Exercício aumenta em 37% o tempo de sono de pessoas com insônia crônica.
A pesquisa, apresentada como dissertação de mestrado na Unifesp, verificou que o exercício aeróbio agudo reduz o estado de ansiedade de portadores de insônia crônica primária, melhorando, conseqüentemente, a qualidade e o tempo do sono em uma hora. Pessoas que sofrem de insônia crônica primária – caracterizada pelo despertar precoce ou sono não restaurador – podem se beneficiar com a prática de exercício físico, quando realizado em intensidade moderada e algumas horas antes de dormir. [...]
A Natação traz benefícios para a saúde cardiovascular e física
Diário da Serra – Noticias/ MT – Natação – 08/06/2008 Heidyel Rodrigues/ Redação DS A natação é uma excelente modalidade de exercício. A natação não é o exercício mais completo como é propagado, mas sim, importante para a saúde cardiovascular e para manter a forma, devido trabalhar todos os músculos do corpo. O gasto de calorias é muito intenso quando bem praticado, mas se for executado como único esporte, não atinge os seus melhores benefícios [...]
Mulheres com cólicas devem praticar exercícios físicos
MBPress – Bem-Estar – 06/06/2008 Ao contrário do que é pensado mundialmente pelas mulheres, a prática de exercícios físicos pode auxiliar no combate às dores causadas pelas cólicas menstruais. Esse desconforto é tido como tão grande pelas mulheres que algumas delas têm o dia completamente prejudicado, não conseguindo fazer nada normalmente. Porém, se a situação for possível de suportar, a mulher pode tomar algumas providências para melhorar. Ao iniciar a atividade física pode se perceber [...]
Dieta e exercícios podem adiar diabetes por 14 anos
Folha Online – Ciência e Saúde/ SP – Saúde – 07/06/2008 MÁRCIO PINHO da Folha de S.Paulo Os benefícios dos cuidados com a alimentação e da prática de exercícios físicos no sentido de evitar o diabetes do tipo 2 são mais a longo prazo do que se imaginava e podem durar por pelo menos 14 anos. Foi o que mostrou um estudo feito por pesquisadores chineses e divulgado em maio pela revista inglesa “The Lancet”. [...]
Exercícios físicos aeróbicos reduzem inflamações agudas.
O exercício físico aeróbico pode diminuir em até 30% as manifestações inflamatórias agudas. Testes feitos em ratos constataram que a atividade física constitui uma importante aliada no controle da reação inflamatória. “O exercício físico mostrou-se um antiinflamatório natural, que atua nas doenças crônicas e, sabemos agora, também nas situações agudas”, afirma um dos autores da pesquisa, o cirurgião torácico Ricardo Kalaf. Nesse contexto, a descoberta abre o leque para os efeitos positivos em situações de [...]
Funcionários que praticam exercícios físicos ajudam os negócios.
O National Institute for Health and Clinical Excellence (Nice) lançou uma campanha que aponta: A inatividade física custa cerca de R$ 27 bilhões por ano, o que inclui custos indiretos causados por faltas ao trabalho de empregados por conta de problemas de saúde. Em 2006, foram perdidos 175 milhões de dias de trabalho na Grã-Bretanha, por causa de faltas de funcionários doentes. Em média, trabalhadores na Grã-Bretanha faltam 8,4 dias de trabalho por ano por [...]
