O SQUASH 1

INTRODUÇÃO

O Squash (pronuncia-se “squósh”, de acordo com suas origens), é um esporte antigo, que surgiu por volta do começo do século XIX.

O Squash é uma modalidade que se caracteriza por haver “trocas de bola” de altíssima intensidade e de curta duração. O aumento da FC (freqüência cardíaca) no decorrer dos games pode variar entre 94 e 100% da freqüência cardíaca máxima prevista para cada indivíduo. As movimentações dentro da quadra exigem um alto grau de coordenação motora aliado a uma série de deslocamentos em velocidade. Isso faz com que o atleta desenvolva um alto índice de resistência de força e de elevada potência aeróbia.

O objetivo deste estudo é identificar as capacidades físicas e os sistemas metabólicos envolvidos na prática do Squash. Com base nessas informações, o futuro atleta poderá dispor de um conjunto de informações que possam orienta-lo de uma forma mais correta e com o respaldo científico necessário.

Apesar de ser uma modalidade antiga e muito popular em países como Inglaterra, Paquistão, Canadá, Austrália entre outros, não existem muitos estudos direcionados à prática dessa modalidade. A falta de publicações científicas contribui para a má formação de nossos atletas que orientados por “profissionais” desatualizados e muitas vezes sem formação acadêmica não conseguem se firmar no cenário mundial.

FUNDAMENTOS E JOGADAS

Os principais fundamentos do Squash são:

PARALELA: rebater a bola para que ela retorne na mesma direção.

CRUZADA: rebater a bola com o objetivo de inverter o lado do jogo para deixa-la mais longe do adversário, dificultando a sua rebatida.

BOAST: jogada realizada com as paredes laterais em que a bola chega à parede central com menor velocidade, obrigando o jogador a se deslocar e assim evitar o segundo quique da bola no solo.

LOB: a bola faz uma parábola por cima do jogador com o objetivo de obriga-lo a ir ao fundo da quadra.

VOLEIO: rebater no ar sem deixar a bola tocar no solo. Tem a função de intensificar o jogo e dificultar o posicionamento adversário.

NICK: depois de tocar na parede frontal, a bola acerta no ponto de junção da parede lateral com o solo e não quica mais, impedindo a resposta do adversário.

CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE

O Squash como modalidade esportiva é classificado como Desporto complexo. Tal classificação deve-se ao fato de exigir de seus praticantes uma grande habilidade coordenativa, além de flexibilidade, resistência anaeróbia e força.

Para que se possa compreender, planejar e orientar de uma maneira mais eficiente os atletas desta modalidade, primeiramente temos que entender quais são as capacidades físicas envolvidas e os aspectos metabólicos utilizados.

Sabemos que atualmente existem cinco capacidades físicas básicas. São elas: força, resistência, flexibilidade, coordenação e velocidade. A compreensão e a forma como serão trabalhadas é o segredo para se obter o sucesso dentro da preparação física.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

RESISTÊNCIA: Weineck (1990), em seu livro Treinamento Desportivo, definiu resistência como: “Resistência Psíquica” é a capacidade de um atleta de suportar um estímulo no seu limiar por um determinado período e a “Resistência Física” é a tolerância do organismo e de órgãos isolados ao cansaço.

FORÇA: A força como capacidade física se relaciona com a capacidade de superação da resistência externa e de contra-ação a esta resistência, por meio dos esforços musculares (ZAKHAROV,1992). VELOCIDADE: A velocidade é a medida de quão rápido um atleta pode correr curtas distâncias (DINTIMAN, 1999).

FLEXIBILIDADE: Atualmente uma definição padrão entre a maioria dos autores é que flexibilidade pode ser definida como: “amplitude de movimento articular” podendo ser avaliada em cada articulação, ou grupo de articulações (MONTEIRO, 1998).

COORDENAÇÃO: As capacidades coordenativas (sinônimo “habilidade”) são capacidades determinadas sobretudo pelo processo de controle dos movimentos e devem ser regulamentados (Hirtz, 1981). Estas capacidades capacitam o atleta para ações motoras em situações previsíveis e imprevisíveis e para o rápido aprendizado e domínio de movimentos nos esportes.

CAPACIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS

MOBILIDADE: Mobilidade pode ser entendida como uma interação entre agilidade e flexibilidade. É a capacidade de um indivíduo cobrir um espaço rapidamente, com um bom senso de coordenação e oportunidade.

FORÇA DE RESISTÊNCIA: Capacidade de aplicar força em um movimento ou gesto, por diversas repetições sem ocasionar queda de rendimento (fadiga muscular).

FORÇA REATIVA: É a capacidade para gerar força no salto imediatamente após uma aterrissagem (BOMPA, TUDOR O.).

FORÇA DE ACELERAÇÃO: Refere-se a capacidade para conquistar uma alta aceleração. Esta por sua vez, depende da força e da rapidez da contração muscular para levar os braços e pernas até a mais alta freqüência de movimentos.

FORÇA DE LANÇAMENTO: Está relacionada à força aplicada contra um implemento, como a rebatida de uma bola no Squash.

FORÇA DE DESACELERAÇÃO: Tem como definição deslocar-se rapidamente e com constantes mudanças de direção. A mudança de direção é súbita e com mínima perda de velocidade.

Direitos Autorais

www.cdof.com.br

Prof. Rafael V. Padua (consultor CDOF)

2 Comentários

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  Renan Masson junho 18, 2008 às 1:39 pm

  and the tatics and equipments???
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  sandra goulart novembro 21, 2008 às 9:46 pm

  Por favor gostaríamos de saber qual o tipo de metal que se pode utilizar para colocar na parede de fundo da quadra.Obrigada