Pliometria Para Corredores
Segundo Verkhoshanski (1998), “o método de choque é destinado ao desenvolvimento da força rápida dos músculos e da capacidade reativa do aparelho neuromuscular”. O método de choque foi criado na ex-União Soviética no final de década de 50, por Iuri Verkhoshanski, que o idealizou ao observar o enorme potencial da sobrecarga gerada pela energia cinética dos saltos. O autor cita como exemplo nosso atleta João do Pulo, que desenvolvia, na segunda passada do salto triplo, [...]
Selecionar e utilizar com eficiência uma esteira em casa
UTILIZANDO UMA ESTERIA EM CASA As esteiras, primeiramente, devem ficar localizadas longe da parede para evitar acidentes no caso de se cair dela. Tente deixá-la em média 1,80m a 2,4 metros da parede ou janela. Os equipamentos de força ou fios devem ficar longe do caminho ou colados com fitas adesivas longe da cinta de lona, a qual corremos sobre ela. Observe se a cinta está devidamente ajustada antes de utlizá-la. Se a cinta estiver [...]
Os Ritmos Biológicos e os Horários Escolares
Uma cena bastante comum é a de um adolescente dormindo no carro enquanto o pai ou a mãe o leva para escola bem cedinho. Na escola, a primeira hora é de muitos bocejos, espreguiçadas e eventuais cochilos na carteira. É claro, diria um pai ou uma mãe, ele (a) fica vendo televisão até tarde, depois reclama de acordar cedo! Todos sabemos que a adolescência é uma etapa de transição, marcada por diversos conflitos e novos [...]
A VERDADE SOBRE O PERSONAL TRAINING
Devido à constante evolução da mecanização e globalização, os estilos de vida sedentária tornam-se cada vez mais prevalentes. As evidências demonstram que a atividade física regular, se realizada de forma adequada e orientada por profissionais formados em Educação Física, pode proteger os praticantes contra o desenvolvimento e a progressão de diversos tipos de doenças crônicas. Todavia, é preciso evidenciar que os indivíduos, ao iniciarem um programa de condicionamento físico, necessitam de cuidados bastante rigorosos para [...]
Os Segredos da Ciência do Esporte
Não foram só os equipamentos, vestimentas e acessórios do mundo da prática dos exercícios que evoluíram nos últimos anos. Embora seja do conhecimento de poucos, uma informação ainda restrita a grupos de cientistas envolvidos com o desenvolvimento de pesquisas laboratoriais, a genética com foco na fisiologia do exercício, tem desvendado questões que em breve irão revolucionar a ciência do esporte. Uma sala de musculação com equipamentos controlados por uma rede neural acoplada a uma central, [...]
