Pilates
A orientação médica diz que alimentação saudável associada à prática regular de exercícios físicos é a combinação ideal para quem busca regular o funcionamento do organismo e adquirir qualidade de vida. Melhor ainda quando essa prática esportiva, além de ajudar a enrijecer a musculatura, corrige a postura, dá mais flexibilidade, melhora a percepção corporal e o condicionamento físico, respeitando as características e limitações individuais. A associação de todos esses benefícios é o que vem atraindo, [...]
A Nova Educação Física Escolar
Nestes últimos dez anos, assistimos, em diversos setores, da sociedade uma série de transformações. Ainda que o espaço destas páginas não permita uma descrição detalhada, nem seja a intenção deste artigo, entendemos ser possível mencionar as mais relevantes: as formas de produção tornaram-se mais arrojadas com a incorporação de novas tecnologias pela indústria, nas relações trabalhistas verificamos, sobretudo, a tercerização dos serviços, as transações comerciais e econômicas tornaram-se mais ágeis devido ao incentivo às importações, [...]
Alterações Orgânicas no Nado Sincronizado
Pesquisas sobre a fisiologia do treinamento físico, são importantes para garantir a própria segurança e desempenho das esportistas. No caso do nado sincronizado, há ainda poucos estudos sobre a modalidade e seu treinamento. O nado sincronizado, considerado uma mistura de natação, dança e ginástica, é exibido nos jogos olímpicos desde 1952, mas só em 1984 entrou oficialmente na programação das Olimpíadas. Por trás de dois minutos de uma apresentação do esporte, há um treino de [...]
Hidroginástica
VANTAGENS DA HIDROGINÁSTICA Aquece simultaneamente as diversas articulações e músculos durante os exercícios, o que auxilia o tratamento de problemas articulares; Melhora a execução de exercícios sem sobrecarregar as articulações de base e eixo do movimento, porque o corpo é menos denso do que a água e a força de flutuação faz com que o corpo ganhe estabilidade e equilíbrio; Facilita o aumento gradativo da amplitude articular; Fortalece os músculos articulares sem riscos (quando aplicado [...]
O SQUASH 4
DICAS! O Squash é uma batalha de inteligência, velocidade e estamina. Uma boa dica é bater a bola em direção a parede frontal com bastante discernimento para que ela pique no fundo da quadra atraz da área de saque. A bola nunca deve tocar a parede posterior em cheio ou falhar ao bater nela após um toque e depois morrer. Desenvolva a batida como um reflexo de prática. Bata forte embaixo da linha de saque [...]
O SQUASH 3
ANÁLISE BIOMECÂNICA DOS GESTOS MOTORES Aspectos musculares no treinamento de Squash Os músculos e a gravidade são os principais produtores do movimento humano. Na prática do Squash, os músculos são usados para manter uma posição, levantar ou abaixar uma parte do corpo, desacelerar um movimento rápido e gerar grande velocidade no corpo ou em uma bolinha que estará sendo rebatida. Porém, no decorrer das partidas, após diversas contrações rápidas e vigorosas, cansam-se rapidamente e requerem [...]
O SQUASH 2
SISTEMAS ENERGÉTICOS NA PRÁTICA DO SQUASH A função das vias metabólicas no músculo é principalmente fornecer energia para os exercícios em suas diversas intensidades. A energia para a prática de atividades físicas como o Squash deriva dos processos metabólicos que envolvem a degradação química dos nutrientes energéticos (carboidratos, proteínas e gorduras) para a produção de adenosinatrifosfato (ATP) (BOILEAU,1989). Existem dois processos produtores de energia pelo sistema anaeróbio para a elaboração de ATP: O sistema ATP-CP [...]
