Aquecimento
“Sob o termo aquecimento pode-se entender todas as medidas que servem como preparação para o esporte (seja para o treinamento ou para competições). O aquecimento visa a obtenção do estado ideal psíquico e físico como também a prevenção de lesões”. Tipos de aquecimento Um aquecimento pode ser geral ou específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento mais ativo do organismo como um todo (Adam/Werchoshanskij 1972). Este tipo de aquecimento é realizado através de exercícios [...]
Periodização
A variação no volume e na intensidade do treinamento, ou periodização, é importante para conseguir um aumento ideal na força. Grande parte da pesquisa inicial enfocou o conceito de que existe uma combinação ótima de séries e repetições que induzem aumentos de força. Essa combinação ótima provavelmente não existe; pelo contrário, as variações na resistência, no número de séries e no número de repetições estão associadas a maiores aumentos de força. O termo mais popular [...]
O Exercício e Alzheimer
Prática de exercícios reduz Pela metade risco de Alzheimer Pessoas com cerca de 50 anos que fazem exercícios por meia hora pelo menos duas vezes por semana podem reduzir pela metade o risco de desenvolver o mal de Alzheimer, indica uma nova pesquisa. Segundo o estudo publicado pela revista científica Lancet, as pessoas que têm uma tendência genética a ter a doença podem ter o risco reduzido em até 60% se praticarem exercícios. Os cientistas [...]
