A VERDADE SOBRE O PERSONAL TRAINING

Devido à constante evolução da mecanização e globalização, os estilos de vida sedentária tornam-se cada vez mais prevalentes. As evidências demonstram que a atividade física regular, se realizada de forma adequada e orientada por profissionais formados em Educação Física, pode proteger os praticantes contra o desenvolvimento e a progressão de diversos tipos de doenças crônicas.

Todavia, é preciso evidenciar que os indivíduos, ao iniciarem um programa de condicionamento físico, necessitam de cuidados bastante rigorosos para que a prática sistemática das atividades possa realmente trazer benefícios à sua saúde. Dessa forma, torna-se necessário investigar e compreender claramente as necessidades e limitações pessoais, a história e as condições clínicas e fisiológicas atuais para que se possa prescrever atividades físicas de forma segura, adequada, dentro dos princípios que regem o treinamento desportivo.

RESPEITANDO AS DIFERENÇAS

As pessoas podem variar muito suas condições de saúde, condicionamento físico, sua adaptação à prática do exercício físico e sua evolução, sua estrutura física, idade, sexo e aspectos motivacionais. Conseqüentemente, recomenda-se uma abordagem individual na elaboração dos programas de treinamento que tenham como principal objetivo a promoção da saúde.

Os componentes de aptidão física que devem constar em qualquer programa regular de condicionamento físico voltado para a promoção da saúde são: força, resistência muscular, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória. Existe uma forte base na literatura que apóia esses componentes como os mais importantes no processo de aquisição e manutenção da saúde orgânica, levando também à melhoria de vários aspectos da saúde psicológica e social. Mas estruturar e monitorar um programa de exercícios pode ser um tanto quanto complexo, principalmente em função da variabilidade de características exibidas pelos praticantes.

O PROFISSIONAL

Dessa forma, o profissional envolvido no planejamento do treinamento deve estar preparado para modificar suas prescrições, de acordo com as respostas e adaptações observadas e pela realimentação do aluno. Ainda, deve-se reconhecer que os resultados desejáveis podem ser atingidos com atividades que variem consideravelmente quanto ao tipo, freqüência semanal, duração, intensidade do esforço e ritmo de progressão. Os profissionais encarregados dessa prescrição devem ter conhecimento em várias áreas como: anatomia, cinesiologia, biomecânica, fisiologia do exercício, treinamento desportivo, psicologia, nutrição, dentre outras. Para tanto, evidencia-se a necessidade desses profissionais serem formados em Educação Física e em constante processo de evolução. Tais pressupostos têm relevância baseando-se na própria constituição do nosso organismo, sendo que o mesmo é formado por mais de 10 bilhões de células, o esqueleto com mais de 200 ossos que servem de suporte para mais de 600 músculos, comandados por cerca de 11 quilômetros de fibras nervosas e irrigados por mais de 96 milhões de vasos sanguíneos.

Nosso coração bombeia quase 6.000 litros de sangue a cada dia; os olhos têm cerca de 100 milhões de receptores, os ouvidos contêm mais de 24 mil fibras. Milhares de reações químicas estão acontecendo a cada instante. Ao lado desse fabuloso aparato biológico, existe o cérebro que é capaz de pensar numa velocidade de 800 palavras por minuto. Embora o corpo possa ser comparado com uma máquina, seria muito simples (e até desumano) considerá-lo somente isso.

Ao contrário das máquinas, o corpo tem uma tremenda capacidade de se adaptar aos estresses físicos e com isso melhorar suas funções. O uso inadequado de nosso corpo, causado, por exemplo, por hábitos alimentares errôneos ou deficientes, por padrões de pensamentos negativos, pela vida sedentária, pela prática equivocada e mal orientada do exercício físico, podem resultar (e freqüentemente resulta) em doenças, discordâncias e desordens emocionais.

Convém salientar também que se a falta do exercício físico é prejudicial, o excesso também o é, segundo alguns estudos, o excesso de atividades físicas pode provocar dentre outras doenças, a osteoporose. Vimos também uma constante evolução e progressão de determinadas doenças como: hipertensão arterial, diabetes, insuficiência cardíaca, obesidade, coronariopatias dentre outras, onde a aplicação da atividade física está cada vez mais presente nos tratamentos dessas enfermidades.

A SOCIEDADE

A par desse aparato teórico, a sociedade também deve acompanhar todo processo evolutivo que acontece a sua volta, para que possamos por em prática essa evolução teórica, melhorando a saúde da população. De nada adianta todo esse processo evolutivo vertiginoso se a sociedade não se coloca numa postura crítica, mas aberta para aceitar novas propostas, com maior embasamento científico, apoiadas em novas tecnologias, propiciando uma prescrição do exercício físico mais eficaz, segura e eficiente, não deixando com que práticas arcaicas continuem sendo empregadas, gerando um descompasso entre o velho e o novo, prejudicando a evolução da própria sociedade, colocando em risco a saúde de todos.

O FUTURO

Acreditamos na atuação efetiva dos profissionais formados em educação física, dando à sociedade condições de uma maior conscientização da verdadeira importância da prática regular do exercício físico, bem como uma mudança no estilo de vida, para que assim possamos construir uma sociedade saudável, isenta de vícios, e ao chegar na melhor idade sejamos pessoas independentes, donas de nossas próprias vontades, podendo aproveitar as belezas da vida.

Portanto, comece agora mesmo a prática de qualquer atividade física, mas não esqueça que antes de iniciar seu treinamento, você deve consultar seu médico e depois converse com um professor de educação física, assim você terá segurança de que estará no caminho certo para seu melhor bem-estar.

“Afinal, sua saúde é seu maior tesouro, cuide bem dela.”