Algumas recomendações para ajudar a prevenir lesões por esportes

PESQUISA

Um levantamento realizado em países latino-americanos avaliou o conhecimento a respeito de dor e inchaço entre homens e mulheres que sofreram lesões durante a prática de algum tipo de esporte nos últimos três meses. A pesquisa, patrocinada pelo laboratório Merck Sharp & Dohme, envolveu 450 entrevistados nos seguintes países: Argentina, Brasil, Colômbia, Costa Rica, Equador, Guatemala, México, Peru e Venezuela. As entrevistas foram realizadas em shopping centers com homens e mulheres acima de 18 anos de idade e ficou constatado que 42% estavam praticando futebol no momento da lesão. A atividade física requer cuidados, independentemente se é feita por atletas profissionais ou por amadores.

Tanto é assim que a pesquisa demonstrou que a porcentagem mais elevada de lesões foi entre os homens (54%), com idade entre 18 e 34 anos. As contusões mais comuns no futebol foram: entorses, lesões na musculatura das pernas, fraturas e lesões nos joelhos e na cabeça. Já entre as mulheres, as lesões foram mais freqüentes durante a prática de vôlei (17%) ou corrida (15%). As lesões físicas conseqüentes à corrida também foram freqüentes entre os homens (10%) e foram as mais mencionadas no grupo dos homens e mulheres com mais de 50 anos de idade (52%). As lesões decorrentes do esporte ocorrem como conseqüência de um acidente, treinamento incorreto ou falta de condicionamento físico adequado. Ao mesmo tempo, não realizar o aquecimento ou não se alongar suficientemente antes de uma partida ou dos exercícios pode causar lesões.

As mais comuns são: entorses, lesões nos joelhos, inchaço dos músculos, lesões do tendão de Aquiles, dor na tíbia, fraturas e luxações.

ESPORTISTAS DE FIM-DE-SEMANA

Um dos resultados mais preocupantes da pesquisa está relacionado à falta de continuidade na prática de atividades físicas pelos entrevistados. Quando indagados sobre a freqüência com que praticavam qualquer atividade física, 42% responderam que somente praticavam no fim-de-semana. A porcentagem foi ainda mais elevada entre os homens (50%). Para evitar lesões durante a prática de esportes é importante não ser um “esportista de fim-de-semana”, ou seja, pessoas que concentram toda a atividade física em um ou dois dias por semana. O ideal é manter um nível moderado de atividade ao longo da semana. Quando uma pessoa se exige muito fisicamente, mas apenas esporadicamente, o risco de se machucar é muito maior.

A lesão no tendão de Aquiles, por exemplo, é mais freqüente entre os esportistas de fim-de-semana de meia-idade que não se exercitam regularmente ou não reservam tempo suficiente para alongar os músculos antes de uma atividade física. Portanto, é mais saudável entrar em forma mais gradualmente, mas regularmente, para poder aproveitar a prática de um esporte com segurança. Medicamento e consultas médicas Embora todas as pessoas entrevistadas tenham sofrido uma lesão por esporte nos últimos três meses, 68% nunca procurou um médico para aliviar a dor. Esta porcentagem foi elevada tanto entre homens (71%) como entre mulheres (61%). No entanto, mais da metade (57%) afirmou ter tomado algum medicamento para aliviar a dor e o inchaço causados pela lesão.

No entanto, aqueles que afirmaram terem tomado algum tipo de medicamento revelaram alguma insatisfação com o tratamento. Para 36% do grupo, o medicamento não agiu suficientemente rápido, para 31%, o alívio não foi suficiente e, para 27%, o medicamento não teve efeito direto. Além disso, 81% das pessoas entrevistadas afirmaram que, apesar de tomarem algum medicamento, suas atividades esportivas e hobbies foram afetados. Outros 26% revelaram que tiveram dificuldade em subir e descer escadas e 17% afirmaram que suas atividades diárias também foram afetadas em decorrência da dor.

Finalmente, a maioria dos entrevistados (93%) concordou que um medicamento para tratar a dor e o inchaço deveria agir com eficácia suficiente para evitar outras medicações ou tratamentos alternativos. Além disso, 88% consideraram que o medicamento deveria agir em 30 minutos após a ingestão e 72% afirmaram que o medicamento selecionado deveria ser tomado apenas uma vez ao dia e proporcionar alívio contínuo da dor durante 24 horas.

ALGUMAS RECOMENDAÇÕES PARA AJUDAR A PREVENIR LESÕES POR ESPORTES

· Realize exercícios de aquecimento antes de praticar esportes;

· Alongue-se sempre antes de praticar exercícios;

· Quando alongar, não dobre os joelhos. Mantenha a sola inteira dos pés apoiada no chão;

· Use calçados adequados, que sejam estáveis e absorvam impacto;

· Exercite-se em superfícies lisas e planas. Evite pisos de asfalto e concreto;

· Ao flexionar os joelhos, não os dobre além de 90 graus;

· Quando saltar, caia com os joelhos flexionados;

· Faça exercícios de relaxamento depois de praticar um esporte ou treinamento intenso. Desta forma, a pulsação diminui gradualmente;

· Não se sobrecarregue;

· Evite ser um “esportista de fim-de-semana”. Distribua os exercícios ao longo de toda a semana · Aprenda a praticar esportes corretamente, reduzindo o risco de lesões causadas por “excessos”.

ANTIINFLAMATÓRIOS

Os AINEs (ou NSAIDs, em inglês), antiinflamatórios não esteroidais, estão entre os medicamentos mais comumente utilizados para tratar lesões comuns, tais como distensões musculares e contusões e distensões ligamentares. Sua ação é dupla: de um lado, interferem no sistema da prostaglandina (um grupo de substâncias que interage e é, em parte, responsável pelo controle da dor) e, de outro, reduzem o inchaço, inflamação e irritação que geralmente ocorrem, aumentando a dor.

Etoricoxibe (Arcoxia), pesquisado e desenvolvido pela Merck Sharp & Dohme, é um antiinflamatório pertencente à família de “inibidores de COX-2″, cuja ação se dá pela inibição seletiva da COX-2 (enzima cicloxigenase-2) responsável pela dor e inchaço. Ao contrário do que ocorre com os AINEs tradicionais, etoricoxibe, ao atuar seletivamente sobre COX-2, atua com menor preferência sobre a COX-1 enzima ciclooxigenase-1. Acredita-se que esta enzima esteja relacionada com a proteção da mucossa do estômago. Portanto, este medicamento possui efeito antiinflamatório e oferece maior tolerabilidade gástrica.

Embora a Merck Sharp & Dohme não tenha realizado estudos específicos com etoricoxibe em relação à dor causada por lesões relacionadas a esportes, o medicamento demonstrou eficácia no tratamento da dor aguda em diferentes estudos. Arcoxia foi aprovado e atualmente é comercializado em 57 países da América Latina, Europa e Ásia. As indicações para uso na América Latina são as seguintes: alívio sintomático da dor aguda, dor após cirurgia odontológica, gota aguda, dismenorréia primária (cólicas menstruais), artrite reumatóide, osteoartrite e dor crônica músculo-esquelética. Arcoxia 120 mg deve ser utilizado somente durante a fase sintomática aguda e seu uso deve limitar-se a, no máximo, 8 dias de tratamento.

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Fonte: Universo da Mulher – Noticias/ RJ

1 Comentário

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  ALBENES FRANCISCO SOUZA julho 24, 2008 às 2:20 pm

  Trabalho há muitos anos com a modalidde de corrida de meio fundo e fundo. Ainda não tive atletas lesionados, Quanto as lesões, o maior aspecto a ser a bordado é a forma como nossos profissionais são formados, temos graduados, mestres e doutores que não conhece um treino, não conheçe o que é uma pista de atletismo,não sabem o que é um treino ritmado, um trote uma rodagem. Em termos de teoria falam muito, mas na pratica desconheçe o que se fala. Como é que eu não conheço algo e quero ensinar,,,é muito dificil, com isto as lesões são inevitaveis. É para duvidar da formação de muitas pessoas…por isso não é somente uma formatura que vai dar conhecimento, o profissional tem que ir para um centro de treinamento buscar informações e praticar, respeitando a individualidade e a BIOTIPAGEM do individuo, somente assim, poderemos nos tornar grandes profissionais sem lesionar o individuo..para que não tenhamos muitas lesões é necessário conhecer o ser humano como um todo e fazer uma base geral de fortalecimento, depois especificar quais grupos musculares serão mais usados na modalidade que o individuo deseja. Assim evitaremos muitas lesões nas pessoas. A PALAVRA É BASE.