Atividades em Academias

Desde o “Boom” das academias na época dos anos 60/70/80 até hoje muita coisa mudou, e como.

Novas aulas surgiram, outras desapareceram ou mudaram de nome ou evoluíram metodologicamente, mas o que se tornou evidente é o grande crescimento da importância e eficácia da prática do treinamento de força comumente chamada “musculação.”

Porém, toda essa revolução aconteceu mediante uma extensa gama de estudos e pesquisas científicas, dando embasamento concreto da metodologia a ser utilizada na prescrição da musculação para os mais variados objetivos e tipos de praticantes, pois a mesma tanto pode ser executada por adolescentes como por adultos e principalmente os idosos, outro fato muito relevante, pois até pouco tempo atrás os idosos não eram aconselhados a praticar musculação.

Atualmente o Brasil ocupada a 11ª posição no ranking dos países com maior número de idosos, perfazendo um total de 11,6 milhões e com uma perspectiva de crescimento para 2025 de 164,7%, perfazendo um total de 30,7 milhões de idosos. Veja quadro abaixo:

População e estimativa de idosos do Brasil, de 2001 a 2025, em relação a outros países.

País	2001	n	2025	n	Aumento (%)
China	1º	115,2	1º	290,6	152,3
Índia	2º	61,9	2º	165,1	166,7
USA	3º	43,9	3º	82,5	87,9
Japão	4º	26,3	4º	39,6	50,6
Indonésia	6º	13,0	5º	37,8	190,8
Brasil	11º	11,6	6º	30,7	164,7
Rússia	5º	24,7	7º	34,2	38,5

Fonte: MAZO et al. (2004)

Percebe-se que em virtude dos grandes avanços tecnológicos que contribuíram sobremaneira no processo evolutivo humano, mas também propiciou o desenvolvimento de uma sociedade cada dia mais sedentária, trazendo consigo enormes prejuízos para a saúde das pessoas, aumentando significativamente as mortes por doenças cardiovasculares.

Em virtude dessas constatações, começou-se uma divulgação maciça sobre a importância da prática da atividade física com o objetivo de combater o sedentarismo e, dessa forma, evitar um desenvolvimento ainda maior dessas doenças crônico-degenerativas.

Sendo assim, observa-se que a procura pelas atividades físicas desenvolvidas sob orientação de profissionais competentes, que normalmente se desenvolvem nas academias de ginástica aumentou consideravelmente, principalmente pelas pessoas que estão inseridas no contexto da chamada 3ª idade, necessitando de profissionais com extrema competência e habilidades específicas para a prescrição e o acompanhamento das atividades físicas propostas para esses novos “MALHADORES.”

Contudo, surge a necessidade das academias em geral projetarem e/ou criarem espaços apropriados para que os idosos possam praticar suas atividades num ambiente específico, satisfazendo suas necessidades, limitações e objetivos, pois os mesmo são diferentes dos demais freqüentadores. Além da adequação dos espaços para o treinamento físico propriamente dito, também faz-se necessário a criação de um espaço próprio para o atendimento dessa população em caso de alguma emergência, com aparelhos específicos para o pronto atendimento como também uma equipe treinada para atuar nessas horas de grande necessidade.

Os cuidados começam logo cedo

Importante salientar que os cuidados com a saúde devem começar o quanto antes, tanto é verdade que inúmeros estudos preconizam que a prevenção da osteoporose deve iniciar nos primeiros anos da puberdade, principalmente nas meninas, pois nessa faixa etária as mesmas estão em pleno desenvolvimento da massa óssea.

No que se refere à prática da musculação tanto para os adultos como para os idosos, reside no fato de se evitar a perda tanto da massa óssea como também da massa muscular denominada (sarcopenia), fatores que se evidenciam principalmente após os 40 anos de idade, tornando-se crescente a cada década de vida, pois estudos indicam que após essa idade as mulheres perdem em média 150 gramas de músculos por ano.

Podemos perceber esses efeitos deletérios (sarcopenia) ao observarmos um idoso levantando-se de uma cadeira, onde o mesmo exerce uma força enorme para se levantar, mas seus gestos são bem lentos, característicos de quem já perdeu muita massa muscular, principalmente as fibras de contração rápida, que são responsáveis pela velocidade de reação, deslocamentos rápidos, que por sua vez, são elas (as fibras musculares de contração rápida) que mais se desenvolvem com a prática da musculação, colaborando de forma decisiva na manutenção da capacidade funcional e independência dos idosos.

Portanto, procure praticar musculação, pelo menos duas ou três vezes por semana, com orientação de profissionais competentes e experientes. Você será outra pessoa depois de experimentar essa atividade.

SEJA FELIZ!!! FAÇA FORÇA!!!

Voltem sempre. Um grande abraço,

Prof. Jeferson Porto

1 Comentário

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  Sirley junho 19, 2008 às 5:55 pm

  Concordo! Se não for pra academia, me sinto mal!
  Beijos.