Lave sua GARRAFA!

Se você é um corredor, a chance de que carregue uma garrafa de água para onde quer que vá é grande. Ficar tomando aos golinhos, e encher de novo quando ela esvazia é um hábito muito comum entre atletas e praticantes de qualquer atividade física.

Fora a hiponatremia, parece que não há nenhum risco nesse hábito. Mas pesquisadores canadenses alertam que não é bem assim.

Estudo publicado no Canadian Journal of public Health, analisou mais de 75 garrafas usadas por estudantes.

Um terço delas estava contaminado por bactérias. Professora da Universidade de Calgary e autora do estudo, Cathy Ryan afirma que o resultado provavelmente seria o mesmo em qualquer outro lugar e com qualquer outro público.

Isto porque os usuários tendem a reutilizar repetidas vezes a garrafa sem lavá-la com água e sabão ou deixá-la secar ao ar, o que eliminaria as bactérias.

O que é esta tal de Hiponatremia ?

Ela é caracterizada pela baixa concentração extracelular de sódio. Este elemento é o eletrólito mais importante sendo responsável pelo:

• Metabolismo celular;
• Circulação da água entre os compartimentos intracelular e extracelular;
• Transmissões nervosas;
• Manutenção da pressão arterial.

Atletas que se exercitam por longos períodos de tempo em clima quente e úmido devem tomar medidas para não deixar o nível de sódio baixar demasiadamente. A hiponatremia geralmente acontece em ultramaratonas, mas pode ocorrer em corridas de 3 a 4 horas de duração em clima quente e úmido ou em pessoas que começaram a atividade com uma baixa concentração de sódio.

Quais os sinais e sintomas?

Os sinais e sintomas podem variar de moderados a severos, podendo até levar à morte em caso de não tratamento. Os sintomas moderados incluem: fraqueza, cãibras, fadiga extrema, náusea, desorientação, falta de coordenação, confusão e aumento da massa corporal. Se estes primeiros sinais forem negligenciados, podem levar a problemas mais severos como epilepsia, edema pulmonar, dificuldade de respiração e coma.

Fonte: Revista Contra-Relógio – Fevereiro/2007.

http://www.copacabanarunners.net/hipo.html