Puxada por Trás X Puxada pela Frente no Pulley

Puxada por Trás X Puxada pela Frente no Pulley

3 Comentários

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  Schuberth abril 12, 2008 às 12:21 am

  tenho problema no ombro esquerdo
  e alguns exercicios sinto muita dor
  e se eu forçar muito ele doi tanto q tenho q ficar parado de 1 a 2 meses

  e me falaram p/ parar de fazer a puxada por tras
  o q vcs tem pra me falar sobre isso ?
  obrigado
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  Profº Jeferson Porto abril 12, 2008 às 12:27 pm

  Schubert, alguns professores preconizam que a execução de determinados exercícios poderá causar lesão no ombro, em virtude dos movimentos executados e principalmente pelo encaixe da cabeça do úmero na cavidade glenóide. Além da execução da puxada por trás, outros exercícios também provocam esse possível estresse nessa articulação como: desenvolvimento c/barra por trás da cabeça, supino inclinado com barra, voador.
  É importante que se faça um período de adaptação dos novos exercícios que irão compor o programa de treinamento, bem como modificar o mesmo de tempos em tempos para evitar esse estresse.
  Espero ter contribuído. Um abraço, volte sempre.
  Obrigado pela participação…
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  Profº Jeferson Porto abril 16, 2008 às 9:32 am

  Também é muito importante lembrar que existem inúmeras variáveis metodológicas a serem aplicadas ao treinamento de força, não apenas o peso manipulado. Por exemplo uma boa técnica de execução dos exercícios. Percebo muitas vezes algumas pessoas realizando o exercício puxada por trás da cabeça, e não entendo como essas pessoas não se machucam, tal a precariedade na técnica de execução.
  Sempre bom lembrar que QUANTIDADE não significa QUALIDADE…
  Um abraço…