Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios de Trapézio – Parte I

Por Professor Maurício de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee

Se você deseja construir um ótimo físico deve ter um maior atenção com o treinamento do seu trapézio.

Para encontrar o melhores exercícios de trapézio que construam um grupo muscular forte e grande não é uma tarefa fácil. Normalmente, se alguém tem um trapézio bem desenvolvido terá também um ótimo desenvolvimento físico geral.

Os exercícios de trapázio são parte crucial de qualquer programa de treinamento e importantes para o desenvolvimento físico geral. Além disso, os exercícios de trapézio são muito efetivos na prevenção de várias lesões dos ombros e do pescoço.

Como um músculo multi-penado, o trapézio é dividido em três áreas:
A significância desta divisão se encontra na variedade de funções desempenhadas por este músculo.

• Fibras superiores: eleva e roda superiormente a escápula; estende a coluna cervical;
• Fibras mediais: aduz (retrai) a escápula;
• Fibras inferiores: deprime e ajuda na rotação superior da escápula.

O trapézio também roda e flexiona lateralmente o pescoço (coluna cervical) e auxilia na respiração.

Devido o trabalho do músculo trapézio mover o pescoço em algumas direções, seu grau de rigidez ou frouxidão afeta a flexibilidade do pescoço. Para as pessoas que trabalham em mesas ou computadores, ou que passam muitas horas dirigindo, o trapézio superior é o músculo na parte superior do ombro que se torna irritável e dolorido.

O trapézio, como músculo auxiliar da respiração, ajuda tornar acessível uma pequena parte da área da respiração na parte superior do peito.

Na próxima semana mostrarei características interessantes deste músculo em exercícios específicos.

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2 Comentários

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  Anderson R. março 29, 2008 às 10:38 am

  Durante malhação de trapézio sinto fisgadas , tipo agulha furando a musculatura. A posição correta para malhação do mesmo é com a barra na frente do corpo ou atrás?
  Desde já grato.
• 
  Profº Jeferson Porto abril 4, 2008 às 5:04 pm

  Prezado Anderson, seria importante você mencionar em qual exercício você sente essas fisgadas. Também seria importante você relatar um pouco mais sobre seu treino de ombros, ou trapézio. Fico então aguardando seu retorno. Um abraço…