Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios de Trapézio Parte II
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Encolhimento com barra O encolhimento com barra é provavelmente um dos exercícios mais populares utilizados pelo culturistas para desenvolver a porção superior do trapézio. Como citei no último artigo da Newsletter, se alguém tem um trapézio bem desenvolvido terá também no geral um físico bem desenvolvido. O encolhimento com barra é desempenhado pela contração das fibras superiores do Trapézio, o Elevador da Escápula, e [...]
Concentração Aumenta Força Muscular
Concentração aumenta força muscular, diz estudo Concentrar-se durante a malhação pode aumentar a força dos músculos, afirma uma pesquisa da Universidade de Hull, na Grã-Bretanha. O experimento foi feito com 30 pessoas, testadas enquanto exercitavam o bíceps, levantando pesos. Os pesquisadores observaram que o trabalho muscular foi mais eficiente no grupo de indivíduos que pensaram no esforço muscular ao mesmo tempo em que fizeram os exercícios. Da mesma forma, eles constataram que a atividade muscular [...]
Puxada por Trás X Puxada pela Frente no Pulley
Puxada por Trás X Puxada pela Frente no Pulley
Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios Peitorais – Parte VI
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee FLY NO PECK-DECK Utilize uma máquina para fadigar seus peitorais no final de cada sessão de treinamento. Esta variação do aparelho Peck-Deck (normalmente os cotovelos estão a 90º e auxiliados por uma almofada na maioria destes aparelhos) tem uma característica muito interessante que dá uma vantagem em relação a segurança do exercício. No Peck-Deck convencional, para o indivíduo realizar a posição inicial ele deve [...]
Cinesiologia e Biomecânica Aplicada aos Exercícios de Trapézio – Parte I
Por Professor Maurício de Arruda Campos IFBB Education & Research Committee Se você deseja construir um ótimo físico deve ter um maior atenção com o treinamento do seu trapézio. Para encontrar o melhores exercícios de trapézio que construam um grupo muscular forte e grande não é uma tarefa fácil. Normalmente, se alguém tem um trapézio bem desenvolvido terá também um ótimo desenvolvimento físico geral. Os exercícios de trapázio são parte crucial de qualquer programa de [...]
Abandonar e recomeçar exercícios com frequência pode causar aumento de peso
Abandonar e recomeçar exercícios com frequência pode causar aumento de peso Folha de São Paulo – Equilibrio/ Online – Atividade Física – 07/03/2008 JULLIANE SILVEIRA da Folha de S.Paulo Os dias mais quentes ficam para trás e aumentam as camadas de roupa para esconder o corpo. Esta parece ser a época certa para pensar em deixar a academia de lado, depois de uma temporada de exercícios intensos para exibir um corpo em ordem no verão. [...]
Atividade física sem orientação adequada oferece riscos
Atividade física sem orientação adequada oferece riscos. Sem tempo para academias, muita gente prefere exercitar-se por conta própria. A prática é prejudicial à saúde, já que não há o acompanhamento de um profissional capacitado. Brasília – O exercício físico realizado de forma correta faz bem à saúde. A prática de atividade física, além de beneficiar os sistemas respiratório e cardiovascular, fortalece os músculos, ajuda a perder peso e a prevenir de doenças. No entanto, sem [...]
