento dos objetivos e a satisfação necessária à continuidade do programa.
6. Demonstrar os outros benefícios e alterações em decorrência do treinamento personalizado na vida do cliente em sua qualidade de vida, no quadro de saúde, em sua produtividade profissional e em suas atividades diárias.

Considerações Finais 

O sucesso de um programa de exercícios físicos bem sucedidos não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada a cada situação. É essencial saber a hora de interromper o treinamento, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos de treinamento no momento exato, enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência e que somente poderá ser colocada em prática se o Personal Trainer tiver um controle bastante preciso de cada sessão de treinamento.