FISIOLOGIA DA DANÇA
Dança é vida… Vida é dança!!!
Desde o início dos tempos, o movimento humano tem se desenvolvido e, de igual modo, a dança. A dança como uma forma de movimento humano pode ser descrita por muitas palavras: físico, ritmo, estético ou emocional.
Desde o início dos anos 80 houve identificação de uma área de especialidade em medicina para dança. Essa combinação de arte e ciência da dança foi chamada medicina da dança. Esse termo foi primeiro usado em 1979 e desenvolveu-se da necessidade de achar e disseminar informação para tratar e/ou prevenir lesões da dança para educar profissionais de saúde sobre as necessidades especiais de dançarinos e para estudar as práticas de treinamento de dançarinos. Solomon e Micheli (apud Garret & Kirkendall 2003) notaram que existe inúmeros fatores de risco para lesão na dança (p.ex.: descondicionamento, aquecimento impróprio, erros no treinamento, falhas técnicas, desequilíbrios músculo-tendão). Postulou-se que as lesões da dança podem ser prevenidas por meio de um entendimento adequado da cinesiologia e de como ela aplica-se à técnica e ao treinamento da dança. A fisiologia é uma parte da cinesiologia da dança, o estudo de sua arte e ciência.
EXIGÊNCIAS FÍSICAS
As exigências da dança são tão variadas quanto os passos e a coreografia que compõem sua rotina ou sua performance. Hoje, exigem-se dos dançarinos profissionais demandas físicas extremas sobre seus corpos. Muitas formas de dança necessitam de uma combinação de força, potência, flexibilidade, aptidão cardiorrespiratória e coordenação neuromuscular.
DANÇA TEATRAL: Balé
Existem várias posições comuns no balé, sendo que muitas dessas posições necessitam de turnout, que é rotação externa, para fora do quadril, joelho e tornozelo a 90º. Muitos passos do balé requerem um grande grau de flexibilidade na articulação do tornozelo, na musculatura posterior da coxa, como também na parte interna da coxa.
Diferentemente do balé, no qual as poses são impostas ao corpo, a dança moderna tem seu propósito em usar as características inerentes do corpo humano para desenvolver dançarinos fortes e hábeis. Essa forma de dança desenvolveu-se para contrastar com os fundamentos lineares e rígidos do balé e enfatizar a liberdade de movimento e de expressão artística.
As demandas físicas da dança englobam não somente a execução de passos específicos, mas também outras necessidades físicas que compõem um planejamento diário do dançarino. Chmelar e Fitt (apud Garret & Kirkendall 2003) propuseram uma pirâmide para descrever as facetas do treinamento de dança. Na base da pirâmide, eles o descrevem como composto de três áreas: aula técnica, somática e condicionamento. Acima disso, o ensaio seria aquele momento no qual todos os componentes do treinamento se encontram; finalmente, no topo da pirâmide está o desempenho da dança, que representa o integração total do ensaio e das sessões de treinamento.
| Performance Integração Total | |
|---|---|
| Ensaio | |
| Refinamento de Padrões Motores | |
| Especificidade de: | Integração de: |
| Coordenação | Expressão artística |
| Força | Foco/Intenção/Qualidade |
| Resistência | Musicalidade |
| Flexibilidade | Senso de conjunto |
| Treinamento | ||
|---|---|---|
| Condicionamento | Aula Técnica | Somáticas |
| Desenvolvimento específico de necessidades pessoais: | Período de base para: | Terapias corporais |
| Força | Desenvolvimento de habilidades | Mentalização de imagens |
| Flexibilidade | Força geral | Padrão neural |
| Resistência | Resistência | Alinhamento |
| Aptidão Cardiovascular | Flexibilidade | Propriocepção |
| “Prontidão” neurológica para adquirir novas habilidades | Alinhamento | Sensibilidade e reação à posição da articulação |
| Coordenação | Controle do movimento | |
| Integração neural | Mudança de peso | |
| Incorporação de estilo | Expansão do diálogo sinestésico | |
| Capacidade de transformar o “ideal” imaginado de movimentos no “real” | Repouso construtivo | |
| A pirâmide de treinamento de dança. | ||
EXERCÍCIO DE DANÇA AERÓBICA
Os passos que podem ser coreografados em uma rotina de dança aeróbica podem ser variados pelo impacto: alto impacto (HI; movimentos de pular, saltar) versus baixo impacto (LI; ADE durante o qual um pé é mantido em contato com o solo), pela cadência (compasso da música no qual os movimentos são baseados), pela variação de movimento (movimento completo ou parcial através do arco de movimento de uma articulação), pela massa muscular dos braços, das pernas ou uma combinação de ambos envolvidos no movimento, pela posição dos braços envolvidos (acima e/ou abaixo do nível do ombro/coração), pelo tipo de contração muscular (isométrica, dinâmica; excêntrica ou concêntrica) e pela adição de halteres de pesos variados.
Os passos do ADE podem, de modo usual, ser completados facilmente por participantes de todas as idades e níveis de aptidão. Essa é uma das características únicas do ADE no qual o mesmo passo pode ser modificado pelo participante para satisfazer as necessidades de seu trabalho individual.
Um trabalho de ADE típico satisfaz os princípios de treinamento cardiorrespiratório (freqüência, intensidade, duração, tipo de atividade) e é similar a qualquer trabalho cardiorrespiratório.
NECESSIDADES FISIOLÓGICAS
Assim como em muitos esportes, o gasto energético da dança pode variar dependendo dos níveis de aptidão e de habilidades dos participantes. A dança teatral pode ser descrita como surtos intermitentes de atividade moderada à intensa. Passos efetuados alegro duram menos que 30 segundos, porém a maioria dos exercícios de barra e de solo duram aproximadamente de 30 segundos a 1,5 minutos. O turno mais longo de dança contínua foi aproximadamente de quatro minutos. Embora a maioria dos autores prévios classifique a dança como primariamente uma atividade de curta duração e de alta intensidade, alguns dos ensaios ou aulas técnicas podem ser longos o suficiente e em uma intensidade suficiente para produzir melhoras cardiorrespiratórias moderadas.
TREINAMENTO ESPECÍFICO DO ESPORTE
O treinamento específico do esporte para a dança é a parte que inclui ensaio, técnica e somáticas. Os ensaios e as aulas técnicas são específicos à dança e aos movimentos envolvidos; entretanto, ensaio e técnica sozinhos podem não fornecer a sobrecarga necessária para evocar respostas de treinamento.
Em muitos esportes, o treinamento de resistência progressivo seria uma necessidade para competir em um nível avançado. Previamente, dançarinos de balé ficavam hesitantes em fazer treinamento de peso com receio de que eles desenvolvessem músculos grandes e volumosos. Um programa estruturado de treinamento de peso em dançarinos estudantes universitários de níveis intermediários e avançados investigou a força muscular durante a adução do quadril, dorsiflexão e extensão do joelho a 150º/s e no tempo para saltos de resistência, onde foi constatado ganhos significativos nesses movimentos.
PESQUISA FUTURA
Existem muitas áreas viáveis de pesquisa para estudo futuro da dança (análise da biomecânica do movimento, projeto de sapato para balé, formas adicionais de treinamento, efeitos do estresse de calor, baixo peso corporal, supertreinamento, técnicas de treinamento e treinamento para crianças e adolescentes). Além disso, as questões para pesquisa futura são numerosas em relação aos hábitos nutricionais dos dançarinos (restrição calórica), à tríade da atleta feminina (osteoporose, refeição desarranjada e amenorréia) em dançarinas e outros tópicos em ciência e medicina da dança.
Fonte: Garret Jr, William E. Kirkendall, Donald T. A Ciência do Exercício e dos Esportes. Porto Alegre: Artmed, 2003.
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ola´jeferson! sou prof. de ed.fisica meu nme é lilian.Gosto de trabalhar muito a dança com crianças no cicloI.vejo que este tipo de trabalho ajuda as crianças a serem mais comprometidas,assiduas,companheiras sem falar no trabalho fisico que as leva .gostaria de saber mais dados cientificos como por exemplo,o pode gerar (cientificamente comprovado)esta pratica. obrigada
ola´jeferson! sou prof. de ed.fisica meu nome é lilian.Gosto de trabalhar muito a dança com crianças no cicloI.vejo que este tipo de trabalho ajuda as crianças a serem mais comprometidas,assiduas,companheiras sem falar no trabalho fisico que as leva .gostaria de saber mais dados cientificos como por exemplo,o que pode gerar (cientificamente comprovado)esta pratica. obrigada
ola´jeferson! sou prof. de ed.fisica meu nome é lilian.Gosto de trabalhar muito a dança com crianças no cicloI.vejo que este tipo de trabalho ajuda as crianças a serem mais comprometidas,assiduas,companheiras sem falar no trabalho fisico que as leva .gostaria de saber mais dados científicos sobre o assunto. obrigada
oi professor eu preciso muito de sua ajuda vou fazer feira de ciencia sobre a fisiologia da dança queria alguem dvd
Oi Janiele, infelizmente não tenho nenhum dvd sobre fisiologia da dança. Espero que tenhas êxito na sua busca.
Um abraço. Volte sempre…
Prof. Jeferson Porto
na dança do ventre…como vc classifica isso tudo?
na dança do ventre…como vc classifica? musculos…ossos…abdomem…se a respiração e mt trabalhada no diafragma?
Oi, Jeferson o aspecto fisiológica da dança não importa a modalidade EX: dança de salão hip hop jazz dança comteporania, obrigada espero resposta. um abraço
Eliane, por gentileza você poderia esclarecer melhor suas dúvidas, porque não entendi muito bem o que queres saber. Obrigado.
Um abraço.
Prof. Jeferson Corrêa Porto
Sou bailarina profissional….
fiz uma cirurgia no joelho esquerdo.Lesão condral.Tenho um desequilibrio do vasto lateral para o vasto medial e essa perna é mais fraca do que a outra…sempre preciso parar pra fortalecer essa perna e quando volto a fazer aulas clássicas eu perco a força.Vc acha que eu estou com minha postura errada?Ou estou pisando errado….ou até mesmo de a minha tibia esquerda ser levemente rodada para fora e isso pode estar afetando meu joelho?Algumas pessoas repararam isso em mim. O que fazer pra ganhar massa muscular e conseguir mante-la?
obrigada
Adriana, com relação á sua postura, somente observando-a que poderia sugerir algo, porém, com relação ao ganho de massa muscular e sua manutenção sugiro que você comece a fazer treinamento de força (musculação) e que essa prática seja mantida, justamente para que você possa manter os níveis de força muscular por períodos de tempo mais extensos. Acredito que você poderia requisitar a participação de um fisioterapeuta, para que o mesmo possa lhe observar durante a execução desses exercícios (aulas clássicas) e analisar a execução desses gestos e sugerir (caso necessário) alguns ajustes biomecânicos.
Um abraço. Espero ter colaborado. Boas aulas…
Prof. Jeferson Corrêa Porto
Boa Noite Professor! Muito interessante este artigo. Parabens. Sou recém-formada em Ed. Física e confesso que ainda não me fechei ou ao menos me especializei em uma área fixa, mas a certeza é que é na dança. Gostaria de, com base em seus conhecimentos, pedir uma orientação. Gosto muito da preparação física de bailarinos, suas periodizações e melhora de eficiência. É com isto que trabalho hoje. Porém, através de estágios, descobri minha vocação para a Administração Desportiva, desde eventos até empresariando atletas. Você acha que para que eu engrene nesta área, eu devo fazer um curso de administração geral, para depois focar num MBA ou Pós de Gestão e Adm? Ou me jogo direto. Fiz 21 anos mes passado. Por isso, minha duvida e tranquilidade para tal tomada de decisão.
Grata!
Sucesso?
Prezada Layla, obrigado pelo contato. Como você é recém formada, acredito que deverias fazer uma Pós graduação em Gestão ou Administração como dissestes, não aconselho você a se “jogar direto”, pois assim poderá se “queimar” antes mesmo de tentar se fixar no mercado de trabalho. Creio que você poderia fazer um MBA em Marketing ou mesmo Gestão de Pessoas, mas o importante é adquirir bagagem para não entrar no mercado sem uma preparação mínima. Espero ter colaborado. Boa sorte. FELIZ 2012. Volte sempre.
Prof. Jeferson Corrêa Porto