Exercitar-se na velhice

The New York Times

NOVA YORK – Nunca se é velho o bastante a ponto de não aproveitar os benefícios da prática de atividade física, sugere um novo estudo.

Pesquisadores dividiram 64 voluntários com 84 anos, em média, em três grupos. O primeiro grupo adotou a prática da caminhada, o segundo fez treinamento de resistência e o terceiro grupo, de controle, não aderiu a nenhuma atividade.

Após 16 semanas de exercício regular duas vezes por semana, os grupos que adotaram alguma atividade experimentaram diminuição da pressão sangüínea sistólica, aumento da força, melhora na flexibilidade do quadril e dos ombros, melhor desempenho em testes de agilidade, equilíbrio e coordenação motora, em comparação ao grupo que permaneceu sedentário.

Quadril melhorado e flexibilidade de ombro e melhoras em provas de agilidade, equilíbrio e coordenação quando comparado com membros do grupo que se não exercitou.

Todos os participantes, que tinham de 66 a 96 anos, eram saudáveis o suficiente para desempenhar suas tarefas diárias sozinhos, mas alguns deles precisou usar bengala ou andador para realizar os exercícios. Do total de voluntários, três quartos eram mulheres e apenas cinco participantes tinham menos de 75 anos.

Co-autor do estudo e professor da Escola de Estudos do Envelhecimento da Universidade do Sul da Flórida, Ross Andel afirmou que um programa de exercício pode ser benéfico inclusive para idosos com limitações maiores que as dos participantes do estudo.

Com base nos resultados da pesquisa, é possível afirmar que a prática de alguma atividade física, estipulada de acordo com o caso, seria positiva para idosos que têm dificuldades de realizar suas tarefas diárias sozinhas – comentou o pesquisador, cujo estudo foi publicado na última edição da revista médica “The Journal of Aging and Health”.

Como ambos os programas de resistência e de caminhada levaram a melhoras significativas, Andel sugere que a prática de exercício, seja ele qual for, traz resultados positivos importante para os idosos.

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